52 Meilleures recettes NutriBullet pour la perte de poids que vous ne pouvez pas vous permettre

L’excès de kilogrammes de poids dans notre corps est l’une des choses les plus troublantes à regarder tous les jours. La vie devient plus difficile et déroutante en même temps, avec deux pensées qui planent en même temps dans l’esprit. Un qui dit d’aimer tel que vous êtes, tandis que le second qui dit que vous devez être en forme et en bonne santé. Eh bien, si vous considérez notre suggestion, mieux vaut prendre un chemin qui va du milieu des deux chemins. Aidez-vous à vous mettre en forme tout en continuant d’aimer chaque instant un peu plus. Et, si vous n’avez pas d’idées sur la façon de le faire, nous avons quelques-unes des recettes NutriBullet pour vous qui vous aideront à perdre ces kilos en trop. Après tout, un physique en forme est le meilleur cadeau que nous puissions offrir à notre corps.

Toute bonne habitude exige d’éviter une mauvaise habitude. Pendant que vous vous préparez à adopter un mode de vie sain, la solution la plus confortable semble être la plus importante. Et quand il s’agit de la perte de poids, cette solution réalisable est à la recherche de quelque chose comme suivre un régime, quelques trucs de raccourci, et beaucoup plus comme ceux-ci. Les recettes saines de NutriBullet sont certains de ces raccourcis qui vous aident dans ce processus de perte de poids.

Sommaire

Qu’est-ce que NutriBullet ?

Le monde est maintenant devenu radicalement conscient de l’importance de la santé. Et, cette approche des choses axée sur la santé a des moyens concrets pour les innovations et les idées qui ont transformé les existantes en quelque chose d’au-delà de la perfection. L’un de ces changements dans la technologie de broyage est ce que nous connaissons sous le nom de NutriBullet. Fondamentalement, une forme avancée de broyeurs, Mélangeur/mélangeur de NutriBullet nous aide à utiliser les aliments dans le but pour lequel ils ont été conçus, c’est-à-dire la nutrition de manière plus efficace. En d’autres termes, c’est quelque chose qui vous aide à extraire tous les nutriments possibles de l’aliment avec la base technologique à grande vitesse sans BPA.

Grâce à l’action cyclonique de la lame brevetée, ils vous aident à décomposer les ingrédients de la meilleure façon possible tout en conservant leur valeur nutritive et en les rendant plus absorbants. Le principe qu’il utilise détruit la paroi cellulaire externe des éléments qu’il contient et lui permet d’apporter la valeur nutritive qu’il possède.

Pourquoi choisir NutriBullet plutôt qu’un broyeur commun ?

Si vous voulez broyer les aliments si bien qu’ils ne perdent pas leur valeur nutritive et leur capacité à vous les livrer, c’est le meilleur choix que vous pouvez faire parmi les options de broyeurs disponibles sur le marché.

Eh bien, si vous ne savez toujours pas pourquoi vous devriez choisir NutriBullet plutôt qu’une meuleuse ordinaire disponible sur le marché, voici quelques-unes des raisons qui vous aideront à prendre une décision.

1. Prix – Qui ne veut pas obtenir le maximum d’avantages à un prix moindre ou au moins égal ? Probablement, personne. C’est ce qui fait de NutriBullet l’un des choix importants si vous recherchez une option abordable dans la gamme de meuleuses qui offre des performances meilleures ou égales. Le prix de NutriBullet est inférieur à celui de la plupart de ses concurrents sur le marché.

2. Polyvalence – Eh bien, un produit bon marché qui offre polyvalence, sonne impressionnant, n’est-ce pas ? Si vous pensez qu’il n’est capable que de vous préparer de délicieux smoothies, vous seriez étonné de savoir qu’il n’en est rien. Vous pouvez aussi faire de fantastiques soupes, vinaigrettes, desserts, crèmes glacées, trempettes et sauces en utilisant NutriBullet. Non seulement ceux-ci, mais il peut aussi vous aider à moudre le riz en farine, à obtenir du beurre de noix à partir des noix et de la farine de blé fine à partir des baies de blé.

3. Liberté d’utiliser le lave-vaisselle pour laver les tasses et les couvercles – Se laver les mains à la main semble une tâche fastidieuse. Mais la différence avec NutriBullet, c’est qu’il vous donne la liberté de laver les composants sur le panier supérieur de votre lave-vaisselle. Cependant, vous devez garder à l’esprit que les lames ne sont pas aptes à être nettoyées dans un lave-vaisselle.

Nutribullet a aussi son lot d’inconvénients, mais les avantages de ce produit s’élèvent au-dessus de tous les aspects négatifs qu’il possède. Plus important encore, la qualité du produit ne se dégrade pas rapidement.

Recettes saines de NutriBullet pour la perte de poids

recettes de nutribullet pour la perte de poids rapide

1. NutriBlast avec les légumes et le thé vert

Le premier ingrédient de notre recette NutriBlast est le thé vert. Ceux qui luttent avec les kilogrammes supplémentaires de poids sur leur corps doivent avoir recommandé la consommation de thé vert par leurs entraîneurs, médecins, ou probablement simplement un parent ou un ami avec qui vous partagez votre problème. Eh bien, non seulement les gens, mais même la science soutient que le thé vert est très utile quand il s’agit de perte de poids et de gestion du poids (1). Les autres ingrédients utilisés dans cette recette de smoothie NutriBullet sont le brocoli, le chou-fleur et l’ananas, qui ont leurs avantages avérés en matière de perte de poids (2, 3).

Ingrédients et leur quantité

1. Brocoli – 3 Fleurons

2. Chou-fleur – 2 Fleurons

3. Ananas – 2 Lances

4. Thé vert – jusqu’à la ligne de remplissage

Préparation

1. Remplir le mélangeur avec les ingrédients

2. Moudre les ingrédients pendant environ 20 à 30 secondes

3. Une fois fait, consommez

Ce smoothie est fait à base de thé vert et de légumes et est utile pour vous aider à perdre du poids de manière significative tout en ne fournissant que 68 calories dans une grande tasse.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

2. Mélange protéiné tropical – Smoothie au kiwi et à l’ananas

Il y a une raison pour laquelle nous l’avons étiqueté comme un milk-shake protéiné naturel. C’est parce que nous obtenons maintenant des protéines de nos sources naturelles préférées pour les mélanger dans l’une des délicieuses recettes de smoothie NutriBullet. Certains des ingrédients de ce smoothie sont l’ananas, les kiwis, la noix de coco sucrée, les amandes, le yogourt grec à la vanille et le lait de noix de coco. Les composants ont été étudiés scientifiquement pour aider à la perte de poids chez les personnes qui sont aux prises avec le problème du surpoids (4, 5). Le shake protéiné que nous aurons dans la main après la préparation agit simplement en nous aidant à nous sentir plus rassasiés pendant une plus longue période de temps, nous aidant ainsi à réduire notre apport calorique. Non seulement cela, mais les ingrédients nous aident également avec leurs composés de perte de poids, nous aidant ainsi à gagner plus d’une tasse du smoothie.

Ingrédients et leur quantité

1. Ananas frais – 1 tasse

2. Peau intacte Kiwi – 1 Kiwi de taille moyenne

3. Noix de coco non sucrée – 2

4. Amandes – 6

5. Yogourt grec à la vanille – 1 tasse

6. Lait de coco – rempli jusqu’à la ligne

Préparation

1. Remplir le mélangeur avec les ingrédients

2. Broyer les ingrédients à moins d’obtenir un mélange lisse.

Le smoothie obtenu sera suffisant pour deux services. Une grande tasse de ce smoothie vous fournira 190 calories, 5,6 grammes de gras, 16,1 grammes de sucre, 44,7 milligrammes de sodium, 3,6 grammes de fibres o, 11,8 grammes de protéines, et est dépourvu de cholestérol contenu.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

3. Smoothie NutriBullet aux bananes et aux petits fruits

Comme son nom l’indique, ce smoothie est préparé à base de bananes et de baies. Selon une étude scientifique, l’amidon de banane indigène (NBS) a joué un rôle vital dans le processus de perte de poids des personnes qui l’ont consommé, prouvant ainsi la banane comme un excellent fruit pour les personnes qui luttent pour perdre du poids (6). C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens utilisent souvent une banane fraîche pour le même usage (7). De plus, une autre étude a démontré que les souris riches en gras qui ont été nourries avec le jus de bleuet frais ont pu perdre du poids à un rythme rapide (8). C’est la raison pour laquelle nous combinons maintenant les deux ingrédients magiques de la perte de poids pour former un fantastique smoothie de perte de poids. Ce smoothie vous sert le meilleur lorsqu’il est consommé avant la séance d’entraînement car il favorise la fonction musculaire et la récupération.

Ingrédients et leur quantité

1. Banane pelée – 1 banane de taille moyenne

2. Bleuets (frais ou congelés) – 1 tasse

3. Graines de lin – 1 cuillère à soupe

4. Lait d’amande vanille non sucré (environ ¾ tasse)

Préparation

Les ingrédients vous fourniront un smoothie suffisant pour deux portions. Il suffit de remplir le broyeur NutriBullet avec les ingrédients et de le broyer, sauf si vous obtenez un mélange lisse. Il suffit de remplir le broyeur NutriBullet avec les ingrédients et de le broyer, sauf si vous obtenez un mélange lisse.

Une grande tasse de ce smoothie sans cholestérol contient 167 calories, 3 grammes de gras, 14,7 grammes de sucre, 74,6 milligrammes de sodium, 5,6 grammes de fibres et 2,7 grammes de protéines.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

4. Smoothie orange citron-orange brillant

Ce smoothie fait partie de la liste des recettes NutriBullet hypocaloriques pour la désintoxication de votre organisme. Ce smoothie de couleur vive est fait à partir d’ingrédients tels que des carottes, des oranges, du citron et du lait de coco non sucré. Les chercheurs ont souligné le fait que la présence de vitamine C en plus grande quantité aide l’organisme à oxyder les graisses plus efficacement par rapport à celui qui souffre d’une faible teneur en vitamine C dans son organisme (9). Cette qualité fait des agrumes comme les citrons et les oranges une arme efficace pour lutter contre le poids croissant. L’autre ingrédient utilisé pour préparer ce smoothie est la carotte qui est connue pour être utilisée comme une alternative irrésistible à la perte de poids, grâce à la quantité réduite de calories qu’elle contient (10).

Ingrédients et leur quantité

1. Carottes – 2 de taille moyenne

2. Orange – 1 de taille moyenne

3. Citron non pelé – ½ taille moyenne

4. Lait de coco non sucré – demi-tasse

Préparation

1. Couper les carottes en morceaux

2. Ajouter tous les ingrédients, y compris les morceaux de carottes, dans le mélangeur.

3. Broyer les ingrédients à moins d’obtenir un mélange lisse.

Le nombre d’éléments mentionnés ci-dessus vous servira avec deux portions du smoothie.

Une grande tasse de ce smoothie contient 90 calories accompagnées de 1,4 grammes de gras et 11,3 grammes de sucre. En outre, il fournit également 50,2 milligrammes de fibres, 1,78 grammes de protéines et zéro cholestérol.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

5. Le milk-shake au melon bériliceux

La prochaine alternative que nous avons pour vous est de préparer un milkshake en utilisant des ingrédients comme le cantaloup et les myrtilles. Nous avons déjà discuté de l’efficacité des bleuets pour la perte de poids ; le cantaloup n’est pas moins efficace qu’elle. Le cantaloup est considéré comme l’une des sources les plus abondantes de vitamine C avec d’autres nutriments comme la vitamine A et le folate. Non seulement il rend le smoothie satisfaisant pour les papilles gustatives, mais il en fait également un excellent ingrédient à utiliser dans les délicatesses favorisant la perte de poids.

Ingrédients et leur quantité

1. Cantaloup – 2 quartiers de melon coupés en 1/4 d’un gros melon

2. Bleuets (frais ou congelés) – 1 tasse

3. Graines de Chia – 1 cuillère à soupe

4. Lait d’amande non sucré (nature) – ½ tasse

Le nombre d’ingrédients mentionnés ci-dessus vous aidera à préparer deux portions du smoothie au melon et aux baies ayant l’apparence du lait.

Préparation

1. Couper les quartiers de melon en petits morceaux

2. Ajouter tous les ingrédients et les morceaux de melon au mélangeur.

3. Broyez-les bien, à moins d’obtenir une pâte lisse.

Un grand verre de ce shake avec fournir au consommateur 117 calories, 3,5 grammes de matières grasses, 15,6 grammes de sucre, 81 milligrammes de sodium, 5,6 grammes de fibres, 3,3 grammes de protéines et absolument aucune quantité de cholestérol.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

6. Smoothie au melon rouge radieux

Une autre sur notre liste est le smoothie qui est une recette de smoothie aux fruits NutriBullet, que nous allons préparer en utilisant les fruits qui ont une couleur rouge vif. C’est aussi l’une des recettes qui aident votre corps à se désintoxiquer. Il utilise les ingrédients tels que la pastèque, les fraises, les betteraves et la noix de coco pour remplir les fonctions souhaitées. La pastèque est le favori d’été de beaucoup de gens et fournit à l’organisme un contenu en eau essentiel qui aide le corps à rester hydraté pendant l’été. Elle est également riche en composés, tels que les acides aminés qui aident les artères à bien fonctionner et assurent également une bonne circulation sanguine. De plus, le smoothie est également riche en vitamine C et contient les électrolytes, grâce à la présence de noix de coco.

Ingrédients et leur quantité

1. Pastèque – 1,25 tasse

2. Fraises – ½ tasse

3. Betteraves – ½ tasse

4. Noix de coco – ¼ tasse

5. Eau de coco – remplie jusqu’à la ligne maximale

Préparation

1. Remplir le mélangeur NutriBullet avec tous les ingrédients.

2. Bien mélanger à moins d’obtenir un mélange lisse.

Une tasse de Radiant Red Melon Smoothie ne contient aucun cholestérol et aide votre corps à obtenir un compte de calories de 183, 7 grammes de gras, 6 grammes de gras saturés, 26,5 grammes de glucides, 23,6 grammes de sucre, 129 mg de sodium, 4,5 g de fibres et 3,1 g de protéines.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

7. Smoothie Splash avec des couleurs vives

Si vous cherchez une solution pour obtenir un maximum de nutriments à partir des fruits comme la pastèque, les baies et la bette à carde, alors ce smoothie NutriBullet est le meilleur choix pour vous. Enrichi de 363 milligrammes de potassium, de vitamine A en quantité considérable et de beaucoup de vitamine C, le smoothie éclaboussé assure que la majeure partie de la moelle est intacte avec la grenade. La moelle de grenade enrichit le smoothie de fibres et de protéines, ce qui nous donne une autre raison d’y aller (12). L’éclaboussure de smoothie vous permet de rester rassasié pendant une longue période, ce qui réduit le nombre de calories que vous consommez tout au long de la journée. En plus de cela, les fibres aident également votre corps à rester désintoxiqué tout en maintenant un appareil digestif propre. Cette recette de NutriBullet à faible teneur en calories compte parmi les meilleures recettes de NutriBullet.

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des composants suivants pour préparer deux portions du smoothie –

1. Bette à carde arc-en-ciel – 1 tasse

2. Grenade – ½ taille moyenne

3. Mélange de petits fruits (framboise, mûre et bleuet) – ½ tasse

4. Lait de coco non sucré – ½ tasse

Préparation

1. Enlevez la grenade en vous assurant que l’essence reste intacte.

2. Une fois cuit, ajouter tous les ingrédients, y compris la grenade, dans le mélangeur NutriBullet.

3. Broyer les ingrédients à moins d’obtenir une pâte lisse.

Le smoothie préparé vous fournira une excellente gamme de nutriments comme 79 calories, 1,6 grammes de gras, 165 milligrammes de sodium, 8,6 grammes de fibres et 2,5 grammes de protéines, cela aussi sans aucun cholestérol.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

8. Smoothie riche en protéines à la pêche

Que diriez-vous d’un smoothie riche en protéines qui peut s’avérer être une boisson parfaite avant l’entraînement et qui vous fournit assez pour rester plein pendant une journée entière ? Ça a l’air génial, n’est-ce pas ? C’est ce que ce smoothie à la pêche a à vous offrir. La présence de yogourt grec, d’amandes et de lait de soja fournit une grande quantité de protéines à cette recette et la rend riche en nutriments. Non seulement les humains reconnaissent ces ingrédients pour leur haute teneur en protéines, mais les données scientifiques montrent également que 100 grammes de yogourt grec contiennent environ 10,19 grammes de protéines (13). De plus, les protéines de soya présentes dans le lait de soya sont largement reconnues pour leurs bienfaits, dont l’un est le contrôle de l’obésité (14). Ce fantastique smoothie fonctionne mieux lorsqu’il est consommé le matin et vous fournit 195 calories, 4 grammes de gras, 62 milligrammes de sodium, 4 grammes de fibres et 17,7 grammes de protéines. De plus, il ne contient pas de cholestérol, ce qui en fait l’une des recettes NutriBullet les plus saines.

Ingrédients et leur quantité

Vous aurez besoin des composants suivants pour préparer deux portions de ce smoothie riche en protéines et aux pêches –

1. Pêches pelées – 2 de taille moyenne

2. Graines de lin – 1 cuillère à soupe

3. Amandes non salées – 6

4. Yogourt grec à la vanille – 1,5 tasse ou deux contenants de 6 onces

5. Lait de soja – rempli jusqu’à la ligne maximale (vous pouvez aussi utiliser du lait standard à la place du lait de soja)

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients mentionnés ci-dessus au broyeur NutriBullet

2. Bien mélanger le tout à moins d’obtenir un mélange lisse.

Une fois le processus terminé correctement, vous avez un smoothie de perte de poids qui peut être consommé pour obtenir les protéines nécessaires avant de commencer votre séance d’entraînement et profiter d’une matinée rafraîchissante.

Source de la recette – AllNutribulletRecettes

9. Recette de Smoothie NutriBullet avec chou frisé et bleuets

Le chou frisé est l’un des entrepôts de la gamme diversifiée de nutriments qui aident votre corps à perdre du poids tout en vous gardant rassasié, en utilisant la moins grande quantité de calories. Ces nutriments sont riches en vitamines, dont la vitamine A, la vitamine C et la vitamine K. De plus, le chou frisé est également l’une des sources les plus abondantes de calcium et de potassium et contient beaucoup de fibres. Des études scientifiques ont estimé qu’environ 500 millilitres de Kale aident votre corps à gagner jusqu’à 1 gramme de chaque fibre et protéine avec seulement 16 calories. C’est pourquoi c’est un moyen éprouvé pour vous débarrasser de vos problèmes de surpoids (15, 16). Ainsi, cette combinaison de Kale et d’autres alternatives de perte de poids, comme les bleuets et le yogourt grec, sous forme de smoothie, servent à aider les personnes aux prises avec un excès de poids. La présence du yaourt grec le rend également riche en fibres, ce qui contribue à son efficacité globale.

Ingrédients et leur quantité

Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour préparer ce Kale, Blueberries and Greek Yogurt Smoothie –

1. Bleuets – 1 tasse

2. Yogourt grec sans gras – ½ tasse

3. Gingembre – ½

4. Le chou frisé – une poignée

5. Jus de citron – ½ citron pressé

6. Lait d’amande non sucré – 1½ tasses

Préparatifs

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Les broyer pendant environ 30 secondes ou jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse.

Une grande tasse de ce smoothie au chou frisé et aux bleuets vous aide à gagner 270,6 calories, 18,6 grammes de protéines, 37,1 grammes de glucides, 5,5 grammes de gras, 335,5 mg de sodium et 7,7 g de fibres. Ce smoothie se consomme mieux le matin.

Source de la recette – Blend it Nutrition

10. Le Smoothie aux épinards et à l’ananas à l’intestin

Si votre intestin vous fait perdre du poids, alors c’est la boisson magique que vous devriez commencer à consommer. Le smoothie est préparé avec certains des ingrédients naturels bénéfiques comme les épinards et l’ananas. Comme nous sommes conscients que l’ananas est l’un de ces fruits splendides qui aident le corps à perdre du poids, c’est aussi quelque chose qui constitue l’un des ingrédients nécessaires pour les recettes NutriBullet perte de poids. Un autre constituant, les épinards, améliore l’efficacité de ce smoothie. Il est scientifiquement prouvé que les extraits d’épinards qui sont abondants dans les Thylakoïdes éloigner les fringales de la personne pendant une plus longue période de temps que les préparations de laboratoire destinées au même usage (17). Ainsi, la combinaison est un excellent moyen de contrôler le gain de poids ou de le réduire.

Cette recette d’amour de boyau aide également à garder votre boyau heureux et à faciliter le processus de perte de poids. Le milk-shake ou smoothie est satisfaisant et sain grâce à la présence de yogourt qui est l’une des sources les plus importantes de probiotiques.

Ingrédients et leur quantité

Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour préparer le Smoothie aux épinards, à l’ananas et au yogourt –

1. Épinards hachés – 1 tasse

2. Ananas haché – 1 tasse

3. Feuilles de menthe poivrée – 4

4. Jus de citron – ½ citron pressé

5. Yogourt grec sans gras – 2 cuillères à soupe

Préparation

1. Ajouter tous les constituants au broyeur

2. Mélangez-les bien pendant environ 30 secondes ou au moins à moins que le smoothie ne soit préparé.

Un grand verre de ce smoothie contient environ 170,4 calories, 7,2 grammes de protéines, 33,3 grammes de glucides, 4,1 grammes de gras, 406,4 milligrammes de sodium et 11,6 grammes de fibres.

Source de la recette – Blend it Nutrition

11. Smoothie vert frais pour brûler les graisses

La couleur verte a été longtemps associée à la positivité. Nous avons apporté les vibrations positives pour atteindre votre objectif de perte de poids. Cette couleur verte provient de certains des boosters de perte de poids comme les épinards, le persil, la menthe poivrée et le concombre. Recommandé comme l’un des ingrédients de la salade, on dit que le concombre est consommé avant les repas. En effet, cette riche source d’eau aide la personne à se sentir rassasiée, ce qui réduit l’apport calorique (18). Les autres constituants aident également le corps à bien digérer et aident les problèmes intestinaux à rester loin de votre mission de perte de poids.

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des composants suivants pour préparer le smoothie brûleur de graisse –

1. Épinards hachés – 1 tasse

2. Persil haché – ½ tasse

3. Feuilles de menthe poivrée – 5

4. Concombre – ½

5. Tranches de pommes – 1 petite taille

6. Huile de coco – 1 cuillère à soupe

7. Lait d’amande non sucré – 1 tasse

8. Eau de coco – ½ tasse

Préparation

1. Remplissez le mélangeur NutriBullet avec tous les ingrédients.

2. Broyez-les tous ensemble à moins qu’ils ne soient tous bien pulvérisés.

Une grande tasse de ce smoothie vous fournira les nutriments tels que 327,1 calories, 5,6 grammes de protéines, 39,6 grammes de glucides, 17,5 grammes de gras, 357,2 milligrammes de sodium et 10,3 grammes de fibres.

Source de la recette – Blend it Nutrition

12. Le Smoothie au yogourt et aux petits fruits

Cette combinaison rafraîchissante de framboise et de yogourt sous la forme d’un smoothie est un fantastique régal pour perdre du poids à tout moment de la journée. Les études scientifiques ont donné un appui significatif à l’idée que le yogourt est l’un de ces aliments étonnants qui fonctionne merveilleusement en votre faveur si vous aspirez à perdre du poids. Il aide également le corps à rester en bonne santé en maintenant une fonction intestinale efficace (19, 20). C’est également quelque chose qui rend le smoothie grand dans le contenu probiotique. De plus, la présence de framboise dans la recette l’enrichit de cétones framboises. Les cétones à la framboise ont été éprouvé expérimentalement pour faciliter le processus de perte de poids. Si vous consommez le smoothie tel qu’indiqué, vous progresserez sans aucun doute vers votre objectif de perte de poids.

Une grande tasse de ce smoothie aide votre corps à atteindre 289,8 calories, 17,4 grammes de protéines, 17,9 grammes de glucides, 17,5 grammes de matières grasses, 269,8 mg de sodium et 5,2 grammes de fibres.

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des ingrédients suivants pour préparer le smoothie au yogourt et aux petits fruits.

1. Betterave – ½ (hachée)

2. Framboises (fraîches ou congelées) – ½ tasse

3. Yogourt grec – ½ cup

4. Huile de coco – 1 cuillère à soupe

5. Feuilles de menthe poivrée – 3

6. Lait d’amande non sucré – 1 tasse

Préparation

1. Remplir le mélangeur NutriBullet avec tous les substituts.

2. Mélangez-les pendant environ 30 secondes ou à moins que les ingrédients ne deviennent lisses pour la consommation.

Source de la recette – Blend it Nutrition

13. Le Smoothie fruité au pamplemousse et au chou frisé

Ce smoothie est le meilleur si vous recherchez une alternative hypocalorique pour combattre votre faim du matin. Les capacités de réduction de poids de Kale sont scientifiquement prouvées, et les expériences soutiennent de manière significative le folklore qui dit que le pamplemousse est une source incroyable si vous voulez perdre les kilos en trop du corps (21). Combinant deux ingrédients qui stimulent le processus de perte de poids, ce smoothie est capable de vous fournir 152,7 calories, 5,6 grammes de protéines, 32,2 grammes de glucides, 1,6 grammes de gras, 385,8 mg de sodium et 12,7 g de fibres.

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des éléments suivants pour préparer le smoothie au pamplemousse et au chou frisé –

1. Chou frisé haché – 1 tasse

2. Pâte de pamplemousse – ¼

3. Mélange de baies (fraîches ou congelées) – 1 tasse

4. Gingembre – ½ pouces (haché)

5. Eau de coco – ½ tasse

Vous pouvez également ajouter de la banane ou du miel comme édulcorant naturel si vous avez un goût amer.

Préparation

1. Remplir le mélangeur NutriBullet avec les éléments mentionnés ci-dessus.

2. Mélangez-les à moins qu’ils ne forment un mélange lisse.

Source de la recette – Blend it Nutrition

14. Smoothie de collation santé pour mettre le feu à vos graisses

Le grignotage est la chose la plus déroutante pour toute personne qui travaille pour perdre du poids. Bien que le grignotage soit parfois séduisant, une plus grande quantité de grignotage ne fera que vous faire prendre plus de poids et augmenter vos problèmes. Pour contrer ce problème, nous avons un smoothie pour vous. Cette recette ne comblera pas seulement vos envies de grignotage, mais vous aidera aussi à résoudre vos problèmes de poids. Les composants utilisés dans la préparation de ce smoothie comprennent les épinards, les carottes, les bananes, les baies, etc. Une collation saine vous aidera à stimuler votre processus de perte de poids, contrairement à d’autres repas qui vous mèneront dans la direction opposée. De plus, les ingrédients vous fournissent suffisamment d’énergie pour survivre tout au long de la journée, ce qui vous permet de consommer moins de calories. Incroyable, n’est-ce pas ? Alors, allons-y.

Ingrédients et leur quantité

Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour préparer ce smoothie de collation santé en alternance.

1. Épinards – environ une poignée (hachés)

2. Carottes – 2 (tranchées)

3. Banane – ½

4. Mélange de baies (fraîches ou congelées) – ½ tasse

5. Flocons de noix de coco non sucrés – 1 c. à soupe

6. Baies de Goji – 1 cuillère à café

7. Eau de coco – 1 tasse

Si vous souhaitez réduire la teneur en sucre du smoothie, vous pouvez utiliser de l’eau filtrée à la place de l’eau de coco.

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Broyez-les bien pendant environ 30 à 45 secondes ou à moins qu’elles ne forment un mélange lisse.

Un grand verre de ce smoothie est abondant dans les nutriments qui comprennent 170 calories, 2 grammes de protéines, 7 grammes de glucides, 16 grammes de gras, 40 milligrammes de sodium et 2 grammes de fibres.

Source de la recette – Blend it Nutrition

15. Un smoothie aux petits fruits à faible indice glycémique

L’une des premières étapes vers un corps en santé consiste à réduire la consommation de nombreux glucides. Même si vous devez répondre à vos besoins quotidiens, vous devez aussi vous assurer de ne pas en consommer trop. C’est la raison pour laquelle vous devez vérifier l’option index glycémique de l’aliment, vous devez déterminer le nombre de glucides que contient votre alimentation. On sait aussi que l’aliment ayant un indice glycémique élevé augmente le risque de diabète de type 2 chez le consommateur, ce qui constitue une menace importante pour notre santé (22).

Il a été prouvé que les fruits comme les baies ont un faible index glycémique et on dit qu’ils améliorent la réaction de l’organisme à l’apport élevé en sucre, ce qui facilite le processus de perte de poids en augmentant la résistance à l’insuline (23, 24). C’est ce qui fait de ce smoothie l’une des recettes NutriBullet idéales pour les diabétiques. De plus, les autres ingrédients qu’il contient, comme la cannelle, sont également scientifiquement prouvés pour réduire l’obésité et aider les patients diabétiques (25).

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des choses suivantes pour préparer ce smoothie qui brûle les graisses avec un faible index glycémique –

1. Concombre – 3 tranches

2. Tige de céleri – ½

3. Fraises surgelées – ½ tasse (hachées)

4. Bleuets (frais ou congelés) – ½ tasse

5. Avoine – 1 cuillère à soupe

6. Bette à carde – 1 tasse

7. Eau de coco – 1½ tasses

Vous pouvez aussi y ajouter un peu de cannelle pour ajouter de la saveur.

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Moudre pendant environ 30-45 secondes ou jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse.

Ce smoothie se consomme mieux le matin et aide merveilleusement à brûler les graisses. Une grande tasse de ce smoothie contient 188,8 calories, 5,1 grammes de protéines, 38,5 grammes de glucides, 1,6 grammes de gras, 472,7 grammes de sodium et 11,2 grammes de fibres.

Source de la recette – Blend it Nutrition

16. Le Kale Berry Smoothie aux baies de chou frisé

La principale raison pour laquelle nous optons pour ces collations malsaines entre les repas est la sensation de ventre vide qui nous donne envie de manger. Maintenant, nous avons une autre solution pour vous. La recette du chou frisé et de la fraise vous aidera à vous sentir rassasié jusqu’à votre prochain repas afin que vous n’optiez pour rien et que vous consommiez des aliments sains conformément à votre horaire. Non seulement le chou frisé, mais même les fraises agissent comme un ingrédient magique lorsqu’il s’agit de lutter contre l’obésité et les problèmes connexes. Les mêmes arguments ont également été prouvés par les expériences cliniques. En outre, la fraise améliore également le métabolisme de l’organisme, stimulant ainsi le processus de perte de poids (26).

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des ingrédients suivants pour préparer ce smoothie Kale Berry –

1. Chou frisé – 2 tasses (avec les tiges enlevées)

2. Fraises congelées – 1 tasse

3. Yogourt végétalien à la noix de coco – ½ tasse

4. Lait d’amande – ½ tasse

5. Sirop d’érable – 3 à 4 c. à thé

Préparation

1. Recueillir tous les constituants et les ajouter au mélangeur NutriBullet.

2. Broyer les ingrédients à moins qu’ils ne soient tous bien pulvérisés.

Source de la recette – Jessica dans la cuisine

17. Le smoothie vert pour la désintoxication

Il n’y a pas de défi au fait que les éléments toxiques présents dans votre corps forment l’un des facteurs les plus vitaux de la prise de poids. Bien qu’il existe différentes façons, à l’aide desquelles, vous pouvez détoxifier votre corps, vous pouvez ajouter un plus à la liste sous la forme de ce smoothie détoxifiant fait à partir de riches sources naturelles de nutriments. Cette recette contient certains des ingrédients stimulants bien connus pour améliorer la santé et réduire le poids, tels que le chou frisé, le concombre, les épinards, etc. Ce qui rehausse encore le potentiel de ce smoothie, c’est la présence de la pomme verte. La pomme verte est populairement connue comme antioxydant. Ces antioxydants le rendent capable de lutter contre les radicaux libres présents dans l’organisme et induisent les enzymes qui favorisent la détoxification (27). Il a également été cliniquement testé pour prévenir les symptômes du diabète de type 2 et stimuler la perte de poids chez les personnes souffrant d’obésité (28). Il fait ainsi la recette du smoothie NutriBullet pour les personnes atteintes de diabète et aide aussi à montrer une prise de poids.

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des électeurs suivants pour préparer ce smoothie Kale Berry –

1. Feuilles de chou frisé sans tige – 1 tasse

2. Feuilles d’épinards – 1 tasse

3. Jus de citron – ½

4. Pomme verte (cornée et en dés) – 1¼ tasses

5. Concombre en dés – ½

6. Miel – ½ cuillère à café

7. Eau filtrée – ½ tasse

8. Glaçons – 3

Préparation

1. Après avoir tranché le concombre, enlevez la partie épépinée.

2. Ajouter tous les ingrédients avec les tranches de concombre au mélangeur NutriBullet.

3. Broyez-les pendant quelques secondes ou au moins jusqu’à ce que tous les ingrédients se soient bien mélangés.

Source de la recette – Faire du thym pour la santé

18. Smoothie de chou frisé avec une teinte de baies

Même si vous détestez le chou frisé pour son goût amer, vous aimerez toujours ce smoothie, grâce à la combinaison de fraises, de bananes et de bleuets qui y sont ajoutés. Ces fruits, en plus d’autres ingrédients, comme le yogourt grec et l’extrait de vanille, vous feront tomber amoureux du goût et des bienfaits de ce smoothie. Les fraises et les bleuets augmentent la teneur en micronutriments et en fibres du smoothie et le rendent capable de combattre les substances intoxicantes dans le corps pour réguler le fonctionnement de l’intestin. La recette donne un coup de pouce au processus de perte de poids et rapproche votre corps de l’être sain. L’étude clinique des différentes baies souligne le fait qu’elles sont riches en eau et en fibres. En outre, ils sont également l’un des meilleurs fournisseurs d’antioxydants, comme la vitamine C et la vitamine E, ce qui en fait de puissantes options pour combattre les radicaux libres présents dans l’organisme (29).

Cette recette NutriBullet n’aide pas seulement à perdre du poids, mais agit aussi comme une option de désintoxication incroyable. En plus de cela, il favorise également une peau saine et sans problème.

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des éléments suivants pour préparer ce smoothie NutriBullet santé –

1. Banane – 1

2. Lait de soja – 1 tasse

3. Yogourt grec – 1 tasse

4. Chou frisé – 1 tasse

5. Fraises – 4 à 5

6. Bleuets – 1 tasse

7. Extrait de vanille – 2 à 3 gouttes

8. Glaçons – 2 à 3

Préparation

1. Transférer tous les ingrédients dans le mélangeur NutriBullet

2. Mélangez-les bien à moins qu’ils ne forment un mélange lisse.

Source de la recette – Laque et talons hauts

19. Le smoothie vert pour la désintoxication

Ce smoothie fait à partir d’ingrédients naturels comme le chou frisé, la romaine, le concombre, le persil, le céleri et le raisin vert est un mélange parfait d’aigre-doux qui aide votre corps de plusieurs façons différentes. Bien que nous soyons déjà conscients des somptueux bienfaits offerts par le chou frisé, le concombre et le persil, il convient également de noter que les ingrédients nouvellement introduits ne sont pas du tout inférieurs en comparaison. Le céleri est une excellente source d’antioxydants, comme la vitamine C en plus des fibres, du potassium, du folate, du manganèse, du calcium, de la vitamine A et du fer ainsi que de nombreux autres (30). Ces nutriments sont connus pour favoriser la perte de poids en détoxifiant le système. En outre, la romaine est généralement l’un des ingrédients du régime amaigrissant et des recettes en raison de sa valeur correspondante en tant que source exceptionnelle de vitamine A, et de vitamine C (31).

Ingrédients et leur quantité

Vous allez avoir besoin des ingrédients suivants pour préparer ce Smoothie NutriBullet –

1. Feuilles de la Romaine – 5

2. Feuilles de chou frisé – 5

3. Concombre pelé – 1

4. Bouquet de persil – ½

5. Tiges de céleri – 3

6. Raisins verts – 1 tasse

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Broyez-les à moins d’obtenir un liquide lisse et texturé.

Source de la recette – Le système d’honneur

20. Le Smoothie Kale & Kiwi

Cette combinaison parfaite d’un fruit et d’un légume est une excellente option à consommer comme boisson pour le petit déjeuner. Ce smoothie combine non seulement les ingrédients de différentes catégories, mais il tire également sa richesse du mélange des saveurs. Alors que le chou frisé a un goût amer, le goût fruité du kiwi et de la banane le supprime grâce à leur combinaison acidulée et sucrée. Le potentiel de perte de poids du smoothie sain NutriBullet est renforcé par la présence de kiwi et de chou frisé, qui sont parmi les sources les plus abondantes de vitamine C. Cela vous aide non seulement à réduire votre poids en éliminant les radicaux libres, mais aussi à rester loin des maladies en améliorant votre système immunitaire. L’ajout de l’eau de noix de coco répond aux besoins énergétiques de votre corps et vous aide à devenir une personnalité dynamique.

Ingrédients et leur quantité

1. Eau de coco – 1 tasse

2. Kiwi pelé – 1

3. Poire – ½

4. Bananes (congelées) – 1

5. Feuilles de chou frisé sans tige – 2 tasses

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Mélanger à moins que les constituants n’aient été bien pulvérisés.

Source de la recette – Paléoglosses

21. Recette NutriBullet avec chou frisé, pomme et banane

Encore un autre smoothie vert qui inclut le superbe ingrédient de réduction de poids connu sous le nom de chou frisé en combinaison avec deux fruits – la banane et la pomme. Comme nous le savons, ces composants servent d’excellents agents détoxifiants, et il n’y a aucun doute que le smoothie fonctionne vraiment ou non. Le principe de cette recette est très simple : l’élimination des toxines permet à l’organisme de brûler des graisses pour réduire le poids.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Pomme – ½ une grosse pomme (hachée)

2. Bananes (surgelées) – ½ (hachées)

3. Feuilles de chou frisé – une poignée (sans tiges)

4. Jus d’orange – ½ tasse

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Broyez-les à moins d’obtenir un mélange homogène.

Source de la recette – Belle de la cuisine

22. NutriBullet Smoothie avec Chia Seeds

La prochaine sur notre liste de recettes de NutriBullet pour la perte de poids est le smoothie qui utilise des graines de chia en plus des composants que nous avons déjà mentionné dans certaines des recettes. Certains d’entre eux incluent les épinards, le chou frisé, le concombre, la pomme, et les citrons. Bien que nous ayons également utilisé des graines de chia dans diverses autres recettes de smoothies, il est temps de les combiner comme ingrédient principal dans cette recette.

Les graines de chia sont l’un de ces ingrédients miracles qui peuvent être utilisés étonnamment pour perdre du poids. Et, le même a également été cliniquement testé à cette fin. Ils sont l’une des sources les plus riches disponibles de calcium, de fer et de magnésium. La quantité d’une cuillère à soupe peut combler de 7 à 9 % des besoins en minéraux de votre corps. De plus, c’est une fabuleuse source de fibres insolubles et elle se donne le pouvoir de former une structure de gel lorsqu’elle entre en contact avec l’eau, ce qui ajoute du volume aux selles et aide le corps à se détoxifier facilement. Non seulement cela, mais la même propriété des graines de chia maintient également votre corps plein pendant un temps raisonnable, réduisant ainsi l’apport calorique en affectant l’appétit (32, 33, 34).

Alors, préparons le délicieux smoothie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Eau froide – 2 tasses

2. Épinards – 2 poignées

3. Feuille de chou frisé – 1 de taille moyenne

4. Concombre anglais – ½ (tranché)

5. Pomme – ½ (sans pépins, pelure intacte)

6. Graines de chia – 2 cuillères à soupe

7. Jus de citron – ½

Préparation

1. Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur NutriBullet

2. Mélanger à moins que tous les ingrédients ne deviennent lisses pour la consommation.

Une portion de ce smoothie sans cholestérol vous apporte 101,6 calories, 2,8 grammes de gras total, 51 milligrammes de sodium, 18,3 grammes de glucides, 6,7 grammes de fibres alimentaires, 7,5 grammes de sucre, et 4,9 grammes de protéines.

Source de la recette – ifoodreal

23. Recette de petit déjeuner NutriBullet avec chou frisé, mangue et pêche

Un petit déjeuner parfait qui s’ajoute à votre régime alimentaire, ce smoothie a la richesse de tout ce dont vous avez besoin pour mener une journée énergique à l’avance. Non seulement il a un goût particulier où les fruits suppriment l’amertume du chou frisé, mais il assure également que vous vous sentirez rassasié pendant une période plus longue.

Un des meilleurs aspects de ce smoothie est la présence de mangues, qui ont un effet thermogénique à la consommation. C’est la raison pour laquelle les mangues sont assez puissantes pour augmenter la température à cœur d’un corps humain, ce qui provoque une plus grande combustion des matières grasses. Il vérifie également la sécrétion de l’hormone connue sous le nom de leptine et diminue l’appétit, ce qui entraîne une diminution de la sensation de faim pendant une période plus longue.

En plus des mangues et du chou frisé, ce smoothie contient aussi des pêches. Le fruit de la pêche est connu pour sa riche teneur en fibres et aide votre corps à rester rassasié pendant une longue période, réduisant ainsi la faim.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour préparer deux portions de ce smoothie –

1. Banane – ½

2. Poire (évidée) – 1 (tranchée)

3. Yogourt grec – 1 tasse

4. Feuilles de chou frisé – 3 tasses (sans tiges)

5. Eau – ¾ tasse

6. Pêches (surgelées) – 1½ tasses

7. Mangue (congelée) – 1 tasse

8. Miel – 1½ cuillère à café

Préparation

1. Ajouter la banane, la poire, le yogourt, le chou frisé et l’eau dans le mélangeur NutriBullet.

2. Bien mélanger les ingrédients avant d’y ajouter les pêches congelées, la mangue et le miel.

3. Mélanger de nouveau pour obtenir un smoothie bien moulu.

Source de la recette – La cuisine de Kristine

24. NutriBullet Shake au beurre d’arachide et à la banane

Que diriez-vous d’un smoothie qui a une touche de gras sain ? Voici ce que nous obtiendrons de cette recette de smoothie –

Le shake est chargé d’une quantité considérable d’amidon natif sous forme de bananes qui aident énormément à réguler l’augmentation de poids. La raison en est qu’il est riche en protéines et en antioxydants ainsi qu’en fibres qui accélèrent le métabolisme et vous permettent d’aider au processus de digestion. En outre, c’est aussi l’un des fruits qui ont un faible index glycémique, ce qui aide l’organisme à se débarrasser de certaines graisses inutiles.

Un autre ingrédient merveilleux de ce smoothie est le beurre d’arachide. La moitié d’entre vous n’est peut-être pas d’accord, mais le beurre d’arachide peut en fait faire des merveilles quand il s’agit de perdre du poids. Il permet à votre corps de rester engorgé pendant longtemps, ce qui vous aide à réduire l’apport calorique global tout au long de la journée. En outre, il fait le corps pour se débarrasser des graisses saturées et favorise les graisses monosaturées et polyinsaturées dans le corps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Lait écrémé – ½ tasse

2. Yogourt nature sans gras – ½ cup

3. Beurre d’arachide naturel crémeux (non salé) – 2 c. à soupe

4. Banane mûre – ¼

5. Miel – 1 cuillère à soupe

6. Glaçons – 4

Préparation

1. Transférer tous les ingrédients dans le mélangeur NutriBullet

2. Bien mélanger les ingrédients

Une grande tasse de ce smoothie vous fournit 366 calories, 18 grammes de protéines, 40 grammes de glucides, 3 grammes de fibres, 32 grammes de sucre, 16,5 grammes de gras et 151 milligrammes de sucre.

Note : La recette ne convient pas aux patients diabétiques car elle favorise l’augmentation du taux de sucre dans le sang.

Source de la recette – Remèdes de bricolage

25. Le Smoothie Detox au yogourt et à l’avocat

La désintoxication semble être l’une des excellentes solutions au problème de la prise de poids. Et que se passe-t-il lorsque nous combinons la stratégie avec un ingrédient actif qui a été reconnu pour son potentiel de réduction du poids, comme l’avocat ? Ce n’est pas nous qui le disons, même les études cliniques ont suggéré que l’avocat est une source élevée de nutriments et est également bénéfique pour la perte de poids et la gestion du poids (35).

Un régime contenant un avocat de taille moyenne fournit à votre corps une gamme variée d’ingrédients, notamment de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine K, du magnésium et du potassium. Les avocats sont également enrichis avec les ingrédients suivants phytochimie ça aide le corps du consommateur à rester dans la fleur de l’âge.

De plus, ce fruit contient environ 80% d’eau et de fibres alimentaires et beaucoup moins de sucre. De cette façon, il aide votre corps à rester hydraté et favorise également une meilleure désintoxication et un meilleur soutien au processus de perte de poids (36).

Parmi les autres ingrédients de ce smoothie, mentionnons les épinards et les pommes. Ces produits ont été scientifiquement prouvés pour leurs propriétés d’amaigrissement et d’amélioration de la santé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Jus de pomme – 1½ tasses

2. Feuilles d’épinards hachées – 2 tasses (sans tiges). Vous pouvez également opter pour Kale Leaves à la place.

3. Pomme (pelée et hachée) – 1 (non pelée)

4. Avocat (haché) – ½

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Une fois cuites, meulez-les à moins qu’elles ne deviennent lisses.

Vous pouvez également ajouter un peu d’eau pour assurer la consistance désirée.

26. NutriBullet Protein Smoothie aux poires et au thé Matcha

Pour ceux qui ne connaissent pas le thé matcha, c’est une forme de thé vert en poudre. Et comme le thé vert, ce type de thé est aussi un ingrédient miracle qui stimule le processus de perte de poids. Il a la concentration la plus élevée d’EGCG qui aide le consommateur en tant que catalyseur à brûler les graisses et à décourager l’accumulation de nouvelles cellules graisseuses. Il aide le corps à fonctionner plus énergiquement. En outre, le catéchines dans le thé favorisent une plus grande consommation de calories pendant l’entraînement actif, vous aidant ainsi à en tirer le meilleur parti.

D’autres ingrédients du smoothie comme les poires et les épinards augmentent le contenu en fibres et en vitamines du smoothie. La poudre de protéines permet à l’organisme de rester rassasié plus longtemps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Poudre protéinée à la vanille – 2 boules

2. Lait d’amande non sucré – 1 tasse

3. Feuilles d’épinards – 1 tasse (sans tiges)

4. Poire (non pelée et creusée) – 1

5. Thé Matcha en poudre – ½ cuillère à café

Préparation

1. Mettre tout le contenu dans le mélangeur NutriBullet.

2. Mélangez-les à moins qu’ils ne se pulvérisent bien.

Une grande tasse de ce smoothie aide votre corps à gagner 389 calories, 7,8 grammes de gras (saturés et trans combinés), 205 milligrammes de sodium, 919 milligrammes de potassium, 12,1 grammes de fibres alimentaires et 42,4 grammes de protéines.

Source de la recette – Brûlures quotidiennes

27. Smoothie à la pastèque pour la perte de poids

Ensuite, il y a le smoothie à la pastèque. La pastèque nous rappelle l’été, n’est-ce pas ? Après tout, c’est quelque chose qui nous aide à nous soulager des longues journées d’été fatigantes et qui maintient notre corps hydraté pour combattre la chaleur. Eh bien, non seulement le fruit et son jus sont utiles, mais vous pouvez aussi faire un smoothie à partir de pastèque. Ce smoothie possède des effets rafraîchissants en plus d’être une option de perte de poids. Cela semble une combinaison parfaite de santé et d’expérience stimulante.

La pastèque est une alternative étonnante pour ceux qui recherchent une option saine et de bon goût. Ne contenant que 30 calories par 100 grammes, il vous donne un régime sans cholestérol et sans gras. De plus, il est également enrichi en vitamine A, vitamine C, vitamine B6 et thiamine.

La présence de yogourt dans le smoothie l’enrichit en calcium et en vitamine D.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Pastèque (graines enlevées) – 6 tasses (hachées)

2. Sherbet au citron, ou lait écrémé, ou yogourt à la vanille faible en gras – 1 tasse

3. Glaçons – 12

Préparation

1. Transférer la moitié de la pastèque dans le mélangeur NutriBullet.

2. Mélanger jusqu’à ce que le mélange devienne lisse.

3. Ajouter l’autre moitié de la pastèque avec les autres ingrédients.

4. Mélangez à nouveau le contenu à moins qu’il ne redevienne lisse.

Source de la recette – Stylevast

28. Mettez-vous en forme avec le Smoothie NutriBullet à l’ananas

L’ananas peut être un partenaire fabuleux dans votre voyage vers un corps sain et en forme. Ce fruit tropical riche et charnu est un entrepôt de nombreux nutriments qui ont des effets bénéfiques sur la santé du corps. Certains de ces nutriments comprennent le cuivre, la vitamine B6, la vitamine B1, le folate et l’acide pantothénique. De plus, l’ananas est l’une des sources les plus riches en vitamine C, en manganèse et en fibres. Ces nutriments aident l’organisme à se débarrasser des substances intoxicantes qui forment la barrière sur le chemin de la gestion du poids et de la perte de poids. Il accélère également le tube digestif qui améliore le métabolisme. Ce qui, à son tour, permet au corps de brûler plus de calories et d’empêcher la formation de cellules graisseuses.

De plus, la riche teneur en eau du fruit aide le corps à rester hydraté et à garder votre corps plein pendant plus longtemps. Il maintient l’appétit freiné et régule de nombreuses calories que vous consommez quotidiennement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Lait écrémé – 1 tasse

2. Tidbits d’ananas en conserve dans le jus – 4 onces

3. Graines de lin biologiques – 1 cuillère à soupe

4. Glaçons – 2 à 3

Préparation

1. Transférer l’ananas en conserve et le lait écrémé dans le mélangeur NutriBullet.

2. Bien mélanger le contenu et y ajouter de la glace.

3. Avant de le consommer, assurez-vous d’ajouter des graines de lin.

Une grande tasse de ce smoothie est enrichie de 271 calories, 1 gramme de fibres, 30 grammes de glucides, 9 grammes de protéines, 29 grammes de sucre, 14 grammes de gras, 1,5 gramme de gras saturé et 104 milligrammes de sodium.

Source de la recette – Stylevast

29. NutriBullet Smoothie à l’ananas et à la banane – Version 1

Ce smoothie est préparé à partir de deux ingrédients uniques qui se révèlent magiques lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Vous pouvez combiner la banane et l’ananas de multiples façons pour obtenir un résultat fructueux, d’où la première version du smoothie.

Alors que la riche source d’eau sous forme d’ananas vous aide à rester rassasié et hydraté, la banane vous fournit l’amidon natif qui favorise la gestion du poids et la perte de poids. En outre, les bananes aident également votre corps à surmonter l’inflammation et à faire face aux problèmes de digestion. En outre, les bananes sont l’un des aliments à faible teneur en calories et à haute teneur en protéines qui aident votre corps à réduire la consommation de calories, que trop avec une très faible quantité de matières grasses.

En plus de l’ananas et de la banane, ce smoothie utilise également des pommes et des épinards qui, à leur tour, ajoutent à son efficacité.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Ananas (haché) – 1 tasse

2. Banane – 1

3. Pomme (hachée) – 1

4. Épinards – 2 tasses. Vous pouvez également utiliser Kale.
5. Eau – 1½ tasses

Préparation

1. Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur NutriBullet

2. Broyer les éléments à moins que le mélange ne devienne lisse.

30. NutriBullet Smoothie à l’ananas et à la banane – Version 2

Eh bien, c’est ainsi que vous pouvez combiner la banane et l’ananas dans un smoothie riche en nutriments avec d’autres ingrédients pour répondre à votre désir d’être en forme. En plus d’utiliser des ananas et des bananes qui vous aident à rester rassasié pendant une longue période de la journée, ce smoothie utilise également d’autres ingrédients qui ont fait leurs preuves pour la perte de poids. Il s’agit notamment du yogourt et de la cassonade, qui vous aident à profiter d’un goût plus sucré avec une teneur en sucre moindre que le sucre blanc alterné.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Yogourt grec nature ou yogourt grec à la vanille – ½ cup

2. Ananas en dés – ½ tasse

3. Banane pelée (congelée) – 1

4. Sucre brun – 1 cuillère à soupe (facultatif)

5. Glaçons en cubes – 4 de petite taille

Préparation

1. Prenez la banane et coupez sa 1/3 de sa partie.

2. Une fois cuit, transférez-le avec d’autres ingrédients dans le mélangeur NutriBullet.

3. Mélangez-les à moins d’obtenir une consistance consommable.

Une grande tasse de ce smoothie est assez puissante pour vous fournir 200 calories, 2,5 grammes de gras total, 1,5 grammes de gras saturés, 35 milligrammes de sodium, 37 grammes de glucides, 2,5 grammes de fibres alimentaires, 9,5 grammes de protéines et 175 mg de calcium.

Source de la recette – Cabot

31. NutriBlast à la citrouille et à l’orange avec une touche de cannelle

Une autre option que nous pouvons considérer comme une arme dans notre lutte contre le surpoids est le smoothie orange et citrouille qui a aussi un soupçon de cannelle. Chaque ingrédient du smoothie a ses avantages prouvés lorsqu’il s’agit de perte de poids. Par exemple, le jus d’orange est l’une des sources les plus riches en vitamine C. Ce nutriment aide l’organisme à se débarrasser des radicaux libres ou des toxines qu’il contient. Il est aussi généralement prescrit dans le cadre d’un régime amaigrissant en raison de sa faible teneur en calories.

La citrouille sert aussi d’alternative hypocalorique et riche en fibres par rapport aux autres légumes. Il aide donc votre corps en augmentant la teneur en fibres de votre alimentation qui facilite le processus de digestion et de désintoxication. Ces propriétés en font l’un des légumes qui peuvent stimuler le processus de perte de poids lorsqu’il est combiné avec un entraînement actif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Yaourt vert – ½ cup

2. Lait faible en gras – ¼ tasse

3. Purée de citrouille – 3 cuillères à soupe

4. Jus d’orange (congelé et concentré) – 2 c. à soupe

5. Édulcorants naturels comme le miel – 1 cuillère à soupe

6. Cannelle (moulue) – 1/8 c. à thé

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au broyeur NutriBullet pour mélanger.

2. Mélangez-les bien à moins qu’ils ne deviennent lisses.

Une grande tasse de ce smoothie vous aide à atteindre 268 calories, 3 grammes de gras total, 1,5 gramme de gras saturé, 65 milligrammes de sodium, 50 grammes de glucides, 2 grammes de fibres alimentaires, et 12 grammes de protéines avec 251 milligrammes de calcium.

Source de la recette – Cabot

32. Smoothie au chocolat et aux bananes NutriBullet au chocolat

La première chose que vous devez abandonner pour perdre du poids est – les aliments riches en sucre. Un de ces produits est le chocolat, qui est aussi l’un des produits les plus appréciés. Eh bien, à contre-courant de la tendance, nous combinons maintenant des chocolats avec plusieurs autres ingrédients pour préparer une boisson de perte de poids phénoménale.

Le lait de soya au chocolat en plus du yogourt grec présent dans le smoothie vous aidera à surmonter vos envies de nourriture en vous gardant plein. Non seulement cela, mais ils vous aident aussi à combler les besoins en calcium de votre corps. Ce smoothie contient également des épinards qui fournissent à votre corps une excellente teneur en fibres ainsi que de la vitamine B. Cette recette contient également des constituants tels que des avocats qui aident votre corps à obtenir une forme saine de graisses. Ainsi, vous pouvez maintenant savourer le goût des chocolats tout en vous assurant de ne pas dépasser les limites qui vous font prendre du poids.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Yogourt grec sans gras – 3 onces

2. Bananes (surgelées) – ½

3. Avocat – ¼

4. Épinards – ½ tasse

5. Lait de soja au chocolat – ½ tasse

6. Noix de cajou crues – 1/8 tasse

7. Eau – ½ tasse

Préparation

1. Transférer tout le contenu dans le broyeur NutriBullet

2. Laisser fondre jusqu’à ce qu’elles deviennent lisses.

Vous pouvez également ajouter des noix de cajou hachées et des pépites de chocolat pour la garniture, afin de rehausser l’apparence de ce smoothie santé.

Une grande tasse de ce smoothie sans cholestérol suffit pour obtenir 375 calories, 17,1 grammes de gras total, 106 milligrammes de sodium, 43,9 grammes de glucides et 15,2 grammes de protéines.

Source de la recette – POPSUGAR

33. Le plaisir fruité

Il se trouve que les fruits sont toujours l’une des sources de nutriments les plus abondantes que la nature nous ait bénies. Le smoothie dont nous parlons est celui qui a mélangé une large gamme de fruits pour former une incroyable concoction de perte de poids.

Ce smoothie fonctionne sur le principe fondamental qui vise à fournir à l’organisme la quantité nécessaire de fibres. C’est parce que plus la quantité de fibres que vous fournissez à votre corps (qui devrait évidemment se situer dans la fourchette recommandée), plus votre corps aura le potentiel de le garder exempt de toxines. Il contient également une quantité généreuse de protéines qui non seulement vous aide à vous sentir rassasié, mais qui répond également aux exigences de vos muscles, en particulier lorsque vous avez également une séance d’entraînement active ajoutée à votre régime quotidien.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Bleuets – ½ tasse

2. Fraises – ½ tasse

3. Framboises – ½ tasse

4. Banane – 1 de taille moyenne

5. Pomme (non pelée) – ½

6. Kiwi pelé – 1

7. Poire – ½

8. Pêche – 1 de taille moyenne

9. Feuilles d’épinards – 2 tasses

10. Feuilles de chou frisé (sans les tiges) – 2 tasses

11. Avocat – ¼

Vous pouvez également ajouter d’autres ingrédients comme de la bette à carde, de la roquette ou de la romaine à ce smoothie, pour lui donner un meilleur goût.

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Broyez-les à moins que le smoothie ne soit préparé.

34. Le smoothie riche en protéines

Une alimentation riche en protéines a beaucoup à vous offrir, surtout si vous êtes à la recherche de solutions pour perdre du poids. De nombreuses recherches et études cliniques ont contribué à la croyance que les protéines assurent un processus de perte de poids plus rapide par rapport à d’autres alternatives. Comme les protéines prennent plus de temps à digérer, elles vous gardent rassasié, supprimant ainsi l’appétit et vous aidant en diminuant les envies de manger. De plus, le corps a besoin de plus d’énergie pour digérer, ce qui aide à l’oxydation rapide des graisses et à la consommation de plus de calories (37, 38, 39). Il répond également aux besoins du corps humain en protéines pour l’accumulation et la réparation des muscles lorsque le corps passe par des séances d’entraînement extrêmes. En plus de tous ces avantages, le smoothie riche en protéines améliore également votre métabolisme.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Tofu doux – ½ tasse

2. Lait de soja à la vanille – 1 tasse

3. Bananes (congelées) – 1

4. Beurre d’arachide – ½ cuillère à soupe

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au broyeur NutriBullet

2. Mélangez-les jusqu’à ce que vous obteniez un mélange lisse.

Une grande tasse de ce smoothie sans cholestérol fournit à votre corps 328 calories, 12,5 grammes de gras total dont 2,1 grammes de gras saturés, 143 milligrammes de sodium, 40,8 grammes de glucides qui consistent en 4,8 grammes de fibres alimentaires, 23,1 grammes de sucre, et 17,4 grammes de protéines.

Source de la recette – POPSUGAR

35. Tropical Smoothie to Shed the Extra Kilos

Garder votre corps hydraté fonctionne également des merveilles si vous êtes sur le voyage pour atteindre le poids idéal. C’est principalement parce que des niveaux d’hydratation plus élevés aident votre corps en réduisant votre appétit, en augmentant l’appétit et en augmentant le niveau d’hydratation. Lipolyse. Il favorise également le métabolisme qui a été largement reconnu pour aider le processus de perte de poids. Il a été justifié à plusieurs reprises au cours des recherches effectuées sur les rongeurs de déterminer l’efficacité d’une hydratation adéquate sur le poids corporel. Le résultat a montré que le maintien de l’hydratation du corps l’aide à perdre du poids ou que le processus de perte de poids s’accélère en raison de la même chose (40).

Le smoothie est fait à partir de certains ingrédients tropicaux qui contiennent une quantité abondante d’eau. La fonction première de ce smoothie est de maintenir l’hydratation du corps humain, ce qui permet d’atteindre votre objectif de perte de poids.

Ingrédients et leur quantité

1. Ananas – ½ tasse

2. Papaye – ½ tasse

3. Bananes (congelées) – 1

4. Concombre (non pelé) – ¼

5. Eau de coco – 1 tasse (réfrigérée). Vous pouvez également utiliser une combinaison de 4 glaçons d’eau de coco et une demi-tasse d’eau de coco fraîche.

6. Épinards – 2 tasses

7. Glaçons – 4

Préparation

1. Transférer tous les composants mentionnés dans le mélangeur NutriBullet.

2. Mélangez et préparez un mélange lisse avant de le consommer.

Une grande tasse de ce smoothie aide votre corps à gagner 245 calories, 0,7 grammes de gras total, 103 milligrammes de sodium, 1587 milligrammes de potassium, 61,4 grammes de glucides, et 4,1 grammes de protéines, cela aussi sans aucune quantité de cholestérol.

Source de la recette – POPSUGAR

36. NutriBullet Smoothie avec chou frisé et ananas

Bien que de nombreux chercheurs reconnaissent le chou frisé comme l’un des ingrédients les plus efficaces pour aider à perdre du poids, il s’agit d’un autre smoothie qui vous aide à tirer parti de ses avantages. L’ananas a la présence d’une enzyme appelée bromélaïnequi aide l’organisme à digérer les protéines. Ce smoothie combine également les avantages de certains autres ingrédients qui profitent à votre corps de plusieurs façons pour atteindre votre objectif de perte de poids, en plus d’ajouter une saveur à la boisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Chou frisé – 2 tasses

2. Bleuets (surgelés) – 1 tasse

3. Ananas (congelé) – ½ tasse

4. Yogourt grec nature – 3 onces

5. Avocat – ¼

6. Eau – 1 tasse

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Broyer le mélange jusqu’à ce qu’il devienne lisse

Un grand verre de cette boisson merveilleuse aide votre corps à gagner 356 calories, 12,1 grammes de gras total, 4 milligrammes de cholestérol, 98 milligrammes de sodium et 15,0 grammes de protéines.

Source de la recette – POPSUGAR

37. Recette NutriBullet Smoothie aux fraises et aux bananes

Un smoothie de perte de poids parfait qui combine des ingrédients aigre-doux pour former un excellent mélange de saveurs. Si vous aimez les fraises acidulées et les bananes fraîches, il est maintenant temps de les mélanger dans un smoothie qui est assez puissant pour vous aider dans votre régime de perte de poids. Le smoothie utilise également d’autres ingrédients, comme les épinards, le tofu, le lait de soja, etc. qui vous aident à augmenter la teneur en protéines de votre alimentation.

Ce smoothie est également chargé de la richesse du beurre d’amande, qui est l’une des sources les plus riches d’acides aminés. riboflavinele magnésium et le manganèse. Ce beurre de noix est très bénéfique pour aider le corps à maintenir un métabolisme sain.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Feuilles d’épinards – 2 tasses

2. Banane – 1

3. Fraises – ½ tasse

4. Tofu mou – 1/5 des contenants

5. Beurre d’amande – ½ cuillère à soupe

6. Lait de soya non sucré – 1 tasse

7. Eau de coco – ½ tasse

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Bien mélanger jusqu’à ce que la boisson soit prête.

Un grand bol de ce smoothie sans cholestérol est enrichi de 331 calories, 11,3 grammes de gras total, 143 milligrammes de sodium, 1580 milligrammes de potassium, 45,3 grammes de glucides et 16,1 grammes de protéines.

Source de la recette – POPSUGAR

38. Smoothie pour stimuler les graisses saines

Nous ne vous disons pas d’aller à l’encontre de la croyance selon laquelle, « l’ingestion de graisse augmente le poids. » En fait, plus la consommation de gras « malsains » comme les gras trans et les gras saturés est élevée, plus vos chances de prendre du poids seront élevées. De plus, vous pouvez être plus vulnérable aux risques associés aux problèmes cardiaques. Avec ce smoothie, nous ne faisons qu’augmenter votre consommation de gras sains, y compris les gras monoinsaturés. Les aliments riches en gras sains peuvent être un choix fantastique pour les personnes qui contiennent des gras saturés ou trans. En plus d’être un coup de pouce dans le processus de prise de poids, ils permettent également à votre corps d’augmenter la quantité de bon cholestérol (HDL) et de diminuer le mauvais cholestérol (LDL). Ce qui, à son tour, protège le cœur des maladies (41, 42).

La consommation de graisses saines vous aide à rester plein pendant une longue période de temps puisqu’elles prennent plus de temps à digérer. C’est ainsi que vous pouvez également réguler votre apport calorique. Cependant, même s’il peut s’avérer une alternative plus saine par rapport aux graisses malsaines, vous devez maintenir la consommation dans des limites spécifiées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Feuilles d’épinards crues – 2 tasses

2. Avocat – ¼

3. Raisins rouges (frais ou congelés) – ½ tasse

4. Fraises (surgelées) – ½ tasse

5. Beurre d’amande – 1 cuillère à soupe

6. Farine de lin – 1 cuillère à café

7. Eau – 1 tasse

Préparation

1. Transférer tout le matériel nécessaire dans le mélangeur.

2. Mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse.

Ce smoothie sans cholestérol contient 309 calories, 19,9 grammes de gras total, 59 milligrammes de sodium, 25,5 grammes de glucides totaux et 8,1 grammes de protéines.

Source de la recette – POPSUGAR

39. Le chocolat à la rescousse

Une autre gâterie santé pour donner vie à vos papilles gustatives, en plus des bienfaits pour la santé. Cette recette s’adresse aux amateurs de chocolat, ce qui leur permet de poursuivre leur processus de perte de poids, sans compromis sur le goût. Il est préparé à partir d’ingrédients tels que le tofu, la banane, les épinards, le lait de soja, etc. Ce smoothie au chocolat vous aide à gagner assez de protéines pour votre corps. C’est pourquoi il vous permet de rester rassasié longtemps et donc de réduire l’apport calorique total tout au long de la journée. De plus, comme les protéines prennent plus de temps à digérer, elles consomment beaucoup d’énergie et brûlent plus de calories et de graisses que d’autres alternatives. C’est aussi une de ces boissons qui stimulent votre métabolisme.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Tofu soyeux – ½ du paquet

2. Cacao en poudre – 1/8 tasse

3. Bananes (surgelées) – ½

4. Framboises (fraîches) – ¼ tasse

5. Feuilles d’épinards – 2 tasses

6. Farine de lin – 1 cuillère à soupe

7. Lait de soja à la vanille – 1 tasse

8. Glaçons – 3

Préparation

1. Mettre tous les ingrédients nécessaires dans le mélangeur NutriBullet

2. Bien les mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse.

C’est un smoothie sans cholestérol qui vous enrichit de 354 calories, 12,8 grammes de gras total, 148 milligrammes de sodium, 1162 milligrammes de potassium, 40,2 grammes de glucides totaux, et 22,1 grammes de protéines.

Source de la recette – POPSUGAR

40. Smoothie petit-déjeuner à la richesse en protéines

C’est un fait bien établi que le meilleur moment pour consommer un régime riche en protéines est le matin. De plus, les chercheurs ont mis en lumière l’efficacité d’un déjeuner riche en protéines pour perdre du poids. Ils ont conclu qu’un apport plus élevé en protéines au déjeuner diminue la fréquence des collations en soirée. Ainsi, un petit-déjeuner riche en protéines est associé à une satiété accrue, à une réduction des fringales et à une amélioration de la qualité de l’alimentation, notamment chez les consommateurs obèses et en surpoids (43).

Laissez-nous vous expliquer comment ce smoothie riche en protéines vous aidera à perdre du poids. En outre, il est également chargé avec les avantages des myrtilles qui contiennent une quantité inhabituelle de phytochimiques, qui sont très fructueux pour réduire les pouces autour du ventre. Il contient également une quantité incommensurable de fibres alimentaires, de vitamine C et de potassium. Le smoothie combine aussi psyllium l’enveloppe de la graine et l’huile de lin. Alors que la première est une source transcendante de fibres alimentaires, la seconde s’occupe de l’appétit en aidant à le réduire, brûlant les graisses grâce à ses effets thermogéniques. Il améliore le système métabolique et contrôle la glycémie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Eau – 8 oz.

2. Banane – ½ grande taille

3. Protéines de soja – 1/3 tasse

4. Huile de lin – ½ cuillère à soupe

5. Bleuets – ¼ tasse

6. Concentré de jus de pomme ou miel – ½ cuillère à soupe

7. Psyllium Seed Husks – 1 cuillère à café

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au broyeur NutriBullet

2. Mélangez-les bien à moins d’obtenir un mélange lisse.

41. Smoothie aux pommes et aux fraises

Un smoothie fait d’une combinaison de pommes et de fraises, qui peut aussi être d’une grande aide si vous vous efforcez de perdre du poids. Les pommes rendent le smoothie riche en composés non digestibles mais bénéfiques, comme les fibres et les fibres. polyphénols. Des études expérimentales ont montré que les polyphénols ont plusieurs propriétés bénéfiques pour la santé qui démontrent le gain de poids. Ces propriétés comprennent principalement la suppression de l’appétit, la diminution de la lipogenèse, l’augmentation de la lipolyse, l’amélioration de la bêta-oxydation des acides gras, l’inhibition de la adipocyte la différenciation et la croissance, la régulation des réponses inflammatoires et la réduction du stress oxydatif (44).

En outre, les pommes contiennent aussi beaucoup d’antioxydants. En plus des pommes, les fraises donnent également un coup de pouce notable à votre processus de perte de poids. Ils aident le corps à augmenter la sécrétion d’hormones qui accélèrent le système métabolique et vous rassasient.

Ingrédients et leur quantité

1. Fraises – 1 tasse

2. Pomme – 1 grande taille

3.épinards

4. Eau – 8 oz Vous pouvez aussi utiliser du lait d’amande non sucré.

Préparation

1. Transférer tout le contenu dans le mélangeur NutriBullet après avoir coupé la pomme et la banane en morceaux.

2. Bien les mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse.

Source de la recette – Croissance personnelle

42. Smoothie aux épinards et à l’avocat

Ce smoothie ressemble à une combinaison de tous les composants essentiels, n’est-ce pas ? Le mélange d’avocat et d’épinards ainsi que d’autres ingrédients utiles, comme la banane, le beurre d’arachide et le lait de soja, le rendent aussi sain qu’un smoothie peut l’être. Les avocats contiennent des graisses monoinsaturées saines connues sous le nom de MUFA. Des études cliniques suggèrent que ces acides gras aident l’organisme à absorber les nutriments liposolubles des aliments consommés (45). Il assure également que la personne se sent rassasiée et qu’elle n’a pas envie de manger ou de grignoter pendant une longue période. Il aide également l’organisme à réduire le taux de cholestérol et agit comme un stimulant important dans le processus de combustion des graisses. Le beurre d’arachide, lorsqu’il est mélangé avec des épinards, permet d’accélérer le processus de perte de poids.

Ingrédients et leurs quantités

1. Avocat – 1

2. Feuilles d’épinards – 1 tasse

3. Banane – 1

4. Beurre d’arachide – 1 c. à soupe

5. Lait faible en gras – 1 tasse. Vous pouvez aussi utiliser une tasse d’eau

Préparation

1. Mélanger tous les ingrédients dans le broyeur NutriBullet

2. Mélangez-les bien jusqu’à ce que le mélange soit lisse et consommable.

Source de la recette – Croissance personnelle

43. Soupe à la courge poivrée NutriBullet

La courge poivrée est une excellente aide si vous voulez améliorer votre immunité contre les divers problèmes de santé. Ce riche fournisseur de vitamine C et de vitamine A à votre corps est incroyable pour votre peau et vous aide grâce à ses bienfaits anti-âge. Sa richesse en fibres explique pourquoi elle constitue une option fantastique pour guérir les problèmes de digestion (46). Il aide également à réguler les niveaux de glycémie. Si vous voulez incorporer ce super ingrédient dans votre alimentation, nous avons une option exceptionnelle pour vous sous la forme d’une recette de soupe chaude NutriBullet.

C’est l’une des options de la liste des recettes NutriBullet qui donne à nos amis végétariens un régime minceur. Ce n’est pas seulement un produit qui satisfait les papilles gustatives, c’est aussi l’une des solutions de rechange à faible teneur en glucides, en calories, en matières grasses et en fibres que ses concurrents. La recette est également capable d’améliorer la santé de votre cœur. Cette recette de soupe NutriBullet prend beaucoup moins de temps à préparer et remplit votre ambiance d’un arôme appétissant. La soupe de courge poivrée peut être servie avec une salade et peut s’avérer être une excellente entrée. De plus, vous pouvez savourer son goût étonnant pour freiner vos envies de grignotage à la mi-repas et profiter d’un moment de collation plus sain.

Ingrédients et leur quantité

1. Bouillon de légumes – 2 tasses

2. Lait concentré non sucré – ½ cup. Vous pouvez également utiliser du lait faible en gras ou tout autre substitut au lait de votre choix.

3. Courge poivrée (cuite, pelée et épépinée) – ½ taille moyenne

4. Sirop d’érable – 1 c. à thé

5. Une pincée de muscade de noix de muscade

6. Cannelle – ¼ cuillère à café

7. Sel et poivre

Les ingrédients ci-dessus vous aideront à préparer quatre portions de la soupe, soit 1¼ tasses.

Préparation

1. Faire rôtir la courge pendant une heure

2. Transférer tous les ingrédients dans le mélangeur NutriBullet dans l’ordre indiqué.

3. Bien mélanger à grande vitesse jusqu’à ce que la vapeur s’échappe du haut du mélangeur.

4. La soupe est maintenant prête à être garnie et servie.

La soupe est enrichie de 34 calories, 0,1 grammes de matières grasses, 8,4 grammes de glucides, 2,0 grammes de sucre, 545,6 milligrammes de sodium, 0,9 grammes de fibres, 0,4 grammes de protéines et absolument aucun taux de cholestérol.

Source de la recette – Bébés Blender

44. Recette NutriBlast à faible indice glycémique

Faible indice glycémique est la clé qui ouvre l’une des portes qui vous rapprochent d’un corps en forme et en bonne santé. C’est quelque chose qui ne vous permet pas de prendre du poids et vous aide tout au long du processus au cas où vous vous efforceriez d’en perdre. Nous pouvons également combiner certains des ingrédients faiblement glycémiques pour former un smoothie et tirer parti de leurs bienfaits. Et, tout cela sans compromis sur le goût. Alors, faisons-le.

Ingrédients et leur quantité

1. Feuilles d’épinards – 1 tasse

2. Céleri – ½ tige

3. Carotte – ½

4. Poivron (sans pépins) – ½

5. Tomate – 1 grande taille

6. Oignon – ¼ petite taille

7. Chaux – ¼

8. Coriandre – 2 ressorts

9. Eau – 1½ tasses

Préparation

1. Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur NutriBullet.

2. Mélanger jusqu’à ce que le mélange devienne lisse ou au moins pendant 30 secondes.

Une grande tasse de ce smoothie vous aide à gagner 81,1 calories, 1,5 grammes de gras total, 90 milligrammes de sodium, 18,2 grammes de glucides totaux et 4 grammes de protéines.

Source de la recette – NUTRiLiving

45. Le NutriBlast acidulé aux agrumes

La consommation de sources alimentaires riches en vitamine C assure un corps sain et un poids maîtrisé. C’est parce que ces ressources font partie de la catégorie des antioxydants qui aident étonnamment l’organisme à se débarrasser des barrières qui entravent le processus de perte de poids. Les restrictions sont principalement sous forme de radicaux libres et de toxines. Ils donnent aussi un coup de main pour stimuler votre système immunitaire. Toutefois, il faut également veiller à ce que la consommation ne dépasse pas les limites recommandées.

Eh bien, chacun d’entre vous sait peut-être que les meilleures sources de vitamine C sont les agrumes, comme les oranges, les groseilles à maquereau indiennes, les citrons, etc. Cependant, vous ne pouvez en manger qu’un à la fois. Mais cette recette vous permet de combiner plusieurs d’entre eux pour former un smoothie et de tirer parti de leurs avantages.

Ingrédients et leur quantité

1. Feuilles d’épinards – 2 tasses

2. Oranges (pelées) – 1

3. Pamplemousse (pelé) – ¼

4. Fraises – 3

5. Framboises – ¼ tasses

6. Graines de Chia – 1 cuillère à soupe

7. Eau – 1½ tasses

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Une fois cuites, les mélanger pendant environ 30 secondes ou au moins jusqu’à ce qu’elles soient lisses.

Une grande tasse de ce smoothie acidulé vous aide à gagner 166,5 calories, 5,5 grammes de gras total, 60,9 milligrammes de sodium, 29,2 grammes de glucides totaux et 5,8 grammes de protéines.

Source de la recette – NUTRiLiving

( Lire : Remèdes à la maison pour se débarrasser des ballonnements rapidement et naturellement)

46. Mojito NutriBlast vert Mojito

Voici un autre fabuleux smoothie vert qui vous sert avec une combinaison incroyable de goût et de santé. Le smoothie est fait à partir de certains des agents bénéfiques pour la santé qui vous aident à maintenir un corps en forme et actif. La menthe présente dans le smoothie vous apporte les bienfaits d’un démaquillant du palais, qui assure également un système digestif efficace. Un des autres ingrédients de ce smoothie est l’avocat, qui est l’une des sources dominantes de protéines. Les protéines nous aident à rester pleins pendant une longue période de temps et nous permettent de réduire l’apport calorique tout au long de la journée.

Outre les constituants mentionnés ci-dessus, ce smoothie comprend également un autre ingrédient riche, connu sous le nom de chlorella. Des études suggèrent qu’en plus d’aider le corps à combattre l’inflammation, il aide aussi le système immunitaire.

Ingrédients et leur quantité

1. Feuilles de chou frisé – 1 tasse

2. Avocat – ½

3. Chlorella – 1 cuillère à café

4. Feuilles de menthe – 5

5. Eau – 1½ tasses. Vous pouvez également utiliser de l’eau de noix de coco au lieu de l’eau ordinaire pour augmenter la douceur.

Préparation

1. Mettre tout le contenu dans le mélangeur NutriBullet.

2. Préparer un mélange lisse en le mélangeant pendant environ une minute.

Une grande tasse de ce smoothie contient 196,5 calories, 16,1 grammes de gras total, 24 milligrammes de sodium et 5,6 grammes de protéines.

Source de la recette – NUTRiLiving

47. Le NutriBlast à la tomate

Nous savons bien que le faible indice glycémique des aliments que vous consommez est associé positivement à la perte de poids. Cette recette NutriBlast est faite à partir de certains fruits exotiques qui ont une faible valeur d’index glycémique. Ces ingrédients comprennent les tomates, les betteraves, les épinards, etc. Tandis que la betterave apporte une touche sucrée au smoothie, la carotte le fait fructifier pour les yeux et la peau en combinant la teneur en bêta-carotène. Il rend également le corps assez fort pour combattre le cancer. Il contient également certains des ingrédients qui améliorent la santé des os en augmentant la proportion de vitamine K. Ces composants comprennent les épinards et le persil.

Ce magnifique mélange de fruits et légumes stimule le processus de perte de poids en améliorant le système digestif. Il est également chargé d’antioxydants et de vitamine A, vitamine C et vitamine E. Préparons le smoothie en connaissant les ingrédients nécessaires à sa préparation.

Ingrédients et leur quantité

1. Feuilles d’épinards – 1 tasse

2. Céleri – ½ tige

3. Persil – ¼ tasse

4. Carotte – 1 de taille moyenne

5. Betterave – ½ petite taille

6. Tomate – 1 (coupée en quartiers)

7. Eau – 1½ tasses

Préparation

1. Ajouter tout le contenu au mélangeur NutriBullet

2. Broyez-les pendant 30 secondes ou à moins qu’elles ne deviennent lisses.

Une grande tasse de ce smoothie sans cholestérol contient 69 calories, 2,3 grammes de gras total, 147,1 grammes de sodium, 14,8 grammes de glucides totaux et 3,2 grammes de protéines.

48. Tout vert et rien d’autre

Eh bien, comme le suggère le titre, ce smoothie est fait avec tous les ingrédients verts et est incroyablement délicieux. C’est un fait bien connu que la réduction de la consommation de sucre et des sources d’aliments riches en matières grasses sont certaines des choses dont vous avez besoin de prendre soin pendant que vous vous efforcez de perdre du poids. Même si les fruits sont une excellente source de nutriments, vous ne pouvez pas ignorer la quantité de sucre naturel qu’ils contiennent. De plus, beaucoup de fruits sont également riches en calories. Dans ce cas, nous pouvons également opter pour ce smoothie rafraîchissant qui peut être préparé avec les légumes verts. Non seulement il contient moins de calories, mais il ajoute une valeur nutritive à votre apport alimentaire quotidien.

Voyons maintenant le processus de préparation de cette boisson saine à la maison.

Ingrédients et leur quantité

1. Feuilles de chou frisé – 1 tasse

2. Céleri – ½ tige

3. Persil – 3 ressorts

4. Morceaux de concombre – 2, 1 pouce chacun

5. Poire – ½

6. Gingembre – ½ pouce

7. Vinaigre de cidre de pomme – 1 c. à soupe

8. Eau – 1½ tasses

Préparation

1. Ajouter les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Broyer les composants jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment lisses pour être buvables.

Une grande tasse de ce smoothie contient 92,7 calories, 0,4 gramme de gras total, 28,2 grammes de sodium, 17,2 grammes de glucides et 1,4 gramme de protéines.

Source de la recette – NUTRiLiving

49. NutriBlast au chocolat chaud

Si le chocolat chaud est votre préféré, mais que vous n’y êtes pas allé à cause de votre mission de perte de poids, nous avons une solution qui vous met l’eau à la bouche pour cela. Cette variante saine du chocolat chaud vous permettra de savourer le goût d’une gâterie délicieuse et chaude, sans compromettre vos objectifs. Il contient des bananes qui enrichissent le smoothie avec leur amidon et leurs protéines indigènes. En plus de vous rassasier plus longtemps, il vous aide à perdre du poids de façon remarquable. De plus, la présence d’avoine enrichit la recette avec une grande quantité de fibres, ce qui stimule le système digestif de votre corps.

Ingrédients et leur quantité

1. Banane – 1

2. Beurre d’amande – 1 cuillère à soupe

3. Cacao en poudre – 1 cuillère à soupe

4. Avoine – ½ tasse

5. Vanille – ½ cuillère à café

6. Stevia – ½ cuillère à café

7. Lait d’amande non sucré – 1 tasse

Préparation

1. Ajouter les ingrédients au pichet à soupe NutriBullet RX et mélanger selon le mode de cuisson de 7 minutes.

2. Si vous ne possédez pas de NutriBullet RX, extrayez-le pendant environ 30 secondes, ou au moins jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Une fois cuit, laissez-le chauffer dans une casserole ou réchauffez-le pendant environ 6 minutes.

Cette recette de chocolat chaud vous offre 450,9 calories, 22,0 grammes de gras total, 189,5 milligrammes de sodium, 54,3 grammes de glucides totaux et 12,1 grammes de protéines.

Source de la recette – NUTRiLiving

( Lire : Meilleurs smoothies et milk-shakes Keto)

50. Le smoothie NutriBlast pour renforcer votre endurance

Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, vous avez non seulement besoin d’une routine d’entraînement appropriée, mais aussi de rester actif tout au long de la journée, ce qui est l’une de vos principales exigences. Le smoothie que nous allons préparer ensuite contient des nutriments riches qui contribuent à améliorer votre endurance. Ils comprennent les graisses, les protéines et les fibres saines. Non seulement ces nutriments augmentent les niveaux d’énergie pour vous aider à mener une journée énergétique, mais ils vous aident aussi à brûler plus de calories et une plus grande quantité de gras. Ainsi, c’est une boisson parfaite pour conquérir votre quête de la perte de poids, et cela aussi, sans perdre de vue votre santé.

Ingrédients et leur quantité

1. Feuilles de chou frisé – 1 tasse

2. Banane – ½

3. Fraises – 5

4. Pomme Cored – ½ petite taille

5. Amandes – ¼ tasse

6. NutriBullet Mélange de protéines de pois biologique – 1 cuillère à soupe

7. Graines de Chia – 1 cuillère à soupe

8. Cannelle – ½ cuillère à café

9. Lait d’amande non sucré – 1½ tasses

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Mélangez-les pendant environ 30 secondes ou jusqu’à ce qu’elles deviennent lisses pour la consommation.

Une grande tasse de ce smoothie sans cholestérol contient 460,1 calories, 27,1 grammes de gras total, 337,0 milligrammes de sodium, 43,5 grammes de glucides totaux et 18 grammes de protéines.

Source de la recette – NUTRiLiving

51. Le délicieux milk-shake à la vanille NutriBlast

Peut-être que la couleur verte indique un goût moins bon pour votre esprit, mais croyez-nous, ce milk-shake est un mélange étonnant de santé et de saveur ; et se trouve être un smoothie à la vanille. Avec un goût similaire à celui du gâteau à la vanille, cette recette NutriBlast regorge des meilleures protéines végétales qui existent sur la planète terre. Le milk-shake à la vanille est non seulement une option parfaite qui vous permet de rester rassasié pendant longtemps, mais il réduit également le nombre de calories que vous consommez dans une journée. Une recette saine n’a pas besoin d’être toujours pauvre en goût, et cette recette en est la preuve. C’est aussi délicieux que le milk-shake à la vanille que vous trouverez dans votre restaurant préféré.

1. Feuilles d’épinards – ½ tasse

2. Mangue (congelée) – ½ tasse

3. NutriBullet Mélange de protéines de pois biologique – 2 cuillères à soupe

4. Vanille – 1 cuillère à café

5. Beurre d’amande – 2 cuillères à soupe

6. Lait d’amande non sucré – 1 tasse

Préparation

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur NutriBullet

2. Broyez-les pendant environ 30 secondes ou à moins qu’elles ne forment un smoothie.

Une grande tasse de ce smoothie sans cholestérol vous fournit 351,5 calories, 22,1 grammes de gras total, 296,3 milligrammes de sodium, 22,5 grammes de glucides totaux et 19,8 grammes de protéines.

Source de la recette – NUTRiLiving

52. Boostez votre métabolisme avec ce smoothie vert

Nous savons qu’un bon système métabolique vous aide dans le processus de perte de poids. Il améliore la capacité de votre corps à brûler les graisses et les calories, tout en limitant la formation de nouvelles cellules graisseuses tout en tuant celles qui sont présentes. Ce smoothie est une option splendide si vous voulez stimuler votre métabolisme.

Ce smoothie combine les épinards avec les oranges et les fraises et forme un mélange parfait et délicieux avec les ingrédients améliorant le métabolisme tels que le lait d’amande. Le mélange est également une excellente source de protéines qui stimulent l’effet thermique des aliments, aidant ainsi le taux métabolique à augmenter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1. Orange (pelée) – 1

2. Fraises – 1/3 tasse

3. Feuilles d’épinards crues – 1 tasse

4. Lait d’amande – 1 tasse

Préparation

1. Transférer le contenu dans le mélangeur NutriBullet

2. Mélanger pendant environ 30 secondes ou à moins qu’ils ne deviennent lisses.

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