Suppléments pour la perte de poids

Bien que la plupart des athlètes soient déjà maigres, il y a plusieurs situations où les athlètes peuvent avoir besoin de perdre du poids. Dans certains sports comme le baseball et le football américain, les athlètes sont en surpoids malgré le fait qu’ils jouent régulièrement au ballon. Le nombre de personnes obèses a considérablement augmenté au cours des deux dernières décennies. Par exemple, le Centre des maladies transmissibles des États-Unis estime que près de 15 % des adolescents sont actuellement en surpoids, avec un indice de masse corporelle supérieur à 25 kg par m2. Même si cela ne semble pas très élevé, l’obésité a un effet profond sur de nombreux aspects de la santé, du psychisme et de la performance sportive. De nombreuses suggestions ont été faites pour trouver la meilleure solution au problème de l’obésité dans notre société, mais la majorité des traitements actuels ont donné de mauvais résultats. La médecine conventionnelle n’a pas réussi à traiter l’obésité, si bien que de nombreuses personnes, y compris les athlètes en surpoids, se tournent vers les suppléments naturels pour perdre du poids.

D’autres athlètes ne sont pas en surpoids ou obèses, mais ont besoin de perdre quelques kilos rapidement pour respecter les restrictions de poids pour une compétition. Par exemple, les boxeurs ou les lutteurs qui ne veulent pas concourir dans une catégorie de poids supérieure peuvent vouloir perdre quelques kilos pour concourir dans une catégorie de poids inférieure, où ils sont plus sûrs de gagner.

Évidemment, la meilleure façon de perdre du poids est de consommer moins de calories et de brûler plus de calories quotidiennement. Et bien sûr, la meilleure façon d’y parvenir est d’éviter les aliments gras et de faire plus d’exercice. Mais beaucoup de gens ne veulent pas restreindre les calories ou l’exercice plus ainsi ils recherchent un supplément efficace de perte de poids à la place.

Il existe littéralement des centaines d’acides aminés, de minéraux, d’herbes et d’autres nutriments commercialisés pour la perte de poids qui sont facilement disponibles sans ordonnance. Mais ils ne sont pas tous sûrs et efficaces. Les estimations actuelles indiquent qu’environ 10 % des adultes utilisent un certain type de suppléments alimentaires pour tenter de perdre du poids, et que deux fois plus de femmes que d’hommes les utilisent. C’est une industrie d’un milliard de dollars et il n’est donc pas surprenant qu’il y ait beaucoup de faux qui essaient de voler votre argent.

Actuellement, il existe environ 50 types courants d’ingrédients pour la perte de poids que l’on trouve dans les suppléments sur le marché (voir le tableau à la page suivante pour une liste de quelques-uns d’entre eux). Ces suppléments sont classés de la manière suivante :

– augmenter le métabolisme (p. ex., l’éphédra)
– modifier le métabolisme et l’absorption des glucides (ginseng)
– augmenter la satiété (vous vous sentez rassasié ou gonflé)
– décomposition plus rapide des graisses ou réduction de l’accumulation de graisses (L-carnitine)
– bloquer l’absorption des graisses de l’intestin
– augmenter l’excrétion d’eau
– vous aider à vous sentir mieux ou à améliorer votre humeur (tryptophane, phénylalanine)
– Mécanismes inconnus

Sommaire des suppléments pour la perte de poids

Augmente le métabolisme / Diminue la faim

-Orange amère
-Gomme de guar
Caféine -Caféine
-Glucommannan
-Mauve du pays
-Hoodia Gordonii
EGCG -EGCG
-Psyllium
-Ephedra
-Thé vert
Guarana -Guarana
-Yerba mate

Augmenter la décomposition des glucides / Bloquer l’absorption des graisses de l’intestin

Chrome -Chrome
-Chitosan
Ginseng -Ginseng

Augmenter la dégradation des graisses/réduire la synthèse // Augmenter l’excrétion d’eau

-L-carnitine
-Pissenlit
Acide -Hydroxycitrique
ascara -Cascara
-Thé vert
-Extrait de haricot blanc
-Vitamine B5
Réglisse -Licorice
-Acide linoléique
Pyruvate -Pyruvate

Ascenseurs divers / d’humeur

Laminaria -Laminaria
Millepertuis -Millepertuis
Spiruline -Spiruline
Cryptophane -Tryptophane
-Guggul
-Phénylalanine
-Vinaigre de cidre de pomme

Le supplément le plus vendu à ce jour pour la perte de poids a été Metabolife 356, qui est un supplément contenant de l’éphédra. Au cours de la dernière décennie, de nombreuses personnes ont perdu beaucoup de poids à l’aide de suppléments contenant de l’éphédra. Bien qu’il y ait beaucoup de données pour la plupart des produits d’amaigrissement, il manque des preuves scientifiques solides fondées sur des essais cliniques bien conçus pour la majorité de ces produits. À l’heure actuelle, la preuve la plus solide pour un supplément qui est efficace pour la perte de poids est l’éphédra. Cependant, le produit peut être très toxique et son utilisation a été interdite par la FDA.

Malgré les nombreuses ventes de suppléments en vente libre pour la perte de poids, leur efficacité est encore douteuse et tout le monde n’y répond pas. De nombreux produits ont été remis en question quant à leur innocuité puisqu’ils ne sont pas réglementés par la FDA. Il y a l’abondance des suppléments de perte de poids étant vendus sur l’Internet, aux magasins d’aliments naturels et d’épicerie. On craint également que, même si certains produits comme l’éphédra sont efficaces, leur formulation est souvent contaminée par d’autres produits chimiques qui peuvent entraîner de graves effets secondaires. Par conséquent, il est préférable d’acheter des suppléments de marques réputées plutôt que d’acheter les suppléments les moins chers.

Un nouvel ingrédient amaigrissant sur le marché est le Hoodia, qui est un extrait d’une plante de cactus consommée en Afrique pour prévenir la faim. Bien que les données d’essais cliniques ne soient pas encore publiées, les études préliminaires sur les animaux prouvent qu’il est efficace pour réduire la faim et donc favoriser la perte de poids. Un autre thé populaire est le thé vert, parce qu’il a été démontré qu’il augmente le métabolisme en raison de la caféine chimique et de l’EGCG qu’il contient, bien que les résultats ne soient pas trop impressionnants.

La caféine a été utilisée pendant un certain temps comme supplément de perte de poids, mais il est préférable de l’utiliser en combinaison avec d’autres stratégies. L’extrait de haricot blanc est un autre nouvel ingrédient amaigrissant qui agit en réduisant l’absorption des glucides dans l’intestin par ses fibres. Dans une étude chez l’homme prenant 3 g par jour, on a signalé une certaine perte de poids, donc cela peut être efficace, mais prendre n’importe quelle forme de fibre peut être tout aussi efficace. Il a été démontré que l’acide hydroxycitrique induit une perte de poids chez les rongeurs, mais aucune étude n’a été publiée chez l’humain et rien ne garantit son efficacité.

Il y a quelques produits qui n’ont montré aucun bénéfice pour la perte de poids dans les études médicales, ce sont la gomme de guar et le chitosan. Bien que les preuves de certains autres suppléments amaigrissants comme le thé vert, le ginseng, la L-carnitine et le psyllium ne soient pas convaincantes, au moins les produits sont jugés sûrs.

Il est à espérer que dans un proche avenir, d’autres essais sur l’homme seront menés pour déterminer lesquels des suppléments amaigrissants sont sûrs et efficaces. En attendant, il est impératif de s’en tenir à ce qui est connu pour fonctionner et de n’acheter que des marques réputées avec peu de risques de contamination.

Suppléments pour la perte de poids

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