5 Plans de repas inspirés des célébrités – SheKnows

Nous n’avons peut-être pas de chefs personnels, mais nous pouvons quand même manger comme des célébrités. Suivez l’exemple de votre célébrité préférée et changez le menu familial avec l’un de ces plans de repas inspirés des célébrités.

1Mangez plus jeuneMangez plus jeune

Inspiré par des célébrités intemporelles comme Demi Moore et Halle Berry, Celia Westberry, auteure de Mangez plus jeune sans effortfait la promotion de recettes qui aident les célébrités à paraître plus jeunes et à se sentir plus jeunes :

  • Mangez cinq petits repas riches en nutriments par jour pour augmenter votre taux métabolique, maintenir votre poids et améliorer votre santé générale.
  • Gardez votre garde-manger rempli de condiments, de tomates en conserve, de haricots, de lait de coco et de soya et de jus de fruits ou de légumes à 100 pour cent.
  • Magasinez au moins une fois par semaine pour les produits les plus fermes et les viandes les plus fraîches pour les repas les plus savoureux et les plus sains.
  • Achetez des aliments frais en petites quantités, car vos portions seront plus petites. Les recettes de Westberry suivent les portions recommandées par l’USDA, qui peuvent sembler petites comparativement aux portions modernes, qui peuvent être jusqu’à quatre fois plus grandes.

Les plans de repas et les recettes sont disponibles dans le livre de Westberry. Un menu du jour pourrait ressembler à ceci :

  • Petit déjeuner : Oeuf, tomates tranchées, tranche de pain de blé entier avec beurre
  • Collation : Jus d’orange frais et eau de source
  • Déjeuner : Soupe, salade, tranche de pain de maïs, tisane
  • C’est l’heure du thé : Thé vert décaféiné, poignée de noix, abricots secs
  • Dîner : Poisson à la sauce tomate, tasse de légumes cuits à la vapeur, 1/2 tasse de riz au pesto de persil

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2Perdre du poidsPerdre du poids

Inspiré par Jennifer Hudson et Kelly Osbourne

Katie Fanokun ancien candidat à l’investiture de la Danse comme une follea perdu près de 30 kilos. Les plans de repas de Fanok gardent les aliments excitants et sains et vous aident à maintenir un poids santé.

  • Buvez 10 verres d’eau par jour.
  • Coupez le sel – ne l’ajoutez à rien.
  • Faites de l’exercice tous les jours : étirements, marche, danse.

Perdre sept livres en sept jours de menu :

  • Petit déjeuner : Omelette du sud-ouest
  • Collation : Pomme ou poire
  • Déjeuner : Salade verte et protéines maigres (saumon, crevettes, poitrine de poulet)
  • Collation : Sandwich à la dinde avec laitue et moutarde sur pain riche en fibres et faible en calories
  • Dîner : Légumes verts cuits à la vapeur, protéines maigres, riz brun
  • Collation : Barre chocolatée hypocalorique

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3VégétalienVégétalien

Inspiré par Alicia Silverstone et Natalie Portman

Certaines personnes deviennent végétaliennes pour perdre du poids, mais d’autres apprécient les bienfaits pour la santé. Un régime végétalien peut inverser les maladies cardiaques, prévenir le cancer, réguler les déséquilibres hormonaux et plus encore. Par définition, un végétalien est une personne qui ne mange pas de viande, de volaille, de poisson, de fruits de mer, d’œufs, de produits laitiers ou d’aliments transformés avec des produits animaux, comme la gélatine.

Un plan de repas végétalien pourrait ressembler à ceci :

  • Petit déjeuner : Tofu brouillé, pain de blé entier, cantaloup
  • Collation : Yaourt de soya, graines de lin
  • Déjeuner : Salade de haricots noirs et patates douces, pamplemousse
  • Collation : Mélange de sentiers
  • Dîner : Quinoa cuit, légumes grillés

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4Installation du dimanche (TM)Mise en place du dimanche

Inspiré par Ali Landry et Alison Sweeney

Kathy Kaehler, entraîneuse de célébrités, aide ses clients à manger sainement avec Sunday Set-Up. « Bien qu’en théorie, c’est formidable, dit Kaehler, préparer des repas sains, entiers et biologiques tous les soirs de la semaine peut être tout un exploit. Au lieu de stresser sur la façon dont vous allez vous ressaisir nuit après nuit, Sunday Set-Up est votre solution de plan d’action. »

  • Première étape – Get : Tous les dimanches, vous préparez vos repas de la semaine en faisant vos courses au marché fermier local ou au magasin d’aliments naturels.
  • Deuxième étape – Préparation : Coupez vos légumes, faites bouillir vos œufs, faites cuire votre poulet. Préparez tous les aliments frais que vous utiliserez dans les recettes de la semaine à venir.
  • Troisième étape – Entreposer : Votre réfrigérateur et votre garde-manger devraient contenir les éléments essentiels suivants :
    • Légumes : Oignons hachés, chou rouge râpé, poivrons hachés, chou-fleur, tomates, chou frisé, brocoli.
    • Produits laitiers/protéines : Oeufs, poulet, haricots
    • Des glucides sains : Riz brun, pâtes de blé entier
  • Sélectionnez une recette en utilisant une ou plusieurs des méthodes ci-dessus, et voilà!

5MacrobiotiqueMacrobiotique

Inspiré par Madonna et Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow et Madonna ont beaucoup attiré l’attention sur le régime macrobiotique. Le plan diététique n’est pas une diète, c’est un mode de vie qui combine les principes bouddhistes zen avec un régime végétarien moderne. Le plan est de manger les aliments dans leur forme la plus naturelle, car la cuisson détruit leur valeur nutritive. Les aliments sont faibles en gras saturés et riches en fibres. Les aliments sont classés par catégorie d’utilisation :

  • Utiliser souvent : Grains entiers, légumes à feuilles vertes, légumes ronds, racines, fèves de soya, thé vert, café à grains mélangés, eau de source
  • Utiliser de temps en temps : Haricots, tofu, vinaigre, poisson, graines et noix, fruits secs, baies, fruits des arbres, jus de fruits clairs, bière biologique, vin, lait de soya, jus de légumes, tisanes.
  • Utiliser rarement ou éviter : Farine cuite au four, céréales raffinées, noix tropicales, fruits tropicaux, viandes rouges, volaille, produits laitiers, tomates, pommes de terre, édulcorants artificiels, boissons gazeuses, eau distillée, liqueur dure.

La plupart des aliments macrobiotiques sont préparés par cuisson sous pression, ébullition, blanchiment, cuisson à la vapeur, préparation de soupes, ragoût, sauté, pressage ou saumurage.

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