8 recettes Detox Smoothie Recettes pour une perte de poids rapide Cleanse

J’aime un bon smoothie détoxifiant. Je bois ces délicieux smoothies santé depuis des années et je les consomme encore au moins 3 à 4 fois par semaine.

Si je me sens ballonnée et que j’ai besoin d’un détoxifiant naturel, je remplacerai 1 à 2 repas par jour par des smoothies détoxifiants et plus souvent qu’autrement, je peux vraiment perdre du poids rapidement.

Aussi appelé perte de poids smoothies ou smoothies vertsLes smoothies détoxifiants sont faciles à préparer et délicieux, surtout lorsqu’on y trouve des ingrédients que l’on aime particulièrement.

Si vous avez besoin de perdre jusqu’à 5-10 livres rapidement, je vous encourage à essayer un smoothie de 3 jours de nettoyage et de voir comment les smoothies de désintoxication efficace pour la perte de poids peut être.

Conseil spécial : Les smoothies Detox sont un puissant outil de perte de poids que vous pouvez (et devriez) utiliser tous les jours.

Pour faire les meilleurs smoothies de désintoxication aussi commodément que possible, consultez nos Mélangeurs de smoothies recommandés ou notre liste des 10 mélanges de smoothies les plus vendus.

Avec un bon mélangeur à smoothie, on vous encouragera à les préparer tous les jours, et vous constaterez que vos objectifs de perte de poids et de désintoxication sont plus faciles à atteindre. Cela vaut la peine d’investir 100 $ dans votre santé !

Nettoyage de 3 jours des smoothies

Un smoothie nettoyant de 3 jours est plus facile qu’il n’y paraît. Il suffit de savourer 2 smoothies de détoxication verte par jour et un repas sain, de boire un gallon d’eau (oui, vous pouvez inclure l’eau dans les smoothies dans votre gallon) et de rester loin des aliments transformés et de la farine blanche.

Pour rendre votre smoothie de 3 jours plus facile à nettoyer, vous devriez remplacer les deux repas que vous mangez généralement le moins à remplacer par des smoothies. Donc, si vous sautez souvent le petit-déjeuner, puis prenez un déjeuner copieux et un dîner léger, vous devriez prendre un smoothie pour le petit déjeuner et un pour le dîner, et un repas sain pour le déjeuner.

Votre repas santé devrait contenir 70 % de légumes et une protéine maigre. Une salade de poulet ou un steak avec une pomme de terre au four et des légumes grillés en sont de bons exemples…. Il suffit de sauter les glucides blancs (riz blanc, pain blanc, pâtes blanches) et si vous avez envie de glucides, optez pour le riz brun, le pain de blé entier et les pâtes au blé entier ou aux légumes.

Oh, et P.S. pendant que vous êtes sur ce smoothie de nettoyage de 3 jours, vous pouvez manger tous les fruits et légumes crus que vous aimez, assurez-vous juste qu’ils sont un mélange égal. Donc, si vous avez un bol de baies pour une collation, prenez aussi des tranches de concombre, etc.

Qu’est-ce qu’un Smoothie Detox ?

Les smoothies Detox sont un moyen facile et délicieux de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids rapidement. Ils contiennent généralement des légumes et des fruits frais, et peuvent être préparés à l’aide d’un mélangeur de cuisine ordinaire ou d’une machine Vitamix.

La recette typique d’un smoothie détoxifiant est pleine de vitamines, d’antioxydants, de fibres et d’autres nutriments bénéfiques pour la santé, ce qui donne à votre corps un éclat détoxifiant. Ils contiennent également de grandes quantités d’eau, ce qui aide à hydrater votre corps et à stimuler votre métabolisme. (1)

L’idée ici est d’inonder votre système d’éléments nutritifs purs, de manger comme nous le faisions en tant que chasseurs et cueilleurs… enfin, avec un mixeur au moins. Les noix, les légumes et les fruits sont donc tous essentiels.

Manger de cette façon ne réinitialisera pas seulement votre système, mais aussi vos papilles gustatives ! Après 3 jours, vous commencerez à avoir envie d’une alimentation plus saine, et si vous mangez des aliments frits transformés, vous le sentirez, vous vous sentirez paresseux et ballonné. Écoutez votre corps, il vous dira ce qu’il veut manger en fonction de ce qu’il ressent 30 à 60 minutes après votre repas.

Si vous méprisez quelque chose de « vert » essayez de commencer avec des épinards bébé dans tous vos smoothies de perte de poids, il n’a pratiquement aucune saveur et va naturellement stimuler votre métabolisme. Vous ne saurez même pas que c’est dans votre smoothie, tout ce que vous goûterez, c’est le fruit. Au fur et à mesure que vous vous habituerez aux épinards, essayez d’en échanger la moitié contre du chou frisé ou de la bette à carde, en ajoutant plus de nouvelles feuilles et moins d’épinards jusqu’à ce que vos papilles commencent à apprécier votre nouvel aliment.

Comment faire un smoothie de désintoxication

Recettes Detox SmoothieLes recettes de smoothies Detox sont très faciles à préparer :

Étape 1 – ajouter tous les ingrédients au mélangeur
Étape 2 – mélanger jusqu’à consistance lisse
Étape 3 – Apprécier

Si vous voulez que le smoothie soit froid, vous avez deux options :

1. Congelez les fruits ou achetez des fruits congelés.
2. Ajouter 1/2 tasse de glace.

Je vous recommande d’utiliser des ingrédients frais, mais vous pouvez aussi utiliser des fruits et légumes congelés si vous n’en avez pas. Si vous nettoyez votre corps, vous ne voulez pas ajouter de pesticides pendant que vous le faites, assurez-vous de consommer des produits frais et congelés biologiques !

Recettes Detox Smoothie

Une recette de base de smoothie désintoxiquant contient des légumes verts feuillus comme le chou frisé, les épinards ou la bette à carde, ainsi que des fruits comme des bananes, des baies, des pommes ou de l’ananas. De l’eau, de la glace, du lait d’amande non sucré ou de l’eau de coco sont souvent ajoutés au smoothie pour l’éclaircir et le rendre plus facile à mélanger.

D’autres ingrédients communs de smoothie de désintoxication incluent : Yogourt, céleri, citrons, citrons verts, limes, gingembre, mangue, canneberges, coriandre, fenouil, pastèque, amandes (ou beurre d’amande), feuilles de pissenlit, thé vert, cresson, roquette, herbe de blé, avocat, spirulina et betteraves.

Voici d’autres recettes de smoothies de désintoxication à essayer. Je vous encourage à essayer différents ingrédients et de trouver ceux que vous aimez particulièrement, parce que le but est de boire ces smoothies de désintoxication aussi souvent que vous le pouvez.

Recettes de smoothies Green Detox

Vous ne pouvez pas parler de smoothies de désintoxication sans parler aussi de smoothies verts. La raison pour laquelle les recettes de smoothies de désintoxication verte sont si populaires est que la plupart des recettes de smoothies de désintoxication exigent une sorte de légume feuillu vert (comme les épinards, la bette à carde ou le chou vert), ce qui lui donne sa couleur verte distinctive.

Smoothie Detox Vert

Mais ne vous laissez pas tromper par la couleur vert vif, ces recettes de smoothie vert détox ont un goût merveilleux et vous ne pouvez généralement pas goûter les légumes feuillus. Et quand il s’agit d’une perte de poids rapide, un smoothie vert purifiant est imbattable.

Essayez l’une de mes recettes de perte de poids au smoothie vert ci-dessous et vous comprendrez pourquoi elles sont si populaires.

Smoothie détoxifiant aux protéines vertes

  • ½ tasse de lait d’amande non sucré
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 1 banane
  • 2 tasses de feuilles mixtes (j’aime le chou frisé, la bette à carde et les épinards)

Smoothie détoxifiant vert éclatant

  • 1 kiwi
  • 1 banane
  • ¼ tasse d’ananas
  • 2 branches de céleri
  • 2 tasses d’épinards
  • 1 tasse d’eau

Smoothie aux pommes et aux petits fruits détoxifiants

  • 1 tasse de baies mélangées (comme les framboises, les fraises et les bleuets)
  • 1 grosse pomme
  • 2 tasses d’épinards
  • 1 tasse d’eau (ou de lait d’amande non sucré)

Smoothie à l’ananas et à la banane Detox

  • 1 tasse d’ananas
  • 1 banane
  • 1 pomme
  • 2 tasses d’épinards
  • 1 tasse d’eau

Pour plus d’informations sur mes recettes de smoothie vert nettoyant et de smoothie vert, consultez mon article Recettes de smoothie vert.

Recettes Kale Detox Smoothie Detox

Kale Detox Smoothie Detox

Le chou frisé est ce que certains appellent un « super aliment », ce qui signifie qu’il contient de grandes quantités de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments essentiels. En fait, elle est considérée comme l’une des plantes les plus nutritives qui soient. (2)

Le chou frisé n’a pas toujours le meilleur goût parce qu’il peut être assez fort pour certains, mais si vous le combinez avec les bons ingrédients, il peut être un ajout délicieux et sain à toute recette de smoothie détoxication verte. Assurez-vous également de n’utiliser que les feuilles et de jeter les tiges, ce qui enlèvera la plus grande partie de la saveur amère.

Pour d’autres délicieuses recettes de Kale Smoothie, n’hésitez pas à consulter mon autre article : 11 recettes Kale Smoothie pour une perte de poids rapide.

Smoothie détoxifiant au chou frisé et au vert pomme

  • ⅔ tasse de lait d’amande (non sucré)
  • ¾ tasse de glace
  • 1 ½ tasses de chou frisé (haché)
  • 1 branche de céleri (hachée)
  • ½ pomme rouge ou verte (évidée et hachée)
  • 1 c. à table de graines de lin moulues
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Smoothie à l’ananas et à la noix de coco et au chou frisé Detox

  • 1 banane
  • 1 tasse d’ananas
  • 1 tasse d’eau de coco
  • 2 tasses de chou frisé (haché)

Kale Smoothie détox à la fraise et à la banane et à la banane

  • 1 banane
  • 1 tasse de yogourt (nature)
  • 1 tasse de fraises (fraîches ou congelées)
  • 1 tasse de chou frisé (haché)
  • 1 tasse de glace

Recette de smoothies à l’avocat Detox

Smoothie à l'avocat Detox

En matière d’alimentation saine, l’avocat fait partie des « super-aliments » les plus appréciés. Les avocats sont pleins d’éléments nutritifs sains, y compris les vitamines B, C et K, le folate, le potassium et plus encore. (3)

Des études ont démontré que l’avocat peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire, à soulager l’inflammation articulaire, à promouvoir la santé des yeux, à renforcer les os et même à aider à perdre du poids. (4, 5, 6)

Un smoothie à l’avocat procure les bienfaits des avocats pour la santé tout en cachant un peu le goût de l’avocat.

Voici la recette de mon Smoothie à l’avocat Detox:

  • 1 1/2 tasse de jus de pomme
  • 2 tasses d’épinards ou de chou frisé (équeutés et hachés)
  • 1 pomme (non pelée, évidée et hachée)
  • 1/2 avocat (haché)

Mettre le jus de pomme, les épinards, la pomme et l’avocat dans un mélangeur et réduire en purée lisse, environ 1 minute, en ajoutant de l’eau pour obtenir la consistance désirée.

Conclusion

L’intégration des smoothies de désintoxication dans votre alimentation normale peut avoir d’énormes bienfaits pour la santé. Vous pouvez profiter de smoothies pour la perte de poids, comme un nettoyage naturel, pour vous hydrater, garder vos intestins réguliers, et bien d’autres avantages. Essayez d’expérimenter différentes recettes jusqu’à ce que vous trouviez celles que vous aimez vraiment et que vous buvez souvent.

S’il vous plaît commentaire ci-dessous et faites-moi savoir comment ces smoothies de désintoxication faire pour vous, et toutes les nouvelles recettes de smoothies désintoxication smoothie que vous aimeriez partager.

Bonne Cuisine ! XOXO Audrey

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