Les 4 énormes différences que vous devez savoir

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Ça y est ! C’est ça ! Aujourd’hui, c’est le grand jour. Vous êtes enfin prêt à faire un changement, à perdre du poids et à améliorer votre santé pour de bonne qualité! Et puis… ça arrive.

Vous commencez à faire des recherches, à extraire les articles les uns après les autres, et lorsque vous avez fini de les lire tous, vous êtes plus confus que jamais.

Keto ? Paléo ?

Quelle est la différence ?

Plus important encore : lequel devriez-vous faire ? Est-ce que l’un d’entre eux va vous aider à perdre plus de poids ? L’un d’eux est-il meilleur pour votre santé ?

Eh bien, aujourd’hui, je vais éclaircir ça pour toi. Il y a un fortune de régimes à faible teneur en glucides, et ce n’est pas la même chose.

En fait, il y a 4 différences majeures entre Keto et Paleo – et je les couvre toutes ci-dessous.

Plus un truc facile à retenir pour les distinguer et des conseils à suivre en fonction de vos objectifs de santé.

Alors, plongeons !

Sommaire

Un résumé rapide des différences entre les régimes Paléo et Keto :

  • Concentrez-vous sur les niveaux de cétone : Un régime cétogène vise à augmenter les niveaux de cétones de votre corps en modifiant vos choix alimentaires pour que vous atteigniez un état métabolique appelé cétose nutritionnelle. Un régime Paléo ne fait pas attention aux niveaux de cétones.
  • Mettre l’accent sur la qualité des aliments : Un régime Paleo se concentre fortement sur le choix d’aliments entiers, riches en nutriments, de haute qualité et exempts de toxines. Une alimentation saine et cétogène devrait aussi inclure des aliments de haute qualité, mais ce n’est pas l’accent.
  • Teneur en glucides : Un régime Keto a un apport très faible en glucides. Bien qu’un régime Paléo soit certainement moins riche en glucides que beaucoup d’autres régimes alimentaires, il a généralement un apport en glucides plus élevé qu’un régime cétogène.
  • Quantité de matières grasses : Un régime Keto met beaucoup plus l’accent sur l’augmentation de votre consommation de matières grasses qu’un régime Paleo. Bien que Paleo encourage la consommation de graisses saines, elle n’est généralement pas aussi riche en graisses qu’un régime Keto.

Ceci est une très brève explication des différences entre Keto et Paleo, alors continuez à lire pour en savoir plus sur les deux régimes.

Pour un autre aperçu rapide, visionnez cette vidéo et continuez à lire :

Vous voulez savoir quel régime vous convient le mieux ?

Nous en parlerons plus loin….

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Les 4 principales différences entre un Keto et Paleo Diet :

Voici une ventilation plus détaillée des principales différences entre Keto et Paleo :

Keto vs Paleo – Différence #1 – Un régime Keto se concentre sur l’augmentation de votre taux de cétones.

Le régime Keto a un objectif principal : augmenter votre taux de cétones pour atteindre une cétose nutritionnelle.

Si vous êtes nouveau à tout cela, alors cétose pourrait être un peu confus. Alors laissez-moi vous expliquer…

Que sont les cétones ?

Les cétones (ou corps cétoniques) sont naturellement produites par votre corps lorsque vous avez moins de glucose pour alimenter votre corps. Par exemple, beaucoup d’entre nous ont des taux de cétones mesurables lorsque nous nous réveillons le matin sans avoir mangé depuis le dîner de la veille.

Pourquoi produisons-nous des cétones ?

Sur le plan de l’évolution, les corps cétoniques ont un sens. Avant, nous n’avions pas accès à autant de nourriture – et encore moins à autant de glucides (ou de glucose). Ainsi, notre corps utilise des cétones lorsque le glucose est rare.

Quand la nourriture est abondante, nous mangions une tonne et tout cet excès de nourriture était stocké sous forme de graisse dans notre corps.

Puis, lorsque les aliments ou les aliments riches en glucides manquaient, nous décomposions nos réserves de gras pour créer des corps cétoniques qui alimenteraient notre corps et notre cerveau.

Qu’est-ce qu’une « cétose nutritionnelle » ? Le Dr Stephen Phinney, M.D., médecin en chef et cofondateur de Virta Health, a inventé ce terme. Il dit : « La cétose nutritionnelle est un état métabolique naturel dans lequel votre corps est alimenté principalement par les graisses et les cétones, au lieu des glucides (glucose). »

Il ajoute : « La cétose nutritionnelle se produit lorsque la consommation de glucides est suffisamment faible pour que le foie d’une personne puisse transformer le tissu adipeux et les graisses alimentaires en un acide gras connu sous le nom de cétones, puis brûler les cétones pour l’énergie ».

Mais nous avons beaucoup de nourriture de nos jours, alors pourquoi nous soucions-nous des cétones et des cétoses ?

Avantages de la cétose nutritionnelle

Il se trouve que le fait d’être en cétose nutritionnelle ou d’avoir un taux de cétones supérieur à la normale a été lié à un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment :

  • l’abaissement de l’hypertension artérielle (1)
  • perte de poids (2)
  • la stabilisation de la glycémie (3)
  • éliminer le brouillard cérébral et améliorer la concentration (4)
  • soulager les symptômes de l’épilepsie (5)
  • l’amélioration de votre taux de cholestérol (6)

La recherche et l’intérêt pour le régime céto et la cétose augmentent également en raison de son potentiel à guérir le cancer et à guérir les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer. (7)

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Keto vs Paleo – Différence #2 – Un régime Paleo se concentre sur la qualité des aliments.

Les principes de Paléo consistent à consommer des aliments de haute qualité qui maximiseront votre apport en nutriments tout en minimisant les produits chimiques et les toxines auxquels vous êtes exposé.

L’alimentation est basée sur des principes alimentaires ancestraux (c.-à-d., manger ce que les gens mangeaient pendant longtemps dans le passé). C’est pourquoi Paléo est souvent surnommé « le régime de l’homme des cavernes ».

Diététiste nutritionniste professionnel, Diana Rodgers, RD, LDN Nous sommes à la fois suralimentés, obèses, épuisés et mal nourris. Peut-être qu’on a besoin de manger moins de mastic et plus de vraie nourriture. » Elle et d’autres militants de Paleo encouragent les gens à adopter un régime alimentaire axé sur de  » vrais  » aliments riches en nutriments, plutôt que sur des aliments transformés.

Les bases d’un régime Paléo

Paleo implique fondamentalement :

  • Éviter les aliments transformés additionnés de sucre, éliminer les huiles végétales et autres huiles hydrogénées et éliminer les céréales et les légumineuses (y compris le blé, l’orge, l’avoine, le maïs, le soja, les arachides et les haricots).
  • Au lieu de cela, consommez beaucoup de légumes, de viandes, de poissons, de fruits de mer, de viandes d’organes, de graisses saines et des quantités modérées de fruits, de noix et de graines.

Mais pourquoi manger comme un homme des cavernes ?

Il y a beaucoup plus de nuances dans le régime alimentaire que le simple fait de manger comme nos ancêtres hommes des cavernes, et vous pouvez en apprendre davantage à ce sujet ici.

Voici quelques faits saillants :

  • Les gras trans que l’on retrouve dans les huiles végétales hydrogénées (même celles qui sont censées être saines comme les huiles de canola et de tournesol) peuvent augmenter votre risque de maladies comme la maladie d’Alzheimer et les maladies cardiovasculaires. (7, 8)
  • Le blé, le seigle et l’orge contiennent tous du gluten qui peut déclencher une inflammation de l’intestin, même si vous n’êtes pas coeliaque ou sensible au gluten.
  • D’autres grains contiennent des protéines similaires (appelées prolamines) qui causent des problèmes similaires.
  • Les haricots causent souvent des problèmes digestifs (même lorsqu’ils sont bien cuits) et contiennent des anti-nutriments qui peuvent diminuer la quantité de nutriments que vous pouvez absorber de votre repas.
  • Le soja peut provoquer divers changements hormonaux.
  • Les abats comme le foie de boeuf, les mollusques comme les huîtres et les légumes comme le chou frisé sont très riches en nutriments. Cela signifie qu’ils contiennent beaucoup plus de vitamines et de minéraux par calorie que la plupart des autres aliments.

C’est pourquoi ce que vous mangez compte vraiment. Certains aliments peuvent nourrir votre corps en le remplissant de vitamines et de minéraux tandis que d’autres peuvent causer de l’inflammation.

Keto vs Paléo – Différence #3 – Un régime Keto est généralement moins riche en glucides qu’un régime Paléo.

Bien que Paleo et Keto soient tous deux plus faibles en glucides que le régime américain standard (SAD), Keto est généralement beaucoup plus faible en glucides que Paleo.

Ce besoin plus faible en glucides pour le Keto aide les gens à entrer plus facilement dans une cétose nutritionnelle.

Paléo-aliments riches en glucides

Certains aliments Paleo ne sont pas considérés Keto parce qu’ils contiennent des niveaux élevés de glucides nets. Manger une quantité régulière d’entre eux augmenterait votre taux de glycémie et abaisserait ainsi votre taux de cétones sanguines.

Quand il s’agit de Paleo vs Keto – voici quelques aliments Paleo riches en glucides qui devraient être évités sur Keto :

  1. Patates douces et légumes amylacés comme la citrouille, la courge, l’igname, la carotte et le panais
  2. Fruits à haute teneur en sucre comme les bananes, les pêches, les raisins et les ananas
  3. Sucres approuvés par les paléos comme le miel, le sirop d’érable, le sucre de coco et les fruits secs (raisins secs, dattes, mangues séchées)

Nutritionniste fonctionnelle et expert en santé digestive, Michal Ofer dit que la réduction des glucides ne convient tout simplement pas à tout le monde. « Il est important de se rappeler que les glucides ne sont PAS l’ennemi et qu’un régime pauvre en glucides n’est pas nécessairement le meilleur choix pour tous. Bien que les régimes à faible teneur en glucides soient indéniablement bénéfiques pour les personnes souffrant de (nombreuses affections médicales), d’autres personnes peuvent vraiment bénéficier de 1 à 3 portions d’amidons denses en nutriments par jour. »

En fait, beaucoup de gens de Paleo finissent par manger beaucoup de glucides, surtout s’ils ont une dent sucrée. (Il y a beaucoup de recettes de desserts Paléo !) Mais cela ne veut pas dire que vous devez manger beaucoup de glucides dans un régime Paléo.

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Paleo peut aussi être pauvre en glucides

Même avant que le Keto ne devienne populaire, beaucoup de gens ont mangé des régimes Paléo qui ressemblent de très près aux régimes Keto. Pour beaucoup d’entre eux, manger un régime pauvre en glucides Paleo a bien fonctionné – pour la perte de poids, pour les problèmes digestifs, et pour la concentration mentale.

Mais ça ne rend pas les glucides mauvais à manger.

Les glucides ne sont pas mauvais

Les glucides sont un carburant très utile pour notre corps et une nourriture pour nos bonnes bactéries intestinales.

Toutefois, la surconsommation de glucides sur une longue période de temps pourrait conduire à :

  • inflammation chronique,
  • problèmes de glycémie,
  • fatigue,
  • la prise de poids.

Donc, si vous êtes métaboliquement dérangé (c.-à-d. que votre corps ne réagit pas bien à votre alimentation en glucides), alors la suppression de ces glucides peut vous aider à retrouver votre souplesse métabolique (c.-à-d. que votre corps peut passer facilement de la combustion des lipides à la combustion du sucre).

Attendez une minute, cela sonne comme le régime pauvre en glucides et Atkins à nouveau….

Et Keto contre Atkins ?

Bien que Keto puisse sembler similaire à Atkins, la principale différence réside encore une fois dans l’orientation de chaque régime alimentaire.

Le régime alimentaire de l’Atkin est axé sur la limitation de l’apport en glucides. On accorde très peu d’importance à la qualité des aliments ou à d’autres aspects d’un mode de vie sain.

Cela a conduit certaines personnes sur Atkins à manger de la malbouffe de mauvaise qualité (comme le coke diète et les friandises sucrées avec des sucres artificiels) tout en manquant des aliments nutritifs (comme les légumes verts à feuilles, les abats ou les fruits de mer).

Cependant, il y a une version de Keto (également connue sous le nom de régime alimentaire de l’Atkin modifié) qui est de plus en plus populaire.

Le régime alimentaire de l’Atkin modifié peut être excellent pour la perte de poids.

La raison pour laquelle le régime de l’Atkin modifié gagne en popularité est parce qu’il fonctionne bien pour la perte de poids (et la conformité sur le régime).

Il s’agit souvent d’une version plus riche en protéines et légèrement plus riche en glucides du régime cétogène standard.

Keto vs Paleo – Différence #4 – Un régime Keto est généralement plus riche en gras qu’un régime Paleo.

Paleo et Keto impliquent la consommation de graisses saines dans le cadre d’une alimentation équilibrée, mais le Keto est généralement considéré comme plus riche en graisses que le Paleo.

Les paléo-diététistes ont tendance à ne pas manger autant de gras.

Un régime Paléo recommande de manger des graisses saines comme l’huile d’avocat, l’huile de noix de coco, le ghee, le saindoux, le suif et la graisse de canard. Et beaucoup d’experts de Paleo se font un point d’honneur d’encourager les gens à ne pas avoir peur de manger des graisses.

Katy Haldiman, infirmière autorisée en santé fonctionnelle et nutritionniste certifiée, note que Paleo ne suit pas nécessairement un ensemble strict de macros. « Une partie de ce qui fait de Paleo un « modèle » par rapport à un « régime » est qu’il peut être personnalisé pour répondre aux besoins d’une personne en particulier. Il existe de nombreuses combinaisons différentes de macronutriments (glucides, protéines et graisses) qui sont possibles en suivant un modèle Paleo. Il faut souvent de l’expérimentation pour découvrir quelle version de Paleo vous conviendra le mieux pour atteindre vos objectifs. »

Même si c’est le cas, la plupart des gens de Paleo optent pour des recettes de poulet faible en gras et ont tendance à réduire la teneur en gras dans la mesure du possible, surtout si leurs objectifs comprennent la perte de poids.

Les personnes qui suivent un régime céto ont tendance à manger plus de gras.

huile de coco Les adeptes du régime Keto (et d’autres adeptes du mouvement Low Carb High Fat) font exactement le contraire : ils augmentent souvent considérablement leur consommation de graisses.

Bien que vous devriez augmenter votre consommation de matières grasses dans le cadre d’un régime céto, vous n’avez pas besoin d’étaler de l’huile de noix de coco ou du ghee sur tout ce que vous cuisinez. Et vous n’avez pas besoin d’ajouter des couennes de porc et du bacon à chaque plat !

Mais nous vous encourageons à choisir des coupes de viande plus grasses, à laisser la peau sur votre poulet et à utiliser suffisamment de gras dans votre cuisine.

Vous voudrez vous assurer que vous vous en tenez aux huiles approuvées par Paleo afin d’éviter les huiles rances et hautement inflammatoires.

5 choses que Paleo obtient raison (que Keto Dieters devrait également faire)

Paléo régimes mettent souvent l’accent sur les 5 choses suivantes, et un régime Keto santé devrait également les prendre en compte.

Séjour sans produits laitiers

Sur le régime Paleo, les produits laitiers peuvent être une zone grise. La plupart des gens évitent les produits laitiers, mais il y en a qui les incluent dans leur alimentation, comme Mark Sisson et d’autres dans le mouvement Primal.

Les personnes qui suivent un régime céto mangent souvent des produits laitiers parce qu’ils sont riches en gras tout en étant faibles en glucides, de sorte que le fromage est un aliment de collation préféré.

Sauter les produits laitiers, même s’ils sont nutritifs, peut être très bénéfique pour votre santé. La consommation de produits laitiers a été associée à l’acné, aux problèmes de sinus, aux problèmes digestifs et aux maladies inflammatoires (comme les douleurs articulaires). C’est aussi un problème pour les personnes ayant des problèmes de glycémie et il est facile de trop manger.

De nombreuses personnes sont légèrement intolérantes à au moins un des trois composants des produits laitiers : le lactose, la caséine ou le lactosérum. Ces allergies peuvent être si bénignes qu’elles passent inaperçues – jusqu’à ce que vous essayiez d’éliminer les produits laitiers pendant 30 à 60 jours et que votre état de santé disparaisse !

Il est donc préférable d’expérimenter l’élimination temporaire des produits laitiers. En fait, nous recommandons de s’en tenir à une version sans produits laitiers de Keto et de Paleo pour éviter de trop manger (ce qui aide à perdre du poids) et réduire les problèmes de santé liés à l’inflammation.

Comme le dit le Dr Mark Hyman, M.D.,  » Obtenez votre calcium des aliments. Il s’agit notamment de légumes à feuilles vert foncé, de tahini au sésame, d’algues marines, de sardines ou de saumon avec les arêtes. »

Évitez les aliments transformés à faible teneur en glucides (p. ex., les édulcorants artificiels).

Le régime Paleo élimine la plupart des aliments transformés, en particulier ceux qui contiennent des édulcorants artificiels et des additifs.

Cependant, sur le régime Keto, les seules exigences sont que votre alimentation soit pauvre en glucides et riche en graisses. Cela signifie que le soda diète est techniquement approuvé par Keto, tout comme d’autres aliments vides artificiellement sucrés à faible teneur en glucides.

Mais nous vous conseillons quand même d’éviter les édulcorants artificiels….

Ils peuvent déclencher des envies de sucre en activant les mêmes voies dans votre cerveau que le sucre. Et ils peuvent conduire à une suralimentation en raison de leur manque de nutriments : notre corps attend des vitamines, des minéraux et des nutriments de la nourriture que nous mangeons, alors quand ils n’en consomment pas, nous avons besoin de plus de nourriture pour compenser le manque. Plus troublant encore, une étude a établi un lien entre la consommation de certains édulcorants artificiels et le syndrome métabolique, les maladies cardiaques et les difficultés d’apprentissage.

Notre conseil est de les éviter quel que soit le régime que vous choisissez – ils ne valent tout simplement pas le mal qu’ils font à votre corps. Mais si vous êtes à la recherche d’un édulcorant à utiliser, l’option la plus saine est le stévia pur.

Ajouter un exercice

Paleo est normalement associé à CrossFit, l’haltérophilie à un degré mineur, et d’autres exercices qui se concentrent sur les mouvements naturels. C’est parce qu’il ne s’agit pas seulement d’imiter comment nos ancêtres mangé mais aussi comment ils ému.

Keto, d’autre part, ne mentionne habituellement pas du tout l’exercice, à moins qu’il s’agisse de conseils pour les culturistes qui cherchent à se pencher en avant d’une grande compétition.

Cependant, l’exercice est important, peu importe ce que vous mangez. C’est un élément clé d’un mode de vie sain.

exercice paléo

Et augmenter la quantité d’exercice que vous faites peut être étonnamment facile. Quelque chose d’aussi simple que marcher davantage peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’asthme et de certains cancers, selon le service de réglementation sanitaire du Royaume-Uni. La pratique d’un sport ou du yoga peut aussi être une façon amusante de rester en santé – il y a tellement de types d’exercices différents que vous en trouverez certainement un qui vous plaira.

Assurez-vous donc d’inclure un peu d’exercice dans votre routine. Et si vous êtes un athlète, que vous faites beaucoup d’exercice ou que votre carrière implique d’être très actif chaque jour, vous devrez peut-être augmenter votre apport en glucides en conséquence dans les régimes Paléo et Keto.

Destress

Paleo met également l’accent sur la réduction de votre niveau de stress car nos ancêtres ne vivaient pas avec autant de stress chronique. Leur stress dépendait de menaces physiques réelles au lieu d’être le stress constant et persistant que vivent tant de gens dans les temps modernes.

Keto ne mentionne pas explicitement le soulagement du stress comme faisant partie du régime alimentaire, car il se concentre strictement sur la nutrition plutôt que sur les facteurs liés au mode de vie environnant.

Cependant, réduire votre niveau de stress est toujours une bonne idée.

En plus d’être désagréable, le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé.

Une étude a établi un lien entre le stress chronique et le syndrome métabolique et les maladies cardiovasculaires. (9) Une excellente façon de vaincre le stress est la méditation : une activité aussi petite que 10 minutes de méditation par jour peut vous aider à diminuer votre anxiété et à diminuer votre niveau de stress. En prime, la pratique de la méditation avant de vous coucher vous détendra, ce qui signifie que vous passerez une meilleure nuit de sommeil.

En diminuant le stress, vous vous sentirez plus calme et plus maître de votre vie et vous serez mieux en mesure de vous concentrer sur l’alimentation la plus saine pour votre corps, qu’il s’agisse de Paléo ou de Keto.

Dormir plus et mieux

Paleo vous recommande de vous assurer d’avoir suffisamment de repos de bonne qualité chaque nuit.

Keto ne fait aucune recommandation concernant le sommeil, bien que certains cétodiététistes disent avoir connu des changements intéressants dans leur cycle de sommeil. (10)

Un bon sommeil est vital pour votre santé : une étude a résumé les effets de la privation de sommeil, notamment l’hypertension artérielle, l’envie d’aliments réconfortants, l’inflammation et une humeur dépressive. (11)

Il y a certaines habitudes de sommeil que vous pouvez développer pour vous assurer que votre corps obtient le repos dont il a besoin.

Essayez de vous assurer d’obtenir une lumière vive tous les matins, en utilisant des rideaux d’occultation, en évitant la lumière bleue le soir, en dormant dans des températures plus fraîches (baissez votre thermostat ou ou ouvrez une fenêtre) et en développant une routine relaxante le soir. (12, 13)

Quel que soit le régime alimentaire que vous choisissez, manger mieux peut souvent vous aider à mieux dormir. L’inverse est également vrai : un meilleur sommeil signifie que vous ferez des choix alimentaires plus sains et qu’il vous sera plus facile de suivre le régime que vous choisissez.

Une façon facile de penser à Keto

Il y a une façon très simple de penser à Keto si vous vous sentez un peu dépassé par toutes les différences :

Pensez à Keto comme une version à faible teneur en glucides de Paleo.

Manger Keto signifie essentiellement manger le même régime Paleo que vous connaissez et aimez, mais en évitant les aliments riches en glucides. Cela signifie pas de légumes amylacés, pas de fruits à haute teneur en sucre et pas de sucres, sauf la stévia.

Vous pouvez aussi considérer le Keto comme un outil à utiliser de temps en temps. lorsque vous avez besoin d’améliorer votre santé et votre vitalité ou que vous voulez perdre un peu de poids – tout en gardant Paleo comme régime principal pour votre vie quotidienne.

Mais nous reviendrons plus en détail sur ce point dans la section suivante.

Alors, quelle est la meilleure alimentation – Paleo ou Keto ?

Nous avons dressé une liste des scénarios les plus courants et du régime alimentaire qui convient le mieux à chacun d’eux.

De cette façon, vous pourrez déterminer si Keto ou Paleo est fait pour vous !

Jetez un coup d’œil et voyez lequel s’applique à vous :

  • Si la perte de poids est votre objectif principal (par exemple, vous revenez de vacances et vous avez besoin de perdre quelques kilos en trop) – Keto
  • Si vous avez des envies de sucreries et que vous voulez mettre fin à vos envies de sucreries – Keto
  • Si vous passez à une alimentation plus saine en général et que vous avez besoin de directives faciles à suivre (p. ex. votre alimentation comprend actuellement beaucoup d’aliments hautement transformés) – Paleo
  • Si vous avez besoin d’une alimentation plus souple (p. ex. vous cuisinez pour des membres de votre famille/enfants ou votre travail exige beaucoup de déplacements) – Paléo
  • Si vous voulez augmenter votre énergie en équilibrant votre glycémie (p. ex. vous vous sentez souvent endormi l’après-midi et trouvez vos pics d’énergie et vos collisions tout au long de la journée) – Keto
  • Si vous avez un gros projet qui s’en vient et que vous avez besoin d’augmenter la clarté mentale et la concentration – Keto
  • Si vous êtes en train de régler des problèmes de santé existants (comme une maladie auto-immune ou des problèmes digestifs) – Paléo

Il n’y a aucune raison que vous ne puissiez pas combiner les deux. et soyez Keto tout en suivant les principes de Paléo en matière d’alimentation complète et de style de vie, vous offrant ainsi le meilleur des deux mondes. Ou vous pouvez être Paléo et passer périodiquement à Keto pour quelques mois, quand vous avez besoin d’un coup de pouce.

Rappelez-vous toujours que le meilleur régime alimentaire est celui que vous pouvez suivre. L’objectif est d’apporter des changements sains et durables à votre mode de vie au lieu de compter sur une solution rapide pour perdre du poids rapidement.

Pensez donc à vos objectifs à long terme et faites des choix qui les appuient !

Maintenant que vous savez quel est le régime alimentaire qui convient le mieux à votre enfant. toi

Obtenez toute l’information dont vous avez besoin pour commencez sur Keto juste ici!

Ou, si Paleo est la voie que vous voulez suivre, jetez un coup d’oeil à ce guide fantastique pour commencer à travailler sur Paleo par notre site jumeau, Paleo Flourish !

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