Perdre du poids avec les recettes faciles du dîner indien

Recette indienne

Source: – archanaskitchen. com

L'alimentation joue un rôle essentiel dans affectant notre corps. Cependant, une alimentation équilibrée est considérée comme le meilleur moyen de perdre du poids. Il est souvent considéré plus approprié de manger indien aliments dans un régime de perte de poids. Nous vous présentons donc quelques recettes au dîner pour perdre du poids indien.

Nous savons tous que les jus de légumes verts, les jus crus, les jus de fruits frais, etc. sont utiles pour perdre du poids. Mais aujourd’hui, informez-vous du dîner perte de poids recettes indiennes dans cet article.

REMARQUE:

Si vous voulez perdre du poids avec la cuisine indienne, vous devez laisser le lait et les aliments qui en sont faits, rôtis et frits.

Le dîner pour la perte de poids Les recettes indiennes sont ici:

Soupe de nouilles et de poulet:

soupe de nouilles au poulet

Source: – img. goût . com. au

Ingrédients:

  • 1 oeuf
  • 300 g de nouilles
  • 500 g de poulet
  • 4 gousses d'ail
  • 2-3 oignons de printemps
  • 1 oignon moyen
  • 2 carottes de bébé coupées en dés
  • 2 morceaux de céleri
  • 1 c. de thym séché
  • 1 cuillère à soupe. de persil ou de coriandre hachés
  • Sel selon le goût
  • Poudre de poivre noir (facultatif)
  • 2 c. À thé huile d'olive extra vierge

Méthode de préparation étape par étape:

  • Laver le poulet et le couper en petits cubes.
  • Séparez le poulet désossé et osseux pour faire du bouillon avec la partie osseuse
  • Ajoutez quelques légumes et le partie osseuse du poulet dans un autocuiseur et faites cuire pendant 10 à 12 sifflets.
  • Réserver ce stock pour plus tard
  • Prenez une grande casserole ou un pot de soupe
  • ajouter l'huile d'olive extra vierge dans le pot
  • Faites-le chauffer un peu avant d'y ajouter des cubes de poulet.
  • Remuez le poulet désossé pendant un certain temps pour le faire revenir puis ajoutez du sel et du poivre noir selon votre goût.
  • Ajouter tous les autresr légumes à elle et lancer pour parfois
  • Après quelques minutes, ajoutez le bouillon de poulet.
  • Faire bouillir correctement à feu moyen
  • À ce stade, ajoutez des nouilles aux œufs et laissez cuire encore quelques minutes.
  • Faites-le cuire pendant 10 à 15 minutes et votre soupe au poulet et aux nouilles est prête à servir.

REMARQUE:

Essayez d'avoir des plats hypocaloriques tels que soupe, salade, fromage aux légumes, etc. Ces plats contiennent des vitamines essentielles et d'autres éléments essentiels.

Dosa à l'avoine avec sambar:

Dosa à l'avoine avec sambar

Source: – sailusfood. com

Avoine Dosa est l’un des moyens les plus faciles d’avoir de l’avoine dans votre dîner régime amérindien.

Ingrédients:

  • 1 tasse d'avoine
  • 1 tasse de riz
  • 1/2 tasse de lentilles
  • 1 c. de graines de fenugrec
  • Sel selon le goût
  • Huile extra vierge pour brosser la poêle

Méthode de préparation étape par étape:

  • Faire tremper le riz et les graines de fenugrec pendant la nuit
  • Faire tremper les lentilles pendant la nuit
  • Faites tremper l'avoine pendant quelques minutes juste avant de la broyer.
  • Moudre les lentilles pour obtenir une pâte, puis fouetter un peu pour les rendre moelleuses.
  • Broyez l'avoine, le riz et les graines de fenugrec. Vous pouvez également ajouter 1-2 c. de riz cuit pour rendre le idlis plus moelleux.
  • Enfin, mélangez tous les ingrédients pour en faire une pâte. N'oubliez pas d'ajouter du sel selon les besoins.
  • Laissez-le jusqu'à ce que la pâte augmente et double de volume.
  • Prenez une casserole et faites chauffer un peu
  • Badigeonner la poêle et verser une cuillère à soupe. la pâte complète et l'étaler dans la forme ronde
  • Cuire les deux côtés avec précision et votre dosa est fait pour être servi

Brocoli cuit à la vapeur:

Brocoli cuit à la vapeur

Source: – static1. squarespace. com

Le brocoli gagne en popularité en Inde en raison de ses propriétés nutritives. Le brocoli cuit à la vapeur est le plus simple préparations encore plus savoureuses à base de brocoli.

Ingrédients:

  • 1 brocoli de taille moyenne
  • Sel selon le goût
  • 2 verre d'eau

Méthode de préparation étape par étape:

  • Prendre une casserole
  • Ajoutez de l'eau et portez à ébullition
  • Maintenant, placez ces bouquets de brocoli dans le bol du cuiseur vapeur et étalez un peu de sel sur le brocoli, puis placez le bol du cuiseur vapeur sur la casserole d’eau bouillante.
  • Couvrir le bol de vapeur et cuire à la vapeur pendant au moins 5 à 6 minutes
  • Égouttez l'excès d'eau du brocoli et servez.

Poha:

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Vous avez peut-être déjà découvert ce plat sans le moindre doute et l'avez dépensé également, mais ce que vous ne pouvez pas nier, c'est que si vous avalez Poha de manière fiable, la réduction de poids est célèbre.

Ingrédients:

  • 2 tasses de Poha (déjà trempées dans l'eau)
  • 2 cuillères à café d'huile de Kachi Ghani ou 3 cuillères à café de vache ghee
  • Demi-tasse d'oignon haché
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • ¼ cuillère à thé de poudre de curcuma
  • Demi-tasse de pommes de terre bouillies coupées en morceaux
  • Une cuillère à soupe et demi de feuilles de coriandre hachées
  • Sel selon le goût
  • 1 piment vert haché
  • 10 feuilles de curry
  • Une cuillère et demi de graines de moutarde
  • 1 cuillère à soupe de cacahuètes

Méthode de préparation étape par étape:

  • Vérifiez si Poha est trempé correctement ou non, il devrait être doux.
  • Préchauffez la casserole.
  • Ajoutez de l'huile de moutarde ou du ghee de vache.
  • Une fois cuit, ajoutez des cacahuètes et mélangez jusqu’à ce qu’il soit légèrement brun.
  • Extraire la cacahuète et la garder de côté.
  • Ensuite, ajoutez des graines de moutarde si vous utilisez du ghee de vache pour la cuire (les graines de moutarde ne sont pas nécessaires si vous utilisez de l'huile de moutarde pour la cuisson).
  • Une fois que les graines de moutarde commencent à craquer, ajoutez des feuilles de curry.
  • Attendez une minute, puis ajoutez les oignons hachés.
  • Faites frire le mélange jusqu'à ce qu'il soit légèrement brun.
  • Ajouter les piments verts, le curcuma et les pommes de terre bouillies.
  • Maintenant, ajoutez du sel selon vos goûts.
  • Ajouter les cacahuètes frites maintenant suivies du Poha.
  • Mettez de l'eau citronnée suivie de feuilles de coriandre hachées.
  • Bien mélanger, couvrir et laisser cuire 3 à 4 minutes.
  • Servez le Poha avec du chutney

Avoine Upma:

avoine upma

Source: – sailusfood. com

L'avoine Upma est un excellent dîner de perte de poids indien. Cet aliment aide à perdre du poids, à réduire le cholestérol, Bon pour le coeur, bon pour la tension artérielle et beaucoup plus. Voyons donc la recette ci-dessous…

Ingrédients:

  • Demi-tasse d'avoine
  • Légumes bouillis (pois verts, haricots, carottes hachées)
  • 3 cuillères à café de vache ghee
  • 1 cuillère à café de graines de moutarde
  • ½ cuillère à soupe Urad Dal
  • 7-8 feuilles de curry
  • 1 piment vert haché
  • Une cuillère à soupe d'arachide
  • Oignons finement hachés
  • Demi-tasse de semoule
  • 2 cuillères à café de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe de lait caillé
  • ½ cuillère à café de curcuma en poudre
  • Pâte d'ail au gingembre
  • 1/4th Poudre de chili rouge
  • Une pincée de Garam Masala
  • 1/4th tasse de feuilles de coriandre hachées
  • Sel au goût

Méthode de préparation étape par étape:

  • Rôtir les flocons d’avoine jusqu’à ce qu’ils soient légèrement brun et les garder de côté
  • Faire bouillir les légumes et les garder de côté
  • Il est temps de faire cuire le masala
  • Ajouter le ghee de vache.
  • Une fois que le ghee est chauffé.
  • Ajouter les graines de moutarde et laisser crépiter.
  • Maintenant, mettez la pâte de gingembre et d'ail, remuez pendant un moment.
  • Ajoutez Urad Dal et laissez-le changer de couleur.
  • Maintenant il est temps d’ajouter des oignons émincés, remuez pendant environ une minute.
  • Ajouter des cacahuètes.
  • Inclure les feuilles de curry suivies de piments verts hachés.
  • Mettez la poudre de curcuma et la poudre de chili rouge maintenant.
  • Assurez-vous que les oignons sont bien dorés.
  • Une fois que les masalas sont prêts, il est temps de passer à l’étape 4.
  • Mélangez les masalas à l'avoine et à la semoule.
  • Ajouter la demi-tasse de semoule et bien mélanger
  • Ajouter de l'avoine rôtie
  • Mélangez les légumes cuits à l'eau avec l'eau chaude dans laquelle ils ont été cuits.
  • Continuez à remuer jusqu'à ce que l'eau s'évapore et atteigne la consistance.
  • Ajoutez un peu de caillé, mélangez bien et après une minute environ ajoutez du jus de citron.
  • Inclure du sel au goût.
  • Mettez les feuilles de coriandre hachées, mélangez-le bien et servez-le avec le chutney.

Cependant, si vous souhaitez vraiment perdre du poids, alors dîner pour perdre du poids indien

Les recettes seules ne peuvent pas vous aider à atteindre votre objectif. Vous devrez également suivre d'autres règles telles que faire de l'exercice, boire beaucoup d'eau, dormir suffisamment, etc.

Sommaire:

Pour perdre du poids, il est également essentiel de boire de l'eau et de faire de l'exercice en plus de manger. Par lequel vous vous sentirez en forme, en bonne santé et rafraîchi.

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