Les recettes d'avoine pour perdre du poids

Tout le monde veut essayer les meilleures recettes de farine d'avoine saines de nos jours. L’avoine est considérée comme l’un des meilleurs aliments parsemé de fibres et de nutriments. La farine d'avoine est le meilleur aliment car elle contient les minéraux essentiels nécessaires au corps humain. La farine d'avoine occupe un rang élevé parmi les aliments sains. La croissance impulsive de l'espion de cellules d'avoine fait de ce plat l'un des aliments les plus ordonnés et les plus consommés. Cela pourrait être un facteur de santé, qui obligeait les gens à considérer l’avoine de nos jours. Il a des valeurs élevées de nutrition et de fibres, ce qui est suffisant pour faire un repas parfait. La farine d'avoine est l'un des aliments végétariens qui stimulent le métabolisme, ce qui aidera à espionner la perte de poids des téléphones portables.

Meilleures recettes de farine d'avoine en bonne santé

Les valeurs nutritives qui ont fait de l'avoine le roi de tous les plats dans les restaurants sont:

  • Riche en protéines et moins de glucides
  • Taux de cholestérol bas
  • Teneur nutritionnelle élevée
  • Réduit le risque de maladies cardiaques
  • C'est une fibre soluble qui facilite la digestion. Il digère très lentement et la personne se sent moins affamée.
  • Il assure, plein d'énergie utilisable. Le glucose n'est pas fort et saturatif. Il maintient une bonne santé sanguine et ne rend pas la santé régulatrice.
  • Améliore l'état des cellules en réparant les dommages de la paroi cellulaire.

Meilleures recettes de farine d'avoine en bonne santé

Nous voulons tous être en forme et en bonne santé sans abandonner les mets savoureux. Mais avez-vous déjà pensé à rendre ces aliments sains délicieux et savoureux en additionnant quelques herbes et épices sains? Les avantages étonnants des herbes et des épices avec l'avoine nutritive est un plaisir d'avoir. Jusqu'à ce jour, si vous pensiez que l'avoine n'est que pour la santé, préparez-vous à faire l'expérience de la vérité. Même nous pensions que l’avoine était tout à fait saine et qu’elle ne pourrait jamais être savoureuse (bien avant de l’avoir essayée). Mais lorsque nous avons commencé à les manger, nos opinions ont commencé à changer. Certaines recettes de flocons d'avoine, saines et délicieuses, sont saines et peuvent rendre fou. Sans aucun doute, les flocons d'avoine sont bons pour la santé et savoureux. Voici quelques-unes des meilleures recettes de farine d'avoine saines qui peuvent vous donner envie de manger davantage de gruau.

Pulliogare d'avoine

IngrédientsAvoine Puligorahe

  • Avoine – 1 tasse
  • Eau – 3/4 tasse
  • Poudre de curcuma – 1/4 c.
  • Jus de citron ou de tamarin – 1 1/4 c.
  • Sel au goût
  • Cacahuètes – poing, rôties
  • Huile – 2 tsps
  • Graines de moutarde – 1/2 c.
  • Split Gram Dal – 1 c. À thé
  • Gramme de Bengale – 1 1/2 tsps
  • Piments verts – 2 fentes
  • Red Chilies – 1 larme et déchiqueter
  • Feuilles de coriandre et feuilles de curry – 2-3 brins

Méthode

  1. Chauffer l'huile dans un récipient à fond épais.
  2. Une fois que l'huile est chauffée, ajoutez-y des graines de moutarde, un gramme de Bengale et un gramme divisé, puis faites-les frire jusqu'à ce qu'elles deviennent rouges.
  3. Ajouter les piments, les feuilles de curry et une pincée de poudre de curcuma au mélange.
  4. Ajouter de l'eau et du sel
  5. Ajouter l'avoine et mélanger. Réduire la flamme et placer le couvercle. Cuire quelques minutes (environ 5 minutes)
  6. Retirez le couvercle, ajoutez du jus de citron ou du jus de tamarin et mélangez bien.
  7. Cuire sans couvercle pendant encore 3-4 minutes, en mélangeant de temps en temps.
  8. Garnir de cacahuètes grillées et de feuilles de coriandre
  9. Vous pouvez également le servir avec du yogourt ou du cornichon.

Avoine poha

Ingrédients

  • Flocons d'avoine à cuisson rapide – 1 tasseAvoine Poha
  • Riz battu rôti (poha) – ½ tasse
  • Dal chana rôti – ¼ tasse
  • Graines de moutarde – 1 cuillère à soupe
  • 2 piments verts, coupés dans le sens de la longueur
  • Feuilles de Curry ou Kadi Patta-6 à 8
  • Asafoetida ou Hing-a pincer
  • Poudre de curcuma ou Haldi-une pincée
  • Sucre – 1 cuillère à soupe
  • Huile – 2 cuillères à soupe
  • Sel au goût

Méthode

  1. Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive, ajoutez les graines de moutarde, les piments verts et les feuilles de cari et faites frire pendant un certain temps.
  2. Lorsque les graines craquent, ajoutez l'asafoetida et la poudre de curcuma et mélangez bien.
  3. Ajoutez l'avoine, le poha, le papad, le chana dal, le sucre et le sel et mélangez bien.
  4. Ajoutez quelques papades écrasées au goût et servez avec du citron vert

Smoothie aux fruits d'avoine

IngrédientsSmoothie aux fruits d'avoine

  • Avoine trempée – ½ tasse
  • Lait de soja – 1 tasse
  • Banane – ¼ tasse (morceaux)
  • Apple-1/4 tasse (morceaux)
  • Miel – 1 cuillère à soupe
  • Cannelle – 1 pincée
  • Amandes (morceaux) – pour la décoration

Méthode

  1. Prenez de l'avoine et un logiciel espion gratuit sur votre téléphone portable avec quelques morceaux de pomme et de banane dans un mixeur.
  2. Ajoutez une pincée de cannelle (pour la saveur) et du miel pour le goût.
  3. Mélangez bien jusqu'à obtenir une texture lisse et épaisse.
  4. Décorer d'amandes grillées.
  5. Servi avec de la glace pilée.

Punch aux fruits à l'avoine

Ingrédients

  • Avoine imbibée – ½ cuFruit punch à l'avoine
  • Lait écrémé – ½ tasse (en dés)
  • Ananas – ½ tasse (en dés)
  • Pomme – ½ tasse (en dés)
  • Fraises – 2 dés
  • Miel – 1 cuillère à soupe
  • Cannelle au goût (une pincée pour chaque bol à servir)

Méthode

  1. Prenez un récipient avec 1 tasse d'avoine et du lait écrémé et commencez à faire bouillir.
  2. Ajoutez les morceaux d'ananas, de pomme et de fraise hachés.
  3. Faites bouillir pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que l'avoine soit cuite.
  4. Ajoutez 1 c. À thé de miel au goût et une pincée de cannelle pour le goût.
  5. Servir avec des fruits secs hachés.

Avoine Payasam

Ingrédients

  • Avoine-1 tasseAvoine Payasam
  • Lait 1 tasse
  • Elaichi ou à la cannelle
  • Essence – 4 gouttes
  • Eau de rose – 2 cuillères à soupe
  • Sucre brun – ½ tasse
  • Dates (Kajjur) – 4 dés
  • Fruits secs (rôtis) – hachés et coupés en dés

Procédure:

  1. Prenez une tasse de lait écrémé dans un récipient et commencez à le faire bouillir.
  2. Ajouter la cannelle en poudre et l'eau de rose au lait en ébullition.
  3. Maintenant, ajoutez les dattes en dés (kajjur) et l'avoine dans le récipient et laissez-les cuire.
  4. Ajoutez du sucre brun et mélangez jusqu'à ce que le sucre soit bien mélangé.
  5. Servir chaud avec une garniture aux fruits secs grillés.

Voici quelques-unes des meilleures recettes de farine d'avoine saines que vous pouvez inclure dans votre tableau de régime. La farine d'avoine est considérée comme l'un des aliments délicieux pour réduire la graisse du ventre. Ceux-ci sont plus rapides à cuisiner et plus sains à manger. Obtenez le goût d'un palais royal avec de l'avoine et découvrez le goût délicieux.


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