Comment perdre du poids après une grossesse double

comment perdre du poids après une grossesse jumelle

Perdre du poids après une grossesse gémellaire est un défi de taille. Quand mes jumeaux sont nés, j'étais tellement excitée de récupérer mon corps. Des mois de repos au lit, des besoins alimentaires insensés et une douleur constante étaient rudes. J'étais prêt à retrouver mon corps. Il y avait un peu de monde avec nous trois. Je savais que j'allais avoir du travail à faire pour retrouver mon corps, mais ce sur quoi je ne comptais pas, c'était à quel point je me sentirais changé.

Je n’ai jamais vraiment eu de problème de poids, mais tout à coup, je suis considéré comme plus gros. Des inconnus me frottent le ventre et me demandent quand mon bébé est attendu. Le poids ne diminue pas graduellement comme lors de mes autres grossesses. . . En fait, je dois me battre pour ne pas prendre plus de poids depuis que mon métabolisme a tellement changé.

C’est décourageant. J'ai été tenté d'abandonner plusieurs fois depuis la naissance de mes jumeaux.

Je ne me suis jamais considéré comme un coureur. Cela n’a jamais été mon truc. Rien de ce que j’ai essayé ne fonctionnait, alors j’ai commencé à courir. . . lentement. Très lentement.

Perdre du poids après une grossesse jumelle est délicat. La course à pied est un excellent moyen de réduire le stress et de perdre du poids.

La première fois que je courais, je n’arrivais presque pas au bout de mon allée. La deuxième fois, j’ai essayé de courir au gymnase et j’ai presque sauté du tapis roulant pour essayer de suivre.

Mais j'ai continué à courir. Un peu plus chaque jour. Je ne gagnerai aucune course, mais je gagne lentement en puissance et je cours à chaque fois de plus longues distances (bien que si les courses sont votre truc, vous devriez vérifier les choses amusantes que fait Zappos pour la course Bay to Breakers à San Francisco). Les raisons pour lesquelles j'ai continué à courir m'ont un peu surpris.

Bien sûr, je veux être maigre. Dire aux personnes qui veulent se frotter le ventre que non, je ne suis pas réellement enceinte, c'est vieillir. Mais plus que cela, je veux redevenir moi. Ma santé a pris un sérieux coup avec les jumeaux. Je me fatigue facilement maintenant. Je n’ai pas la force que j’aimerais avoir. Je veux être en bonne santé et avoir l'énergie nécessaire pour apprécier mes enfants.

Alors je cours. Et chaque pas que je fais, peu importe la lenteur, me donne l’impression de courir vers un avenir plus sain.

À ce jour, je n’ai perdu aucun poids. Je sens que je dois commencer par ça. Il semble que mon corps s’est creusé les talons et a refusé de perdre une livre une fois que j’avais perdu ce poids initial après l’accouchement, donc si vous recherchez une histoire réconfortante sur la façon de rentrer dans une taille 6 après les jumeaux. . . ce n’est pas ça. Cependant, je réalise de plus en plus que mon parcours de perte de poids n’est pas que du poids. En ce moment, je me concentre sur le renforcement et le développement de bonnes habitudes. Je suis persuadé que la perte de poids viendra lorsque mon corps parviendra à lâcher ces kilos superflus.

Comment perdre du poids après une grossesse jumelle

Donc, venant d'un non-coureur à un coureur désirant être,

Voici mes conseils pour entrer dans une bonne routine de conditionnement physique après des jumeaux:

Commencez juste à bouger. C’est drôle de voir à quel point vous bougez, plus vous voulez bouger. Je me trouve à présent en manque d’activité, même les jours où je ne dors pas beaucoup (ce qui est presque tous les jours en ce moment). Les jours où je suis trop fatigué pour faire quoi que ce soit, je sais que je vais recevoir un regain d'énergie si je ne fais que sortir et commencer à courir. . . même si c’est seulement à la boîte aux lettres.

Courez pour recharger. Je ne me concentre pas sur le poids que je vais perdre pendant que je fais de l’exercice. Cela ne me motive pas pour le moment. Je cours comme un moyen de sortir de mes frustrations et de surmonter le stress. Je cours pour la force. Je cours pour le courage de passer à travers une autre journée folle comme travail à la maison, école à la maison, maman à 6 enfants. Ma vie est trépidante et cette occasion de m'évader un peu m'aide à me ressourcer, surtout lorsque je cours en regardant de beaux paysages – la plage est mon évasion préférée.

Courez pour vous. Je veux être mince, bien sûr, mais finalement ce n’est pas ce qui me motive. Je n’ai pas pris beaucoup de poids pendant ma grossesse, surtout parce que j’étais très malade, mais j’ai un reste de ventre et presque pas de muscle. Cela se produit lorsque vous transportez plus de 12 kilos de bébé. Quand je cours je cours pour moi. Cela signifie que je me concentre sur le fait de profiter du moment présent et de me sentir fort.

Écoute ton corps. Toute grossesse est difficile pour votre corps. Une grossesse jumelle est encore plus difficile. En fait, je suis heureux de ne pas savoir vraiment dans quoi je me lançais au début de ma grossesse. Ne sachant pas, il était plus facile de passer au travers chaque jour. Donc, vous devez vous détendre dans les choses. Écoute ton corps. Faites des choses qui fonctionnent pour vous et non des choses que tout le monde vous dit que vous devriez faire. Deux fois, je me suis planté les pieds et les chevilles pour essayer de m'entraîner plus fort que je ne l'aurais été (les deux fois l'ont été après la naissance d'un bébé). Je suis encore en train de récupérer du dernier qui m’avait maintenu au pas pendant six semaines et cette fois, j’écouterai un peu mieux mon corps.

Ne vous épuisez pas. Courir devrait être amusant. Tout exercice devrait être amusant. Quand ça cesse d'être amusant, il faut changer les choses. Essayer quelque chose de nouveau. Allez courir sur un nouveau sentier ou avec un ami. Réduisez votre horaire de course ou ralentissez le rythme. En fin de compte, vous obtiendrez plus de course si vous vous en tenez à vous, alors suivez le mantra entier «gagne lentement et régulièrement la course». Trouvez un emploi du temps qui vous convient et qui vous motive.

Être confortable. Quelques mois après la naissance des jumeaux, je me suis exercé dans de vieux pantalons de yoga tachés et délavés. J'ai juste prié pour que je ne croise personne que je connaisse pendant que je marche / cours. Mon excuse? Je ne voulais pas acheter de nouveaux vêtements à la taille que j’avais parce que j’espérais ne pas y rester. Dix mois plus tard, je suis toujours à la même taille. J'ai finalement cédé et j'ai obtenu de beaux vêtements de sport qui me correspondaient. . . sympa, pas la chose la moins chère que j'ai pu trouver. S'ils ne me conviennent que pendant un mois au moins, je suis à l'aise et me sens bien pendant un mois (et s'ils ne me conviennent que pendant un mois, je serai honnêtement un seul campeur. Je me ferai un plaisir d'acheter une taille plus petite) .

J'ai trouvé deux superbes tenues chez Zappos. Nous avons utilisé plusieurs fois Zappos pour des chaussures, mais elles sont bien plus que des chaussures maintenant. Je savais que Zappos était réputé pour son service client incroyable et sa politique de retour gratuit de 365 jours. La dernière fois que nous avons commandé une paire de chaussures qui ne correspondait pas à l’équipe du service clientèle, nous avons en fait proposé à un autre détaillant de trouver la bonne taille alors qu’il n’avait pas la taille dont nous avions besoin en stock. Cela m’a donné la confiance d’acheter en ligne car je savais que si quelque chose qui n’était pas flatteur ou qui ne fonctionnait pas pour moi se présentait à ma porte, ils m’aideraient à le trouver.

J'ai été tellement impressionné par l'excellent choix qu'ils avaient. Ils portaient des vêtements de course pour les femmes de toutes tailles, ce qui était bien, car je ne suis pas à l’aise avec des vêtements d’entraînement serrés pour la peau, j’avais donc besoin de choix. J'ai fini par trouver un pantalon de course très amincissant avec une chemise très confortable qui évacue la transpiration, qui ne colle pas à l'abdomen de bébé (bébé?).

Donc, mon parcours de perte de poids post-twin continue. Je suis déterminé à m'amuser avec ça. Je fais participer mes enfants et je garde les choses amusantes et je croise les doigts pour que la perte de poids se produise.

Qu'avez-vous fait pour perdre du poids après une grossesse simple (ou unique)?

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J'ai été sélectionné pour cette opportunité en tant que membre de Clever Girls et le contenu et les opinions exprimés ici sont tous les miens.

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Rachel sait ce que c'est que d'être occupé et de s'inquiéter de tout équilibrer sans perdre sa santé mentale. En tant que mère de 6 enfants incroyablement différents, y compris des jumeaux, elle a presque tout vu. . . quand elle n'est pas trop privée de sommeil pour s'en rendre compte.

Rachel est titulaire d'un B.A. en anglais et est un ancien professeur. Elle est la créatrice de Busy Mommy Media et travaille à plein temps comme blogueuse et consultante en marketing.

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