Comment boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids ? (Guide complet)

Vous avez peut-être entendu des célébrités comme Victoria Beckham faire l’éloge du vinaigre de cidre de pomme comme la meilleure arme pour perdre du poids. Mais est-ce que cet aliment de base pour la cuisine peut vraiment vous aider à perdre les kilos superflus ou est-ce un autre engouement populaire qui va bientôt s’estomper ? Comment pouvez-vous façonner votre silhouette avec le meilleur ami de votre salade ?

Devriez-vous boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids ?

Lorsque le cidre de pomme est fermenté deux fois, du vinaigre de cidre de pomme est alors créé. Le composant principal de ce vinaigre de couleur ambre est l’acide acétique et il est connu pour être très bénéfique.

Tout comme il est excellent pour les salades et les marinades, ce liquide acidulé et acide est également excellent pour votre corps. Le vinaigre de cidre de pomme aide les gens à améliorer leur santé globale depuis des milliers d’années et, en plus d’être excellent pour abaisser la glycémie et le cholestérol, le liquide de tarte est aussi étonnant pour réduire votre tour de taille.

Mais comme boire du vinaigre ne semble pas si attrayant, plusieurs doutent de consommer du vinaigre de cidre de pomme, craignant qu’il fasse beaucoup plus de mal que de bien. Doit-on vraiment le boire pour perdre du poids ?

Le fait est que l’acide acétique présent dans le vinaigre de cidre de pomme peut avoir des effets sur votre perte de poids. C’est possible :

#1 Vous faire sentir rassasié

Lorsque vous buvez du vinaigre de cidre de pomme, l’acide acétique du liquide favorise la satiété, ce qui réduit votre apport calorique et vous aide à perdre du poids.

Une étude menée auprès de 11 personnes a révélé que le vinaigre de cidre de pomme, lorsqu’il est consommé avec des repas riches en glucides, peut réduire votre consommation calorique quotidienne d’environ 200 à 275 calories.

#2 Vous aider à perdre du poids

Lorsqu’il s’agit de votre graisse corporelle et de votre poids total, il s’avère que le vinaigre de cidre de pomme peut apporter des bienfaits spectaculaires.

Une étude réalisée sur 144 adultes obèses qui ont bu 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme pendant 12 semaines a donné les résultats suivants :

Les gens qui buvaient 1 cuillère à soupe par jour – Après 12 semaines, ces personnes ont perdu environ 1,2 kg (2,6 lb) en moyenne et leur pourcentage de graisse corporelle a été réduit de 0,7 %.

Les gens qui buvaient 2 cuillères à soupe par jour – Après 12 semaines, ces personnes ont perdu environ 3,7 livres (1,7 kg) et ont diminué leur masse grasse de 0,9 %.

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Source de l’image : bbcgoodfood.com

C’est une indication claire que le vinaigre de cidre de pomme peut effectivement nous aider à perdre du poids. Cependant, il y a certaines préoccupations.

L’une des façons dont le vinaigre de cidre de pomme agit également sur la perte de poids est qu’il retarde la vidange de l’estomac. Il en résulte une sensation de satiété accrue. Si vous souffrez d’une maladie qui peut être aggravée par une vidange retardée de l’estomac, vous ne devriez pas commencer ce régime sans l’avis de votre médecin.

De plus, si vous souffrez de reflux acide (bien que le vinaigre de cidre de pomme soit connu pour soulager les brûlures d’estomac), ne buvez jamais cette tarte et ce liquide acide sans le feu vert de votre médecin.

Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids ?

Ce n’est pas parce qu’il peut vous aider à faire fondre la graisse têtue de votre ventre que vous devez prendre de belles cuillerées de ce liquide acide (bien que les hardcore puissent choisir cette option).

Il existe de nombreuses façons de profiter des bienfaits du vinaigre de cidre de pomme sans submerger vos papilles gustatives avec ses composants fortement acides.

Voici les meilleurs conseils pour boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids :

Choisir le bon type

Tous les vinaigres de cidre de pomme ne vous procureront pas les mêmes bienfaits. Si vous voulez tirer le meilleur parti de ce liquide acidulé, vous devriez toujours opter pour le type organique non filtré.

Le vinaigre non filtré a des propriétés beaucoup plus bénéfiques que le vinaigre pasteurisé, car il est rempli de sédiments sains.

Un type de sédiment appelé « la mère » est une bactérie qui est essentiellement un reste du processus de fermentation, joue un rôle clé dans l’effet bénéfique sur la santé de votre corps. Le vinaigre non filtré vient sans « la mère ».

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Source de l’image : greatist.com

Vous voulez savoir lequel est le meilleur ? La marque la plus populaire est le vinaigre de cidre de pomme biologique de Bragg. Si vous voulez vous en tenir au vinaigre qui est connu pour apporter la plupart des avantages, achetez celui-là.

Diluer et boire

Mélangez-le avec de l’eau, du jus ou votre boisson préférée. De cette façon, vous pouvez facilement ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation sans même faire attention à sa forte saveur.

Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre avec la boisson de votre choix, remuez et buvez-la comme vous consommeriez normalement cette boisson. Seulement cette fois, vous avez ajouté des propriétés amincissantes à votre boisson.

Tirer le meilleur parti de ses composés

Boire du vinaigre de cidre de pomme peut être la façon la plus facile et la meilleure d’emballer votre corps avec les composés étonnants trouvés dans l’acide acétique, cependant, cela ne signifie pas que vous devriez sauter ses autres utilisations complètement.

Bien au contraire, consommer du vinaigre de cidre de pomme en même temps que de la nourriture ne peut que vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.

Salades

Veillez à ne pas oublier la saveur piquante que ce vinaigre apporte lors de la préparation de vos salades. Pour un avantage supplémentaire, utilisez du vinaigre de cidre de pomme comme vinaigrette à salade.

Certains disent qu’il faut éviter de mélanger l’huile et le vinaigre si l’on veut en tirer le meilleur parti, mais ce n’est pas vrai.

N’oubliez pas que les huiles saines comme l’huile d’olive sont très bonnes pour la santé, et comme elles ne diminuent pas l’effet du vinaigre, il n’y a aucune raison pour vous de ne pas profiter de leurs bienfaits.

Collations

Lorsque vous mangez des collations salées, assurez-vous d’arroser de vinaigre chaque fois que vous le jugez bon. Par exemple, si vous mangez des croustilles salées et croquantes, pourquoi ne pas les rendre salées, croquantes et vinaigrées ?

Ce sera un bonus supplémentaire pour votre poids corporel, en plus, salé et piquant sont la combinaison parfaite.

Voici une vidéo très instructive sur la façon d’utiliser ce vinaigre magique pour perdre du poids

Quel est le meilleur moment pour boire du vinaigre de cidre de pomme ?

Vous avez peut-être entendu des histoires remarquables de personnes qui ont perdu du poids grâce à leur habitude de consommer du vinaigre de cidre de pomme au réveil, l’estomac vide. Mais devez-vous faire de même pour en récolter les fruits ?

Eh bien, cela dépend de ce que vous cherchez à obtenir de cette habitude.

Le vinaigre de cidre de pomme est excellent le matin parce qu’il peut être encore meilleur que votre caféine. C’est une façon saine de vous donner de l’énergie pour la journée, de maintenir votre glycémie équilibrée, de vous débarrasser de votre mauvaise haleine et de favoriser une bonne digestion tout au long de la journée.

Mais qu’en est-il de la perte de poids ?

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Source de l’image : edition.cnn.com

À vrai dire, vous pouvez récolter les bienfaits étonnants de la perte de poids à n’importe quel moment de la journée. Si tu ne peux pas le supporter le matin, c’est pas grave. Tout ventre n’est pas un ventre du matin. Certains ne tolèrent même pas bien le petit-déjeuner à la première heure du matin.

Votre parcours de perte de poids est une expérience individuelle. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous et votre corps. Le plus important, c’est que tu te sentes bien. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) fera sa magie lorsque vous déciderez de le boire.

Étant donné que l’ACV réussit à vous rassasier le ventre, c’est probablement une bonne idée de boire une cuillère à café ou deux avant chaque repas. Essayez ceci et voyez si ça vous convient.

Combien de vinaigre de cidre de pomme devriez-vous boire par jour ?

Bien sûr, l’ACV peut vous aider à perdre du poids, mais cela ne veut pas dire que vous devriez le boire comme de l’eau. Consommer trop d’acidité peut perturber le pH et l’équilibre général de l’estomac et peut entraîner des résultats négatifs et très désagréables.

Une bonne règle d’or est de viser 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour, mais si vous ne l’avez jamais fait auparavant, même cela peut être désagréable.

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Source de l’image : ilovegarciniacambogia.net

Le moyen le plus sûr est de commencer petit. Commencez par une cuillère à café de vinaigre par jour et augmentez graduellement jusqu’à 2 cuillères à soupe.

Vous pouvez le boire en une seule gorgée en le diluant dans un grand verre d’eau/thé/jus, ou le boire à deux moments différents de la journée, 1 cuillère à soupe à chaque fois.

Préparation des boissons au vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme a un goût fort et piquant qui n’est pas agréable à nos papilles. C’est pourquoi le boire pur n’est pas une option pour beaucoup de gens. La meilleure façon de consommer du vinaigre de cidre de pomme est de le diluer.

Eau

Si vous pouvez le supporter, vous pouvez simplement mélanger du vinaigre avec de l’eau et le consommer comme ça. La meilleure – et la plus agréable – combinaison est de 8 onces d’eau par cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme.

Saveurs

Si boire de l’eau et du vinaigre n’est pas quelque chose que votre ventre – et vos papilles gustatives – peuvent dénuder, vous voudrez peut-être ajouter de la saveur au mélange.

Vous pouvez le faire en ajoutant un édulcorant naturel comme le miel, le sirop d’érable ou la stévia, en infusant des herbes comme la menthe ou en ajoutant du gingembre, de la cannelle ou d’autres épices que vous trouvez agréables.

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Source de l’image : thisisinsider.com

Jus

Si vous voulez, vous pouvez sauter l’eau et l’assaisonnement tout à fait et aller chercher un combo de jus et de vinaigre à la place. Cependant, soyez prudent lorsque vous mélangez le vinaigre avec du jus.

Les jus de fruits ont tendance à être riches en fructose – une forme de sucre – et ne sont pas la meilleure arme pour perdre du poids. Assurez-vous de choisir un jus de fruit naturel et frais comme, par exemple, du jus de pamplemousse pressé, et évitez les cocktails de fruits qui sont chargés de sucre.

Le vinaigre de cidre de pomme ne vous fera aucun bien si son effet bénéfique est détruit par les propriétés dangereuses et grasses du sucre.

Smoothies

Vous pouvez même incorporer le vinaigre de cidre de pomme dans vos smoothies. En voici un excellent exemple.

Mettre tous les ingrédients ci-dessous dans un mélangeur, mélanger jusqu’à consistance lisse et savourer.

  • ¼ tasse de bleuets
  • Une poignée de framboises
  • 1 Banane
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • ½ tasse d’eau de noix de coco

En fin de compte

Boire du vinaigre de cidre de pomme est l’une des façons de perdre du poids. Pour vraiment commencer à recevoir les prestations et à perdre du poids, vous devrez donner un peu de temps à ACV.

En moyenne, il faut environ 3 mois pour commencer à remarquer la perte de poids. Donnez-lui le temps et continuez à boire ce liquide acidulé magique. Ça ne coûte rien de le mélanger avec ton verre de jus, non ?

Important : Les informations contenues dans cet article ne sont données qu’à titre de référence. Consultez votre médecin avant d’utiliser toute méthode de perte de poids liée au cidre et au vinaigre de pomme.

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