16 astuces K-idol + 4 astuces du menu de la diète coréenne!

Salut tout le monde ~ ça faisait longtemps, je suis disparu #lol


À présent nous sommes parlant sur 'coréen/ kpop régime d'idole '. Si On parle sur une alimentation C'est toujours là à l'esprit nous sont 'perdre du poids', 'exercice lourd', 'manger un peu' et d'autres..
Sûrement je suis ne pas intéressé par le régime, mais en raison de curiosité donc je commencé à S'ouvrir certains blogs et sites Internet sur ce. Et je trouvé des bien des articles derrière le corps parfait idole kpop.

1. Dasom et Soyou du SISTAR


"J'étais tellement glouton. J'ai mangé des ramen et deux bols de riz à la fois.
 Cependant, je devais perdre du poids. Un jour, j'ai bourré ma bouche de poulet
 et craché tout de suite. Je viens de goûter parce que j'avais
envie de poulet. "
– Dasom de Sistar
Pour moi, le régime est … Bon Dieu non, c'est trop difficile, je pense. Tu viens de manger un repas par jour.

2. Neuf muses

Groupe de filles Neuf muses révélé leur unique de manière suivre un régime et le célèbre remplissage une verre avec 2/3 tasse riz et 1/3 partie de le plats d'accompagnement. Ces filles raisonné que le façon le régime permet leur à manger différentes choses dans les mêmes limites, Ainsi portion leur sentir satisfait avec le aliments.
Pour moi ce régime est tout à fait intéressant à essayer en raison de le petit récipient avec un portion complète, automatiquement nous volonté ressentir plein de nourriture parce que nous avoir un 'portion complète'





3. secret

SECRET Groupe de filles préférer haute protéine et faible glucides régime. Alors ils seulement manger poisson, pêche, tofu, Lait mais réduire leur entrée de riz comme aliment de base et le remplacer avec patates. À ne pas oublier ils ajouter des légumes comme fibre à leurs corps. Voici l'horaire de leur hebdomadaire régime:

Lundi
Matin: 1 tranche de pain grillé, 1 Pomme, 1 patate douce.
Le déjeuner: poitrine de poulet salade.
Nuit: 8 Cerise tomates, 1 concombre.

Mardi
Matin: 1 tranche de pain grillé, lait faible en gras.
Le déjeuner: 1 patate douce.
Nuit: 8 des fraises, Cerise tomates 5.

Mercredi
Matin: 1 tranche de pain grillé, lait faible en gras.
Le déjeuner: 1 patate douce, Cerise tomates 5.
Nuit: 5 des fraises, 1 concombre.

Jeudi
Matin: 1 pain grillé, lait faible en gras.
Le déjeuner: poitrine de poulet, 8 des fraises.
Nuit: 5 tomates cerises, 1 concombre.

Vendredi
Matin: 1 pain grillé, 1 Pomme.
Le déjeuner: 3 telurm 1 concombre, Cerise tomates 5.
Nuit: dix des fraises, 1 concombre.

samedi
Matin: je pain grillé, lait faible en gras.
Le déjeuner: 1 patate douce.
Soir: 1 en dehors, 3 Cerise tomates.

4. SNSD

Jambes de tueur SNSD ~: O

http://1.bp.blogspot.com/-tRMKHQ4V478/Upc2ShWeCxI/AAAAAAAAAho/6MbrzYxvdpY/s1600/snsd+diet+menu.jpg

Membres du SNSD avoir un plus compliqué régime pour leur diététique admission, c'est à dire 1500 Kcal / journée. Ce Groupe de filles consume certains aliments qui consiste de riz, grillé poitrine de poulet (juste cuit pas frit), brocoli cuit à la vapeur, et autres légumes sont alterné pour le petit déjeuner. Pour ce qui est de le déjeuner, ils Mengasuup nutrition de riz, grillé poitrine de poulet, chou, salade poivrons, et amandes. Pour dîner, les filles manger patates, des œufs, chou, poivrons et salade.

Filles'Génération (SNSD) elles sont connu pour ne pas être trop souligné régime, ils seulement se concentrer sur des sports, mais quand ils se préparaient pour un événement spécial ou performance, ils également faire attention à régime, réduire le consommation de la malbouffe et régime le menu.

Il y a some membres tel que Seohyun qui souvent consommant 230 kcal collation Taille ou blé pain, lait faible en gras / lait de soja, bébé tomates, amandes, ou noix. Les membres sont également autorisés à choisir ce qu'ils veulent ainsi que.

Et pour le menu du diner, ils consommer 260 kcal de patates douces, des œufs (un vitellus), chou et poivron salade.
5. IU

http://images.kpopstarz.com/data/images/full/114091/iu-diet-meal.jpg

IU mange un Pomme, deux sucré pommes de terre et une tasse de protéine boisson tout au long de le jour.
Certains autre idole étoiles essayer manger nombreuses petit repas tout au long de le jour. Icide IUde menu. Un Pomme, deux sucré pommes de terre et une tasse de protéine boisson. Ceux-ci sont IUde Trois carré repas!

De cours, IU est combinant tous les deux régime et exercice. Elle Est-ce que une hauteénergie faire des exercices tel comme
en marchant en haut les escaliers et pousserUPS.

6. Park Bom 2NE1

2NE1 Bom est connu pour avoir "égoïste corps" alias beau corps cette juste eu une. Il s'avère à acquérir le corps belle parc Bom strict légume régime. Elle souvent manger salades cette sont connus pour être capable faire nous Se sentir plein en raison de la teneur élevée en fibres. Et quand faim la nuit, parc Bom éviter les aliments gras et simplement grillé blé. Selon lui le secret de ses jambes était aussi obtenu de blé.

7. Yoon Eun Hye


Yoon Eun Hye en régime dans 1600 Kcal / journée. Admission consiste de:

Matin: 170 grammes de riz, haricot soupe, bouilli des œufs, blé salade et légume / Kimchi.
Le déjeuner: 170 grammes de riz, Crabe soupe, patates, salade, arachides bouillies et Kimchi.
Après midi collation: 1/2 sac de maïs Gâteaux, Cerise tomates 200 gr.
Soir: 170 g riz, champignon soupe, cuit hareng, des haricots, Kimchi, remuer-frit pétasite.
Des collations nuit: dix ~ 20 des fraises

8. UEE After School

UEE a devenir un chaud sujet après elle a révélé Comment son régime. Elle déclaré, "D'habitude je apporter un lieu manger le déjeuner seul" Uee également ajoutée cette il d'habitude fait du son propre boisson fabriqué à partir de grain. Elle explique, "Cette boisson contient haricots noirs, blé, riz, soja Lait, et mon chéri, alors ça peut être utilisé comme un remplaçant pour un repas."

Uee contenant le déjeuner de riz, Tofu avec bonite séchée et poitrine de poulet salade. Au total, un bol de riz brun est 150 Kcal, 110 Kcal grain boissons, et poulet salade est 205 Kcal. Globalement, le repas des portions par jour Uee ne pas dépasser 1000 Kcal.

9. Navi

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Chanteur Navi jamais avoir des problèmes prendre du poids et problème problèmes de peau en travaillant sur la musique et un autre album. Les chefs qui a connu et recommandé qu'elle Faire un régime Salade thaïlandaise. thaïlandais salades contenant fruit, des légumes, et poisson, pêche sont bien pour la peau et corps. le salade contient pamplemousse, Cerise tomates, poulpe, crevette, et plus des légumes. Du vin lui-même abaisse cholestérol et aide bats toi vieillissement cutané, Cerise tomates pouvez panne graisse, tandis que crevette a un beaucoup de teneur en protéines. thaïlandais salade par Navi est idéalement menu pour suivre un régime.

10. Nicole KARA

Nicole avoué qu'il a laissé tomber plus que 3 kilogrammes quand sil fait ce le danois régime. Ce régime est connu comme une alimentation C'est terminé dans le royal danois Hôpital, lequel est très serré avec haute protéine et faible calorie pour 13 journées. Plus régime des plans concentrer sur protéine animale. Alors sil préfère manger moi à mais réduire la prise de D'autres repas. La viande devrait être bien qualité moi à, libre de graisse et les salaires.

11. Jung Hye Young

Ses repas diététiques sont ..

Matin: 1 pièce poitrine de poulet, 1 patate douce, 1 tasse Lait, et vitamines.
Le déjeuner: 1 morceau de poitrine de poulet, 1 patate douce, et brocoli
Après midi collation: un maximum de dix Cerise tomates.
Soir: 1 morceau de poitrine de poulet et 1 pomme de terre

12. Seo In Jung


Actrice Seo Jung Dans est connu pour être en régime de bananes à faire sa reste mince. banane régime lui-même est maintenant communément appelé "glamour régime" parce que il pouvez faire ton visage avoir l'air plus petit, brûler graisse dans la taille et abdomen, et faire le regard de la poitrine tebih le volume.

Seo Chez les jeunes divulguer cette un mois avant elle sorti l'album, elle a pu éliminer le 6 kg dans 4 semaines avec ce banane régime. le régime plan:

Matin: 1-2 bananes + 2 lunettes de eau.
– Le déjeuner: des collations qui ne sont pas graisseux et mauvais pour la santé les calories sont dans la table ne contient pas gras saturé et moins de glucides.
Quand se sentir faim en retard jour: 1/2 – 1 banane.
Dîner: Aliments fait de riz et des épices.

13. stellaire

Les filles stellaires avaient un moyen simple de suivre un régime. Ils seulement déjeuner à la maison et a refusé de manger à l'extérieur, en particulier la malbouffe. Ainsi, ils peuvent se contrôler tout ce qu'ils mangentcalculer la quantité de calories de leur corps. Calories Dangan afin qu'ils restent éveillés et restent en forme malgré une période de régime

14. Seo In Guk

le gagnants "Super Star K" Seo dans Gook régime exposé sur Internet. Seulement 1200 Kcal calories quotidiennes. 1200 kcal pour hommes?? Pour moi ce est un mortel régime. Il a laissé tomber 15 kilogrammes en 3 mois. Dans le menu, il Est-ce que ne pas consommer les glucides du riz. Il a mangé amandes, poitrine de poulet, et toute la nourriture est bouilli. Selon nourriture frit, jaunes d'œuf, et abats d'animaux est Un vital aliments volonté faire la sensation du corps lourd.

15. Changmin 2AM


Changmin être le centre d'attention quand il a révélé son régime menu. Malgré pesée 100 kg jamais atteindre, il peut transformer en un beau et musclé homme pesée 70 kg par le régime régulièrement Faire pour 5 années. Il garder le les calories et gras saturé admission dans le corps par toujours en train de lire les tables dans les colis de nourriture cette aurait il manger. Et le suivant nourriture du quotidien:

Matin: multivitamine, 1 taille moyenne patates douces, lait faible en gras, 1 oeuf entier, 2 blancs d'œufs
Le déjeuner: 1 poitrine de poulet, 1 moyen taille Patate, salade sans pour autant pansement
Après midi collation: 4 Blancs d'oeufs, 1/2 Patate
Soir: 1 poitrine de poulet ou 7 Blancs d'oeufs (si faim, manger une salade)
Après exercice: 1/2 Pomme, 15 minutes plus tard, 1 tablette les protéines.

16. Wheesung

Wheesung révèle régime des secrets cette fait de lui perdu 7 kilogrammes en 3 semaines via gazouillement (d'accord, c'est un régime super fou). Til surnom "mortel régime", lequel lentement est devenu populaire. À perdre du poids, tous les jours il juste a mangé fumé poitrine de poulet et salade sans pour autant pansement. Et quand il était faim, il a mangé amandes comme collation gâteau remplacer. À maintenir besoins nutritionnels, elle prend des vitamines et boisson arrosez deux fois l'habituel quantité d'eau elle buvait.

Que diriez-vous des conseils coréens?

1. Manger moins

Si vous ne devez retirer qu'un point de ce message, supprimez ce point: Les Coréens sont minces parce qu'ils mangent moins.
 Oubliez tous ces régimes fantaisistes pendant une minute et concentrez-vous sur ce qui est évident
– Si vous mangez beaucoup, bien sûr, vous prendrez du poids! Tant que tu
réduire suffisamment l'apport calorique,

2 Cuisiner à la maison

Si vous cuisinez à la maison, vous pouvez contrôler la portion, ajuster le niveau de cuisson.
éléments malsains dans la nourriture, et éviter les choses délicieuses mais malsaines
 avec lequel les restaurants et les entreprises de produits alimentaires préparent leurs aliments. Comme
 la Corée a dit plus tôt, les habitudes alimentaires des Coréens sont en train de changer, et moins
 Les Coréens mangent des repas maison. Mais c'est l'expérience coréenne
que les Coréens mangent à la maison plus souvent.

Pour être juste, le fait que les Coréens sont plus susceptibles de manger des plats cuisinés à la maison
repas n'est pas complètement positif, car ce sont les femmes qui restent
la maison pour cuisiner. Mais en ce qui concerne la santé et la perte de poids, il y a
devrait être aucune question que les repas faits maison sont meilleurs.

3 Mange plus de légumes

Pour ce point, une image sera mieux que mille mots. Un peu
 un peu de fond est nécessaire ici. Les parents coréens ont visité le
La maison coréenne à l’hiver 2010 et la mère coréenne a préparé un
repas de fête pour les beaux-parents coréens et quelques amis. C'est ce que le
table préparée ressemblait à:

4 Utiliser des épices

Voici un autre
caractéristique de la cuisine coréenne – il utilise des tonnes d’épices et
condiments. En fait, certains des épices et des condiments sont eux-mêmes un
plat compliqué. Par exemple, voici comment faire de la pâte de haricots (Doenjang
장): faites bouillir les haricots, réduisez-les en pulpe, façonnez le sol
haricots en gros morceaux, séchez-les dans une pièce chaude, accrochez-les
au soleil pendant quelques mois, laissez tremper les morceaux dans l’eau pendant un mois, puis
ajouter le sel et fermenter pendant quelques mois. Tout cela, pour un seul condiment!

Le résultat de l'utilisation de
 de nombreux épices et condiments est que, bien que la nourriture coréenne utilise principalement
 ingrédients simples à base de légumes, le plat fini (une fois cuit
correctement) finit par avoir un profil de saveur complexe et stratifié. Et
c’est ce qui rend les plats de légumes coréens non seulement délicieux, mais
addictif. C’est particulièrement vrai avec le kimchi, probablement le plus
plat de légumes coréen complexe.

source: demander coréen, googler, allkpop. S'il vous plaît prendre tout avec un crédit complet.

Alors, que pensez-vous du régime coréen? 🙂

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