Le régime méditerranéen contre l'ostéoporose offre une aide particulière –

J'ai mentionné il y a quelque temps que le régime méditerranéen était une excellente option de régime alcalin pour les personnes soucieuses de la santé des os. J'étais donc très heureux de lire un nouvel essai clinique qui a spécifiquement testé le régime méditerranéen en tant que traitement nutritionnel de la perte osseuse et de l’ostéoporose. Si vous vous demandez si suivre un régime méditerranéen contre l'ostéoporose en vaut la peine, je pense que vous trouverez ces résultats particulièrement encourageants.

Qu'est-ce qui différencie cette étude?

Cet essai est intéressant car il a été exceptionnellement robuste. C’est le premier essai que j’ai jamais vu où ils ont réellement fourni aux gens de la nourriture – y compris l'huile d'olive et les céréales – au lieu de simplement leur demander d'enregistrer ce qu'ils ont mangé et de déterminer à partir de là si cela pourrait être classé comme un régime méditerranéen. Le fait qu’ils fournissent de l’huile d’olive extra vierge à leurs sujets est important car d’autres études ont montré que des effets positifs sur les os seulement l’huile d’olive extra vierge de haute qualité (la majeure partie de l’huile d’olive que nous obtenons aux États-Unis est coupée avec d’autres huiles, nous n’obtenons donc pas ces avantages).

En outre, l’étude a suivi plus de 1000 participants âgés de 65 à 79 ans pendant une année complète. Un problème avec tant d’études, c’est qu’elles sont trop petites ou trop courtes; j’ai donc été très heureux de voir les chercheurs faire un effort supplémentaire. C’est vraiment le premier grand essai à long terme à contrôler (un peu) les aliments que les gens mangeaient avant d’examiner les effets sur la densité osseuse.

En procédant de la sorte, les chercheurs ont considérablement renforcé leurs résultats en veillant à ce que leurs participants régulièrement mangé des aliments compatibles avec un régime méditerranéen pour l'ostéoporose. Malheureusement, les participants n’ont pas eu tout les aliments diététiques méditerranéens – les composants clés tels que le poisson ou le vin n'ont pas été fournis, donc seules les personnes qui les ont déjà mangées en ont reçu – mais je le vois comme un très bon essai pour résoudre un problème très difficile, et cela a eu des résultats positifs .

Régime méditerranéen contre l'ostéoporose: ralentir la perte osseuse

Nous constatons que de nombreuses interventions axées sur le mode de vie sont plus efficaces pour les personnes les plus démunies au début, à savoir la densité de leurs os, et cela semble être vrai dans cette étude: les personnes ayant une densité osseuse normale ont eu peu d'avantages, mais l'intervention alimentaire a fait aider les personnes atteintes d'ostéoporose.

Les participants atteints d'ostéoporose qui suivaient le régime méditerranéen en utilisant les aliments fournis par les chercheurs ont constaté un taux de perte de densité osseuse plus faible dans le col du fémur – l'endroit le plus susceptible de se rompre dans une fracture de la hanche – par rapport à ceux atteints d'ostéoporose dans le groupe témoin. Cela confirme les études antérieures qui avaient observé une incidence plus faible de fractures de la hanche chez les personnes suivant un régime méditerranéen.

Comme jeNous avons déjà mentionné à propos du régime méditerranéen contre l’ostéoporose, toutes les fractures ne sont pas identiques en termes de gravité et si suivre un régime méditerranéen contre l’ostéoporose peut affecter de cette manière la densité osseuse de la hanche, il offre potentiellement une protection contre le fracture la plus grave que les personnes âgées peuvent faire face.

Si vous avez besoin d'aide pour apporter des modifications à votre alimentation et à votre mode de vie afin de préserver vos os, apprenez-en plus sur notre programme tout compris "Meilleurs os, meilleur corps".

Régime méditerranéen contre l'ostéoporose – références

Benetou V, Orfanos P, Feskanich D, et al. Régime méditerranéen et incidence des fractures de la hanche chez les personnes âgées: projet CHANCES. (Publié en ligne avant impression le 14 avril 2018). Ostéoporos Int. doi: 10.1007 / s00198-018-4517-6.

García-Gavilán JF, Bulló M, Canudas S, et al. La consommation d'huile d'olive vierge extra réduit le risque de fractures ostéoporotiques dans l'essai PREDIMED. Clin Nutr.2018: 37; 329-335.

Jennings A, Cashman KD, Gillings R, et al. Un régime alimentaire de type méditerranéen avec des suppléments de vitamine D3 (10 μg / j) a permis de réduire le taux de perte osseuse chez les Européens âgés souffrant d’ostéoporose au départ: résultats d’un essai contrôlé randomisé d’une durée d’un an. Am J Clin Nutr. 2018; 108: 633–640.

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