6 raisons qui vous feront éviter les brûleurs de graisse pour le poids

6 raisons qui vous feront éviter les brûleurs de graisse pour perdre du poids Hyderabd040-395603080 18 juin 2019

Est perte de poids dans ton esprit?

Êtes-vous toujours à la recherche de moyens d'éviter de vous entraîner?

Envisagez-vous de prendre brûleurs de graisse?

Arrêtez! Prendre du recul.

Ne ramassez pas les brûleurs de graisse de cette étagère. Vous pourriez être dans une grande déception!

Les brûleurs de graisse sont des suppléments censés vous aider à perdre du poids rapidement. Beaucoup d’entre nous tombent sous le charme de ces revendications de «résultats instantanés». Mais la vérité est qu'ils peuvent faire plus de mal que de bien.

Les brûleurs de graisse ont des effets secondaires scientifiquement prouvés, certains mineurs et d'autres extrêmement graves. Découvrez ce qu’ils sont ici et décidez s’il est sécuritaire ou non d’utiliser des brûleurs de graisse.

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Fat Burners: Que sont-ils?

Le terme «brûleur de graisse» est utilisé pour décrire les suppléments nutritionnels qui vous aident à brûler les graisses. Les brûleurs de graisse prétendent aider à la perte de poids rapide. Ils augmentent rapidement le métabolisme des graisses ou la dépense énergétique.

Ils modifient également l'absorption des graisses ou déclenchent des changements à long terme pour favoriser le métabolisme des graisses. Lorsqu’ils sont utilisés pendant les séances d’entraînement, les brûleurs de graisse sont supposés augmenter leur oxydation (1).

Ces produits dits naturels entraînent une perte de poids en stimulant la lipolyse (dégradation des graisses accumulées) ou en inhibant la lipogenèse (synthèse / accumulation de graisses) (2).

Ces suppléments contiennent une variété d'ingrédients comme la caféine, le thé vert, la carnitine, l'acide linoléique conjugué, le chrome, le varech et la fucoxanthine (1).

Voyons comment fonctionnent quelques-uns de ces additifs.

Comment fonctionnent les brûleurs de graisse? Sont-ils sûrs à utiliser?

La plupart des ingrédients contenus dans les brûleurs de graisse ou les pilules amaigrissantes accélèrent votre métabolisme. Cela stimule la libération de certains neurotransmetteurs (comme l'adrénaline et la noradrénaline). Ces neurotransmetteurs déclenchent la libération de glucose par le foie et la réserve de graisse du corps (tissu adipeux) (3), (4).

En brûlant ou en mobilisant les acides gras stockés, ces suppléments visent à augmenter la production d'énergie (ATP). En d'autres termes, ils utilisent glucose et graisse produire de l'énergie. Par conséquent, vous perdez quelques kilos et obtenez un regain d'énergie!

Voici une liste des ingrédients couramment trouvés dans les brûleurs de graisse (5):

Ingrédient Mécanisme d'action proposé
Mangue africaine (Irvingia gabonensis) Inhibe l'adipogenèse et réduit les niveaux de leptine
Bêta-glucanes Augmente la satiété et le temps de transit gastro-intestinal et ralentit l'absorption du glucose
Orange amère (Citrus aurantium L.) Augmente la dépense énergétique et la lipolyse, agit comme un coupe-faim léger. La synéphrine est le constituant actif proposé.
Caféine (sous forme de caféine ou de guarana, noix de kola, yerba maté ou autres herbes) Stimule le système nerveux central, augmente la thermogenèse et l'oxydation des graisses
Calcium Augmente la lipolyse et l'accumulation de graisse, diminue l'absorption de graisse
Capsaïcine et autres capsaïcinoïdes Augmente la dépense énergétique et l'oxydation des lipides, augmente la satiété et réduit l'apport énergétique
Carnitine Augmente l'oxydation des acides gras
Chitosane Lie les graisses alimentaires dans le tube digestif
Chrome Augmente la masse musculaire maigre; favorise la perte de graisse; et réduit l'apport alimentaire, les niveaux de faim et les fringales
Coleus forskohlii Améliore la lipolyse et réduit l'appétit. La forskoline est le constituant actif proposé.
L'acide linoléique conjugué Augmente la lipolyse, réduit la lipogenèse et favorise l'apoptose du tissu adipeux
Fucoxanthine Augmente la dépense énergétique et l'oxydation des acides gras, supprime la différenciation des adipocytes et l'accumulation de lipides
Garcinia cambogia (acide hydroxycitrique) Inhibe la lipogenèse, supprime la prise de nourriture. L'acide hydroxycitrique est le principe actif proposé.
Glucomannane Augmente les sensations de satiété et de plénitude, prolonge le temps de vidange gastrique
Extrait de grain de café vert (Coffea arabica, Coffea canephora, Coffea robusta) Inhibe l'accumulation de graisse, module le métabolisme du glucose
Thé vert (Camellia sinensis) et extrait de thé vert Augmente la dépense énergétique et l'oxydation des graisses, réduit la lipogenèse et l'absorption des graisses
La gomme de guar Agit comme agent gonflant dans l'intestin, retarde la vidange gastrique, augmente les sensations de satiété
Hoodia (Hoodia Gordonii) Supprime l'appétit, réduit l'apport alimentaire
Probiotiques Microbiote altérant l'intestin, affectant l'extraction des nutriments et de l'énergie des aliments et modifiant la dépense énergétique
Pyruvate Augmente la lipolyse et la dépense énergétique
Cétone De Framboise Altère le métabolisme des lipides
Vitamine D Aucune proposée. des associations existent entre un faible statut en vitamine D et l'obésité
Haricot blanc (Phaseolus vulgaris) Interfère avec la dégradation et l'absorption des glucides en agissant comme «bloquant l'amidon»
Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) A des effets hyperadrénergiques. La yohimbine est le constituant actif proposé.

Les ingrédients contenus dans les brûleurs de graisse améliorent l'endurance, la vigilance, la mémoire, la sensation de vigueur et réduisent la fatigue. En un sens, ils vous permettent de vous entraîner plus longtemps et plus fort. Tout cela pour simplement brûler plus de graisse!

Logiquement et théoriquement, c'est hallucinant! Mais, la recherche montre une image totalement différente.

Les neurotransmetteurs sécrétés peuvent ne pas toujours avoir les effets souhaités. Ils peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Quelques ingrédients peuvent causer une vasodilatation (constriction des vaisseaux sanguins) et une dilatation des voies respiratoires (4).

Par conséquent, les brûleurs de graisse peuvent être dangereux pour la santé. En fait, la communauté scientifique va même jusqu'à les qualifier de faux!

Voulez-vous savoir comment ils affectent votre santé? Passez à la section suivante.

Quels sont les effets nocifs causés par les brûleurs de graisse?

Les brûleurs de graisse sont supposés faciliter la perte de poids. Au lieu de cela, ils affectent votre foie, votre cœur, votre cerveau et votre appétit. Voici comment et pourquoi cela se produit.

1. Dommages au foie

Malgré plusieurs affirmations concernant la sécurité des suppléments de perte de poids à base de plantes, les chercheurs ont signalé plusieurs épisodes d'hépatotoxicité. Certains brûleurs de graisse contiennent un ingrédient appelé acide usnic. Ceci, ainsi que des extraits de thé vert et de guggul, s'est avéré causer des dommages au foie (6).

Une femme en bonne santé de 28 ans a présenté une insuffisance hépatique aiguë un mois après avoir pris 500 mg / jour d'acide usnic pur pendant deux semaines. Le thé Kombucha est un autre supplément à base de plantes qui contient de l'acide usnique. Il a également été rapporté qu’il était hépatotoxique (6).

La consommation de brûleurs de graisse avec des extraits de thé vert peut provoquer une jaunisse et une hépatite aiguë.

Le polynicotinate de chrome, un additif commun du brûleur de graisse, provoquerait des lésions hépatiques aiguës.

La plupart de ces ingrédients interagissent avec des extraits de plantes comme Garcinia Cambogia et des contaminants de métaux lourds pouvant causer des dommages au foie (7).

2. Fluctuation de la pression artérielle

De nombreux ingrédients contenus dans les pilules ou les poudres de brûleurs de graisse sont légalement interdits dans certains pays car ils peuvent provoquer une hypertension et des fluctuations de la pression artérielle.

Des composés tels que la phénylpropanolamine (PPA), la fenfluramine, la caféine et l’éphédrine provoquent également une hypertension (8).

Ces composés stimulent votre système nerveux central (SNC) pour contrôler votre appétit. Cependant, ils ont également un effet négatif sur votre tension artérielle.

Des additifs à base de plantes comme l'extrait d'orange amère (Citrus aurantium) interagir avec des composés comme la caféine et la synéphrine. Ils augmentent votre tension artérielle ou provoquent des fluctuations en contractant les vaisseaux sanguins (1), (5).

3. Anxiété et maux de tête

Des doses élevées ou une consommation chronique de suppléments de perte de poids peuvent entraîner de l'anxiété. Les suppléments contenant de l'extrait d'orange amère, de la caféine et du yohimbe peuvent provoquer des maux de tête et de l'anxiété (5).

L'extrait de grain de café vert peut aussi causer des attaques de panique. De plus, les brûleurs de graisse contenant de la caféine sont trop durs pour le cœur. Si vous avez des problèmes cardiaques, il est recommandé d'éviter les brûleurs de graisse et les suppléments contenant de la caféine (9).

4. crise cardiaque

L'obésité est l'un des principaux facteurs de risque de crise cardiaque. Prendre des pilules pour maigrir, des brûleurs de graisse ou des médicaments pour perdre du poids peut sembler une solution facile et rapide. Mais, des études récentes ont prouvé la létalité de ces suppléments.

Lors de la combustion des graisses, ces suppléments peuvent affecter votre santé cardiovasculaire. Les brûleurs de graisse peuvent provoquer une arythmie cardiaque et même des crises cardiaques.

Un médicament célèbre pour la perte de poids interdit est l'éphédra. En fait, tout supplément contenant des alcaloïdes de l'éphédrine est interdit aux États-Unis (5).

L'aspirine est un autre additif dans les brûleurs de graisse. Il est ajouté pour assurer une plus longue rétention du médicament dans le sang en réduisant l'excrétion urinaire. En association avec la caféine ou tout anticoagulant en vente libre, l'aspirine peut déclencher une crise cardiaque (10).

5. Nausée Et Diarrhée

De nombreux médicaments / pilules de contrôle du poids limitent votre appétit en exerçant un effet anorexigène sur votre corps. Cela peut entraîner des nausées et de la diarrhée (5).

Les brûleurs de graisse stimulent votre SNC pour retarder la vidange gastrique et induisent une sensation de satiété. Lorsque vous prenez des brûleurs de graisse contenant de la gomme de guar, de la carnitine, de l'extrait de thé vert, du chrome ou du chitosan, vous pouvez ressentir des nausées et des vomissements (5).

Le pire, c’est que la plupart d’entre eux n’affectent même pas votre poids, sans parler de la perte de poids!

6. l'insomnie

On dit que l'extrait de grain de café vert et d'autres suppléments riches en caféine contrôlent votre glycémie.

Son principe actif, l’acide chlorogénique et la caféine, est censé ralentir l’absorption du glucose par votre corps. Indirectement, cela est censé favoriser la perte de poids (11).

Cependant, les recherches ont montré cet effet que chez quelques individus. Chez la plupart des gens, ces composés actifs provoquent une insomnie et une augmentation du rythme cardiaque. L'insomnie est à nouveau liée à l'obésité et à la prise de poids (12).

En d’autres termes, vous ne perdrez ni votre poids ni une bonne nuit de sommeil.

Donc, maintenant vous savez que les brûleurs de graisse ne sont que des mensonges!

La plupart de la littérature disponible aujourd'hui vous dit ne pas d'utiliser ces médicaments / suppléments. Il n'y a probablement qu'une infime fraction de personnes qui en bénéficient.

Comment le reste d'entre nous perdons-nous du poids alors? Quel est le moyen le plus sûr de perdre du poids? Continuez à lire pour le découvrir!

Comment prévenir les effets secondaires des brûleurs de graisse et perdre du poids en toute sécurité

Oui c'est vrai. L'obésité est une menace croissante dans le monde entier. Par conséquent, il n’est pas surprenant que presque tout au nom de la perte de poids se vende aujourd’hui. Toute autre personne veut ou doit perdre du poids! Et dans un effort pour le faire, beaucoup d'entre eux tombent dans le concept de «perte de poids rapide». Les brûleurs de graisse sont une lubie née de ce concept.

Mais, nous vous avons déjà parlé des répercussions des suppléments de perte de poids. Nous avons presque oublié l'idée de en bonne santé perte de poids!

Rappelez-vous (13):

  • Une perte de poids saine prend toujours du temps.
  • Votre corps et votre esprit doivent être contrôlés. Yoga, méditation et alimentation consciente / propre Voici quelques outils que vous pouvez utiliser avec d’autres interventions de perte de poids à faire.
  • Comptez vos nutriments aussi – pas seulement vos calories.
  • S'en tenir à ladite limite. Ne pas exploiter / surconsommer ces substances.
  • «Naturel» ne signifie PAS TOUJOURS «sûr».
  • Parlez à un nutritionniste. L'automédication peut être fatale.

Mise en garde!

  • Si vous recevez un diagnostic de maladie cardiovasculaire, de diabète ou d'anorexie, évitez ces suppléments. Consultez votre médecin pour connaître les instructions à utiliser, le cas échéant.
  • L'innocuité des brûleurs de graisse chez les femmes enceintes et allaitantes n'a pas été étudiée. Il vaut mieux éviter leur utilisation.
  • N'utilisez pas de brûleurs de graisse ou de tels suppléments sans consentement médical / conseils ..

Conclusion

Si vous prenez des brûleurs de graisse et s'ils ont travaillé pour vous, c'est parfait!

Mais, si vous présentez l'un des effets indésirables mentionnés ci-dessus, arrêtez de les prendre immédiatement. Consultez un fournisseur de soins de santé à propos de vos problèmes pour savoir si les brûleurs de graisse sont la raison derrière eux.

Plus important encore, vous devez cesser de croire en une perte de poids rapide. Suivez un mode de vie sain, un régime alimentaire et une routine physique, et votre poids ne sera jamais un problème!

Partagez vos commentaires, expériences et questions sur les brûleurs de graisse dans la section des commentaires ci-dessous, et nous vous contacterons.

Soyez intelligent et jetez ce brûleur de graisse!

Références

  1. «Brûleurs de graisse: compléments nutritionnels qui augmentent le métabolisme des graisses.» Obesity Reviews, US National Library of Medicine.
  2. «Risques liés aux brûleurs de graisse: perspective toxicologique». Toxicologie des aliments et des produits chimiques, US National Library of Medicine.
  3. “Faits sur les gros brûleurs” Perte de poids, International Sports Sciences Association.
  4. “Les“ brûleurs de graisse ”fonctionnent-ils vraiment?” Allez demander à Alice !, Université Columbia.
  5. «Compléments alimentaires pour perdre du poids», Information sur la santé, Bureau des suppléments diététiques, Instituts nationaux de la santé.
  6. «Insuffisance hépatique aiguë causée par des« brûleurs de graisse »et…». Journal canadien de gastroentérologie, US National Library of Medicine.
  7. “Hépatotoxicité due à Hydroxycut: Série de cas” Foie, Contributions originales, The American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
  8. «Toxicité des agents de perte de poids», Journal of Medical Toxicology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
  9. “Attention au café vert” MSU Extension, Michigan State University.
  10. «Pilules amaigrissantes: perte de poids ou prise de risque?» CU Médecine du sport, Informations pour les patients et leurs familles, Hôpital de l'Université du Colorado.
  11. «Revendication contre vérité: les suppléments de perte de poids fonctionnent-ils vraiment?» Blogue Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Université du Wisconsin, Whitewater.
  12. «Le lien entre privation de sommeil et prise de poids», Evidence-based Living, Cornell University.
  13. «Centre de contrôle du poids», Centre national de la santé complémentaire et intégrative, Instituts nationaux de la santé.

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