37 recettes de poulet de perte de poids santé qui sont emballés avec


Riche en protéines, faible en gras, sans glucidesLe poulet (en particulier la poitrine) a toujours été un aliment de base pour le bodybuilding et le fitness. Cuisine rapide, facile à préparer et excellente base pour créer des plats uniques et ajouter de nouvelles saveurs.

C'est l'une des viandes les plus polyvalentes à utiliser et si vous connaissez plusieurs façons de la cuisiner que vous aimez, elle peut vous faire économiser de l'argent. Plus de poitrine de poulet simple et sèche cuite sur le contremaître George.

Nous avons collecté 37 recettes étonnantes de poulet de perte de poids qui sont chargés de protéines que vous allez adorer! Comme toujours, partagez et enregistrez vos favoris sur les réseaux sociaux. Prendre plaisir!

Sommaire

37 recettes de poulet de perte de poids santé qui sont emballés avec des protéines!

Roulés de laitue au poulet Teriyaki

«Roulés de laitue au poulet Teriyaki de 20 minutes – pour un déjeuner ou un dîner santé, rapide et faible en glucides | Option sans gluten + sans produits laitiers + sans soja ». Recette: DamnDelicious.

Un poulet rôti au citron et aux asperges

“Poulet rôti au citron et aux asperges avec pommes de terre rôties au poivre et au citron. C’est le dîner miracle qui fait rêver le vendredi soir. Objectifs du dîner, les gars! Recette: wildeorchard.co.uk

Poitrines de poulet BBQ

«Le poulet le plus tendre et juteux grillé à perfection, étouffé dans une sauce barbecue maison épaisse. Vous pouvez également faire cela à l'avance! " Recette: DamnDelicious.

Salade de pommes, cheddar blanc et poulet grillé

“Rien n’est comparable au poulet grillé pour donner du goût à une salade. Si vous n’avez pas de gril extérieur, vous pouvez utiliser une lèchefrite. La marinade pour le poulet et la vinaigrette pour la salade ne font qu'un. J'aime les épargnants comme celui-ci. Recette: averiecooks.com

Préparation saine de repas de bol de burrito de poulet en bonne santé

«Pensez à cela comme à des bols en chipotle plus sains (et moins chers!) Que vous pouvez avoir toute la semaine. Gagnez du temps et des calories ici !!! ” Recette: DamnDelicious.

Poulet au citron et feuilles d'asperges

«Les sachets simples de poulet au citron et d'asperges constituent un repas de 30 minutes facile et incroyablement délicieux que vous pouvez griller ou cuire à tout moment de l'année." Recette: bloglovin.com

Poulet teriyaki au four et brocoli

“Un classique à emporter cuit à la maison avec une sauce teriyaki maison – parfait sur du riz! Peut être fait à l'avance aussi! " Recette: DamnDelicious.

5 ingrédients faciles Chili au poulet blanc

«En plus de ne demander qu'une poignée d'ingrédients, cette recette facile de piment au poulet blanc peut également être préparée et mise sur la table en seulement 15 minutes. C'est assurément un repas parfait, occupé le soir, les soirs de semaine, mais il fait également d'excellents restes et peut être congelé pour plus tard. Recette: GimmeSomeOven.

Curry de poulet vert thaïlandais maigre

«Un curry de poulet thaï frais, parfumé et léger mais crémeux. Seulement 500 calories par portion, riz compris (226 calories sans). Moins de 2 syns par portion à Slimming World Extra Easy. »Recette de KitchenSanctuary.

Poulet et pommes de terre à l'ail, au parmesan et à la mijoteuse

“Poulet croustillant et tendre cuit lentement et avec pommes de terre rouges pour un repas complet! Si facile et sans effort! " Recette: DamnDelicious.

Poulet Au Pesto Zoodles

«Quand les zoodles sont cuits al dente, je mélange le pesto et le regarde chauffer et recouvrir les courgettes et les oignons. Dès que le pesto est incorporé et que le poulet est cuit, il est temps d'assiettes et de repas! »Recette de BoundByFood.com.

Poulet Piccata

1. Poulet Piccata

«Je ne me souviens pas vraiment de la première fois où j’ai essayé le piccata de poulet, mais je pense que c’était à Seattle. Je suis tombé amoureux d'elle instantanément. Mais là encore, ce sont des poitrines de poulet poêlées avec une riche sauce au citron et aux câpres. Qu'est-ce que ne pas aimer? ”Poulet Piccata de RedShallotKitchen.

Poitrine de poulet poêlée avec tomates séchées au soleil

Poitrines de poulet poêlées avec des tomates séchées au soleil: Poulet poêlé rapide, facile et délicieux avec des tomates séchées au soleil et une sauce savoureuse. Recette de Diethood. 319 calories.

Poulet à l'ail et pommes de terre

“Copieux, savoureux, facile et un peu moins de 500 calories! Je prédis que ce plat deviendra bientôt un aliment de base pour la famille. »Recette de FoodNetwork. 474 calories.

Sauté De Poulet Et Asperges Au Citron

Sauté De Poulet Et Asperges Au Citron

«Les asperges sont l'un de mes légumes printaniers préférés et ce sauté rapide à base de poulet, citron, ail et gingembre est un excellent moyen d'en faire un repas du lundi au vendredi. Recette: skinnytaste.com

Brochettes de poulet au pesto santé

“Des brochettes aux 4 ingrédients sans souci! Peut être préparé à l'avance, cuit au four ou grillé afin que vous puissiez le préparer à tout moment, n'importe où. Peasy facile." Recette: DamnDelicious.

Enveloppement sain au poulet Buffalo

«Le roulé sain au poulet Buffalo est un enveloppement léger et sain, rempli de poitrines de poulet Buffalo, de yaourt grec, de crumbles au fromage bleu, de salade de brocoli, de céleri, d'avocat et de tomates pour un déjeuner facile et savoureux!» Recette de TheCreativeBite. 317 calories.

Feuille Bruschetta Pan De Poulet

“Un dîner de pan de feuille sans aucun du bruit! Il suffit de garnir de tomates fraîches juste avant de servir! Facile, rapide et rafraîchissant! ” Recette: DamnDelicious.

Recette de poulet à un pot, de quinoa, de champignons et d'épinards

«Dans cette recette de poulet simple, le poulet, le quinoa, les champignons et les épinards se marient ensemble pour un repas sain avec un minimum de nettoyage.» Recette de CookinCanuck. 258 calories.

Poulet en croûte de houmous

2. Poulet en croûte de houmous

«Et pour en faire un plat à un pot, j’ai aussi ramassé un tas de légumes à cuire avec le poulet. Et puis, en moins de 10 minutes de préparation, hachait grossièrement les légumes et les ajoutait, ainsi que les poitrines de poulet à un grand plat allant au four, recouvert de poulet du houmous et du jus de citron saupoudré sur un peu de sumac (ou vous pouvez utiliser du paprika fumé ) et l’a fait sauter au four. Environ une demi-heure plus tard, j'ai appris ce qu'est «la croûte de houmous». »Poulet en croûte de houmous de GimmeSomeOven.

Soupe Detox Poulet Sain

«Une soupe démaquillante et immunisée qui regorge de toutes les bonnes choses (chou frisé, champignons, céleri, carottes, etc.) sans compromettre le goût!» Recette: DamnDelicious.

Poulet Parmesan À La Courge Spaghetti

«Une version incroyablement plus saine du programme de poulet préféré de tous sans compromettre le goût. Le meilleur plat réconfortant! Recette: DamnDelicious.

Healthy Pizza Pizza au poulet

“Gagnez un dîner au poulet! Un repas UN PAN. Et c’est un repas de bœuf au fromage faible en glucides que toute la famille pourra savourer en semaine bien remplie! » Recette: DamnDelicious.

Casserole de poulet crémeux au quinoa et au brocoli

3. Casserole de poulet crémeux au quinoa et au brocoli

«La cocotte de poulet crémeux au quinoa et au brocoli est un vrai mélange de plats réconfortants. À partir de rien, rapide et facile, et un gros câlin tout en douceur rempli d'ingrédients bons pour vous. »Casserole de poulet crémeux au quinoa et au brocoli de PinchOfYum.

Poulet Salsa Verde à la Mijoteuse

4. Poulet Salsa Verde à la Mijoteuse

«En fait, je l'ai préparé pour un cours de cuisine que j'ai enseigné il y a quelques mois dans mon église. J'en ai déjà parlé une fois ici, mais au fond, il s'agissait d'un taco-a-thon sérieux avec 3 salsas et 3 garnitures maison. »Poulet Salsa Verde à la mijoteuse de GimmeSomeOven.

Poulet trempé dans la mélasse et salsa à la mangue

APPAREIL PHOTO NUMÉRIQUE OLYMPUS

«Le poulet trempé à la mélasse avec salsa à la mangue est la vedette de ce spectacle riche en saveurs. Poulet trempé dans de la mélasse et du babeurre, dragué dans de la farine épicée, saisi et cuit au four. La salsa à la mangue est douce et épicée. Les deux acteurs principaux, poulet et salsa, sont assez merveilleux en eux-mêmes, mais pour cette recette, rassemblez-les et laissez leurs personnages se développer »Poulet plongé dans la mélasse avec salsa à la mangue de SimplySated.

Poulet noirci à la crème d'avocat

“Ce plat a 10. Pourquoi? Il peut être totalement préparé en 10 minutes et contient moins de 10 ingrédients! De plus, c’est un excellent moyen de changer un morceau de poulet ennuyeux. Vous allez adorer les saveurs qu'offre cette recette! »Recette de Womanista. 162 calories.

Saucisse et tortellini au poulet

«Un repas à la poêle comme celui-ci Saucisse au poulet et Tortellini facilite grandement les dîners – avec très peu de nettoyage à la fin! Les pâtes, les saucisses et les légumes cuisent ensemble dans une riche sauce italienne pour un simple souper prêt en moins de 30 minutes! »Recette de TheSeasonedMom. 413 calories.

Poulet Tikka Chapati Burritos

«Des morceaux de poulet marinés dans une pâte de tikka faite à partir de rien, puis grillés ou sur un barbecue jusqu'à ce qu'ils soient simplement carbonisés. Tellement bon! Le tout enveloppé dans un chapati et garni de riz, de légumes, de yaourt et d'un petit chutney à la mangue. J'aime aussi ajouter quelques piments émincés pour un peu de chaleur. »Recette de KitchenSanctuary.

Cuisses de poulet à la poêle et au parmesan

«Cuisses de poulet à la poêle, parmesan et à l'ail, un incroyable repas dans une poêle à frire qui bercera vos chaussettes de goût. Ce repas sain se prépare en 30 minutes et se termine à 262 calories par portion. »Taille de la portion: 2 cuisses de poulet Calories: 262. Recette tirée de JoyfulHealthyEats.

Poulet sauce basilic et feta

“Poulet sauce basilic-féta – Sauce savoureuse et acidulée faite de basilic, d'ail et de féta servie sur un poulet délicieusement juteux.” Recette de DietHood.

Poulet Mozzarella En Sauce Tomate

«Si vous n’avez pas le temps de préparer un dîner de qualité restaurant, mais que vous avez envie de saveurs, cette recette est faite pour vous! Le poulet mozzarella à la sauce tomate gagne toujours! »Recette de CafeDelites.

Poulet Saucy Basse Calorie

«Poulet poêlé très rapide et savoureux, combiné à des légumes tendres et à une délicieuse sauce traditionnelle au Ragú.» Recette de DietHood.

Filets de poulet au four croustillants

"Si vous cherchez un moyen de pimenter votre dîner de poulet habituel, essayez ces offres de poulet cuit au four sans gluten!" Recette de EatingBirdFood. 172 calories.

Riz Frit au Poulet

«Les mets à emporter chinois sont peut-être un repas hebdomadaire préféré de votre famille, mais cette version allégée du riz frit au poulet pourrait facilement remplacer cet ordre à haute teneur en calories, en gras et en sodium. C’est également le moyen idéal de glisser des légumes dans les assiettes de vos tout-petits. Ils ne remarqueront jamais qu'ils mangent des pois, des carottes et des oignons mélangés à ce délicieux poulet et riz! »Recette de WomanInsta. 290 calories.

Poulet au four hawaïen

«Poulet au four hawaïen: mariné dans un mélange de jus à l'ail et à l'ananas, c'est le poulet le plus savoureux que vous ferez jamais!», Recette de DietHood.

Enchilada de poulet au Chili vert – courge spaghetti farcie

«En gros, c’est comme ça que je fais des enchiladas au poulet au lieu de l’envelopper dans une tortilla. J’ai mélangé le mélange avec les morceaux de courge spaghetti. Non seulement c'était plus facile parce que je n'avais pas à enrouler chaque enchilada individuellement, mais j'avais aussi une portion de légumes. »Recette de RecipeRunner.

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